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Por guedes123
Em Dieta e suplementação

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Postado

Fiz o cálculo e consumo em média 3400kcal por dia. Tenho gasto diário de +ou- 2700kcal, essa ingestão de 700kcal a mais na minha dieta é suficiente pra ganhar peso?

Objetivo: Hipertrofia

Postado

Se for um superavit de 700kcal com qualidade, sim.

"Pare de ser fraco – Se você quer algo que nunca teve, tem que fazer algo que nunca fez. Se você quer algo que a maioria não tem, tem que fazer algo que a maioria não faz. O primeiro passo para realizar seu sonho é ACORDAR !!! Não desista na primeira recaída. Falhas são admitidas mas repetir as mesmas falhas é burrice. TRAIR A SI MESMO É A PIOR TRAIÇÃO."

    •
    Postado

    Fiz o cálculo e consumo em média 3400kcal por dia. Tenho gasto diário de +ou- 2700kcal, essa ingestão de 700kcal a mais na minha dieta é suficiente pra ganhar peso?

    Objetivo: Hipertrofia

    yep

    Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

    Postado
    • Autor

    Se for um superavit de 700kcal com qualidade, sim.

    ehtão cara, acredito que minha dieta está ficando boa, to tentando melhorar ao longo dos dias. Mais assim, não como nada de besteira. Todo dia tomo albumina, tomo leite em pó desnatado, arroz, feijão, hipercalórico, malto, creatina, como frutas e saladas sem esquecer da mistura( carne, ovos, frango...)

    Postado

    ehtão cara, acredito que minha dieta está ficando boa, to tentando melhorar ao longo dos dias. Mais assim, não como nada de besteira. Todo dia tomo albumina, tomo leite em pó desnatado, arroz, feijão, hipercalórico, malto, creatina, como frutas e saladas sem esquecer da mistura( carne, ovos, frango...)

    Então tá de boa!! O que não pode são essas 700kcal provindas de mc donalds, por exemplo xD..

    "Pare de ser fraco – Se você quer algo que nunca teve, tem que fazer algo que nunca fez. Se você quer algo que a maioria não tem, tem que fazer algo que a maioria não faz. O primeiro passo para realizar seu sonho é ACORDAR !!! Não desista na primeira recaída. Falhas são admitidas mas repetir as mesmas falhas é burrice. TRAIR A SI MESMO É A PIOR TRAIÇÃO."

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    Postado
    • Autor

    Valeeeu caraa, sei que essas outras 700kcal são transformadas em gordura, eu tava pensando em tomar mais uma dose do meu hipercalórico. o que aumentaria mais 724kcal na minha dieta. Acha que é desperdicio?

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