Markinght

Tem o de banana agora tambem!

Ficou bem parecido com um treino que pedi opinioes aqui no forum a pouco tempo.. hahaha

The treta has been planted @topic Gosto de Bcaa é horrivel mesmo, uma vez fui inventar de abrir capsulas, e misturar o po na agua e beber puro....para que fazer isso ne? kkkk Agora com o bcaa em pó da growth, o custo melhorou muito, vale a pena comprar acho

Ta certo entao, Agradeço muito pelas ajudas e dicas ;D

Certo, ai no caso, todas as series da paralelas com o corpo bem inclinado pra frente certo?

Saquei...no rosca martelo tbm aumentaria pra mais uma seria, igual a paralelas, ou ficaria 2x8 + 3x8 msm??

Entendido, entao no caso, apenas substituiria o Leg pelo Agachamento novamente no Treino B, e retiraria as panturrilhas... Ainda no treino B, nao precisarei adicionar o supino novamente? Deixaria o "peitoral" por conta do militar e paralelas?

dade: 19 anos Altura:1,77 Peso: Creio que na cas dos 82 kg atualmente Objetivo do treino: Estou em cutting, entao pretendo manter a massa, e mais pra frente, em um Bulk, Hipertrofiar. FullBody 3X Bom dia pessoal. Bom, serei bem direto. No momento, disponibilizo de apenas 3 dias na semana para treinar, que no caso seria segunda, quarta, e sexta. Vou entrar em cutting, por isso pretendo manter o maximo de massa com o treino, claro, junto com a dieta, e daq alguns meses, qndo for Bulkar, Hipertrofiar o maximo. Baseado em um treino que vi em um topico um pouquinho antigo de um usuario, fiz algumas pequenas modificaçoes, que deixou o treino assim: [Treino editado conforme as dicas abaixo] : TREINO A Agachamento 4x 6-8 Supino + Pendlay Row 4x6 + 4x6 Clean 'n Press 4x3 Rosca Direta + Triceps Testa 2x8 + 2x8 Panturrilha em pé 3x 10 TREINO B Terra 3x 6-8 Barra fixa 4x6 Agachamento 3x 6-8 MIlitar 3x6 Rosca Martelo + paralelas 2x8 + 3x8 --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Minha duvida é, esta muuuito volumoso? se sim, o que trocar, retirar e/ou adicionar?? Falta algum exercicio, por exemplo adicionar supino tbm no dia B?? ou paralelas e o militar ja cumprem um desgaste no peitoral suficiente?? Obrigado pessoal, no aguardo

Eu pesei aq em ksa, o de chocolate deu algo em torno 12 gramas por scoop

Comida!

[2]

Pra quem fala que o gosto da proteina de chocolate nao ta boa, mistura uma colher de cafe de Toddy light no shake, e bebe... fica muito bom!

Agora ta c sabor de morango tbm...

Mande pra mim tbm essa materia d jejum tbm saint,pfvr. Topico veio MUITO a calhar..

Isso que na porta do lugar, tem um carrinho, que ta numa promoçao r$ 5 qlquer tipo de lanche, tem mais de 50 kkkk

Como .amigo de cima disse, invista em comida. Compre frango, batata, atum, enfim, tudo que precisar...e ai sim, se faltar nos macros, vc suplementa ç.. de nada vai adiantar comprar melhor whey, melhor creatina, melhor bcaa, se sua dieta ta uma bagunça... dieta falha, ganhos falhos.

Pra chegar em ksa, tenho que fazer uma subida grande pra kct...tem hra q qse vo pro chao.kk

entendido brother haha da pra tirar a neura ja entao

frangagem nada brother...eu particularmente nao bebo, entao escolher oq comer pra poder beber mais nao me tem interesse... a questao de se preocupar c a alimentaçao nesse tempo, acaba sendo uma questao propria minha entao, se pra vc nao faz diferença, respeito. Acontece que sinto muita fome nesse meio tempo, oq acaba incomodando, por isso do topico.

Entao, tinha pensado nisso de levar umas 2 barrinhas, so pra quebrar o galho msm...questao acaba sendo no depois, visto q vc ja "fechou" a dieta do dia..mas nao comer nada tbm n rola

Ola pessoal. Venho cm uma duvida q a tempos me incomoda.. Bom, estou atualmente em cutting, treino bem, me alimento bem.e descans bem a semana toda. Mas aos fds, sempre tem uma balada pra ir. Considerando se indo pra festa, depois de jantar, oque seria bom pra comer durante a festa, so pra quebrar aquilo de ficar 5,6 horas sem se alimentar, e pra mim, o mais importante, o que comer depois da festa, e antes de dormir, isso tentando nao fugir da dieta?? Sinto uma fome absurda no pos festa, que olha... Bom, agradeço!

Nao necessariamente, dor no dia seguinte, nao significa propriamente que seu corpo esta crescendo, mas sim devido aos rompimentos nas fibras musculares...mas se vc sentiu que deu seu maximo no treino, isso que importa

Realmente e vdd oq o iceman disse..tanto que um toopico q tava aq discutindo sobre o whey growth, apenas discutindo, ja Foi trancado tbm..

entendido..obrigado pelo esclarecimento ^^

Mas ai nao te aquela coisa,, de ja acabar o.treino, e mandar algo pra suprir aquela demanda do corpo por nutrientes e tal...fazer o cardio antes de mandar o shake, nao afetaria negativamente essa alimentaçao imediata no pos??