[Dúvida] Treino + Muay Thai

[peedromenezes]

Boa tarde,

Tenho os seguintes horários,

Horários para treino:

• Segunda: por voltar das 19h.
• Terça: de 8h
• Quarta: por volta das 19h

Horários do Muay Thai:

• Terça: 21:30 até 23h
• Quinta: 21:30 até 23h

OBS:

1. Tenho a possibilidade de lutar Quarta e treinar Quinta.
2. Não se preocupem com a dieta.

Gostaria de saber a melhor opção de treino para hipertrofia.

Obrigado!

Editado Agosto 27, 2013 às 18:21 por peedromenezes

[Artie]

Se o seu objetivo é hipertrofia, malhe normalmente... O difícil é se adaptar no inicio com os treinos de luta e de musculação.

Mantendo a ingestão kcal diária alta você não terá problemas.

Programas que eu indico para hipertrofia são os treinos Push/Pull, Fullbody, Upper/Lower.

Push/Pull:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/95745-traducao-treino-puxarempurrar-t-nation/

Fullbody:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/112853-total-body-training-por-chad-waterbury

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

Dê uma lida... Espero que lhe ajude.

Abs!