Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

[Dúvida] Treino + Muay Thai

Por peedromenezes
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Boa tarde,

Tenho os seguintes horários,

Horários para treino:

  • Segunda: por voltar das 19h.
  • Terça: de 8h
  • Quarta: por volta das 19h

Horários do Muay Thai:

  • Terça: 21:30 até 23h
  • Quinta: 21:30 até 23h

OBS:

  1. Tenho a possibilidade de lutar Quarta e treinar Quinta.
  2. Não se preocupem com a dieta.

Gostaria de saber a melhor opção de treino para hipertrofia.

Obrigado!

Editado por peedromenezes (veja o histórico de edições)

Postado

Se o seu objetivo é hipertrofia, malhe normalmente... O difícil é se adaptar no inicio com os treinos de luta e de musculação.

Mantendo a ingestão kcal diária alta você não terá problemas.

Programas que eu indico para hipertrofia são os treinos Push/Pull, Fullbody, Upper/Lower.

Push/Pull:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/95745-traducao-treino-puxarempurrar-t-nation/

Fullbody:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/112853-total-body-training-por-chad-waterbury

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

Dê uma lida... Espero que lhe ajude.

Abs!

Diário

Keep it simple.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.