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[Bpm]#14 Rumo Ao Sinistro!

Por Iago insano
Em Diário de Treino

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  • Henrique Freitas HF
    Henrique Freitas HF

    Bom dia Jeffinho, blza manolo.. Curti o treino, basico e objetivo, show... Pré treino da essa agitação néh, da vontade de fazer um euro treino ashxuashxa Quem lembra???asuxuhs

  • wjunior
    wjunior

    Cara até chorei com a sua força ! ! ! Isso ai caralhio, esse é o nosso sonho e ninguem tem nada a ver com isso... Lutou ontem, luta hoje e lutará amanhã, é assim que funciona essa porra FORÇ

Postado
  • Autor

relato do treino de ontem......

ombro e trapezioe abdominais

elevação lateral sentado com halters 4x10 peso 14 kilos cada halter 14 ou 12 me esqueci

desenvolvimento atras da nuca 4x10 peso; COMECEI COM 15 depois aumentei pra 20---20 ultima serie falhei na setima

elevação unilateral no crossover 4x10 peso: 15 KILOS

TRAPEZIO

remada alta no crossover 4x10 peso: não sei maquina ta serada

encolhimento com halter 4x10 peso comecei com 28 aumentei para 30

mandei umas abdominas e fui pra casa hehehe fim do relato...

toda vez que treino onbro sai de la com a impressao que podeia ter dado mais de min seila proximo treino de ombro vai ser hard ra caralhio

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