[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

RodrigZ · Setembro 1, 2014 às 03:35

engraçado é que dizem as medidas do limite pra 8-10% de bf, só que 8% de bf o cara tá bem mais seco que 10% ou seja são as mesmas medidas pra essa faixa de bf tanto 8% quanto 10%?

o cara vai ter 40 de braço com 8% e 40 de braço com 10% tbm?

Rodzilla · Setembro 1, 2014 às 03:43

mermão, se eu ficar igual a foto do meu avatar (com pump e forçando) o tempo todo SEM precisar forçar nem pumpar,, to satisfeito..

palestrino · Setembro 1, 2014 às 03:51

Uns 5-10kg a mais que a altura (1,70) com BF meio baixo, sei lá, 10%, dá? E a definição, vai pro ralo?

Editado Setembro 1, 2014 às 03:52 por palestrino

RodrigZ · Setembro 1, 2014 às 05:03

galera alguém sabe me dizer em que pagina do topico tá aquele video que os fitness marc fitt etc tiram as medidas dos braços?

que o cara que postou até botou as medidas em cm de cada um.

DanieL_ZaNe · Setembro 1, 2014 às 05:10

Sei q n é o lugar certo pra postar kkk maaaaas

minha barriga n diminui (pelo menos eu n vejo) mas ta começando a nascer umas veias no meu ante-braço e nas mãos coisa q nunca tive (obeso desde os 10 anos)

isso significa que to perdendo gordura? pq me falaram q só tem veia se o percentual de gordura estiver diminuindo, mas é vdd?

Setembro 1, 2014 às 07:53

pq foi foto pós-treino e olha o triceps como está inchado, bem provavel que tava com algum pump.

Dá pra chegar? rs

qual o nome desse carinha ai?

Rodzilla · Setembro 1, 2014 às 11:18

qual o nome desse carinha ai?

DanieL_ZaNe · Setembro 1, 2014 às 12:39

Natural bodybuilder 3 anos de treino

https://www.facebook.com/botturacaio

~~Danilo Z~~ · Setembro 1, 2014 às 12:49

pq foi foto pós-treino e olha o triceps como está inchado, bem provavel que tava com algum pump.

Dá pra chegar? rs

O antebraço dá pra pegar sim rsrsr, o resto sem chance.

Natural bodybuilder 3 anos de treino

https://www.facebook.com/botturacaio

Não é natural nunca.

Ele colocou no album dele fotos do Arthur Saxon acho q pro pessoal fazer uma comparação e ficar mais convincente a informação q ele passa de ser natural...o q ele esquece é q naquelas fotos q ele clocou do Saxon, este devia ter no mínimo 10 anos ininterruptos de treino, enquanto q o dono do album está visivelmente com mais massa muscular q o Saxon e BF mais baixo, e tudo isso conseguido apenas com 1/3 do tempo q o Saxon levou pra ficar com aquele físico rsrsr , só sendo MUITO ingênuo mesmo pra crer q esse cara é natural, sem chance.

philip_np · Setembro 1, 2014 às 12:54

Natural bodybuilder 3 anos de treino

https://www.facebook.com/botturacaio

De jeito algum, o cara é razoavelmente grande e fibradasso ahuehaeuaeh

Royal · Setembro 1, 2014 às 14:40

não sei se é natural, mas o ombro dele tem o mesmo formato de um natural

DanieL_ZaNe · Setembro 1, 2014 às 14:45

Bom, pelo que sei ele compete como natural e em 2015 vai tentar o pro card de bodybuilder natural (algo assim que vi no vídeo dele)

Tanin · Setembro 1, 2014 às 15:34

Só pode ser brincadeira achar que Caio Bottura é natural,vocês estão de zoeira, não há outra explicação.

Knife · Setembro 1, 2014 às 16:50

Será que dá?

tim%20lambesis%20before%20after.jpg

marcao988 · Setembro 1, 2014 às 16:57

E esse aqui da natural , ou algo proximo ?

Ramoness246 · Setembro 1, 2014 às 17:24

E esse aqui da natural , ou algo proximo ?

Algo proximo, coisa aí de uns 40km.

Royal · Setembro 1, 2014 às 17:38

E esse aqui da natural , ou algo proximo ?

deve ter uns 12% bf e 45 de braçola pra 1,80, so treinar uns 12 anos que tu chega, mas acho q ta pumpado ai ta suando ate

Editado Setembro 1, 2014 às 17:38 por Royal

diogotww · Setembro 1, 2014 às 17:39

deve ter uns 12% bf e 45 de braçola pra 1,80, so treinar uns 12 anos que tu chega, mas acho q ta pumpado ai ta suando ate

tirando esse trapezio na orelha

~~Nando32SA~~ · Setembro 1, 2014 às 17:43

deve ter uns 12% bf e 45 de braçola pra 1,80, so treinar uns 12 anos que tu chega, mas acho q ta pumpado ai ta suando ate

natural kkkk

marcao988 · Setembro 1, 2014 às 18:05

Quando digo algo proximo não tão proximo , um shape nesse estilo mais menor , esse trapezio ai não da não , kkkkkkk

DougDonato · Setembro 1, 2014 às 18:09

sem lamentações galera, vamos pro AE's... tópico irrelevante, mesmo com AE's tem gente que não chega num shape bacana...

marcao988 · Setembro 1, 2014 às 18:12

deve ter uns 12% bf e 45 de braçola pra 1,80, so treinar uns 12 anos que tu chega, mas acho q ta pumpado ai ta suando ate

E eu sou muito ruim com noção de tamanho , achei que esse nego tinha uns 40 cm de braço , kkkkkkkkkkkk

Setembro 1, 2014 às 18:21

esses caras ''braçudão'' assim normalmente é hormonizado...

Royal · Setembro 1, 2014 às 18:42

trapezio dele é fino so q é alto de frente, normal o meu é nesse estilo tbm, so q de lado e costa vira um cupim

philip_np · Setembro 1, 2014 às 18:46

Será que dá?

Sim.

E esse aqui da natural , ou algo proximo ?

Algo próximo sim, mas ele tem uma genética boa de ombros.

Verôniica · Setembro 1, 2014 às 18:50

Gente, aproveitando esse tópico aki pra pedir uma ajudinha...

Meus dados:

Idade: 17 anos

Altura: 1,62

Peso: 63kg

Medidas:

Cintura: 72cm

Quadril: 104cm

OBJETIVO: GANHO DE MASSA (HIPERTROFIA)

Eu gostaria de uma ajudinha em um treino de musculação, na verdade, malho há dois anos, ja fiz muitos tipos de ficha e gostaria de saber se posso melhorar algo nessa, que esta leve ja, rs. Meus exercícios são:

Ficha A (segunda e quinta)

Leg Press 45º (220kg) - 8 repetições com os pés juntos, 8 com os pés separados com intervalo de 10s

Cadeira extensora (30kg) -12 com a perna direita, 12 com a esquerda e 12 com as duas e intervalo de 10s

Agachamento livre (20kg) - 12 repetições, (25kg) - 10 repetições e (30kg) - 8 repetições c/ intervalo de 1 min

Agachamento unilateral no Smith (28kg) - 3 series de 12 repetições c/ intervalo de 1 min

Panturrilha Leg Press (220kg) - 3 séries de 15 c/ intervalo de 10s

Agachamento sumô em cima de cachote ( halter de 30kg) - 3 séries de 12 r com intervalo de 1 min

Máquina Adutora (8 placas) - 3 Séries Rest Pause

Ficha B (terça e sexta)

Mesa Flexora (25kg) - 12 repetições, (20kg) 12 repetições, (15kg) 12 repetições: 3 séries assim c/ descanso de 1 min

4 apoios na máquina (60kg) - 3 séries de 12 repetições intervalo de 1 min

Cross Over "coice" (7placas) - 3 séries de 12 repetições intervalo de 1 min

Stiff no cachote (15kg) - 3 séries de 12 repetições intervalo de 1 min

4 apoios extendido com abdutor (10kg) - 3 séries de 12 repetições intervalo de 1 min

Máquina abdutora (11placas) - 3 séries de 12 repetições intervalo de 1 min

Ficha C (quarta)

Pulley costas e Pulley frente (4placas) - 3 s de 12 r c/ intervalo de 1 min

Costas (cross over) (6placas) - 3 s de 12 r c/ intervalo de 1 min

Costas (no voador) (2placas) - 3 s de 12 r c/ intervalo de 1 min

Bíceps halter de 6kg e Bíceps na barra H - ambos 3s de 12 r c/ intervalo de 1 min

Tríceps na "cordinha" e Tríceps c/ halter de 4kg - ambos 3s de 12r c/ intervalo de 1 min

(na quarta faço aeróbicos como esteira e programas na bicicleta)

Abdominais todos os dias separados por áreas, 3 abdominais de cada, cada dia uma região.

Se puderem me dar uma forcinha ai, obrigada :laughingsmiley:

Editado Setembro 1, 2014 às 18:52 por Verôniica

pedrolsen · Setembro 1, 2014 às 19:05

Gente, aproveitando esse tópico aki pra pedir uma ajudinha...

Meus dados:

Idade: 17 anos

Altura: 1,62

Peso: 63kg

Medidas:

Cintura: 72cm

Quadril: 104cm

OBJETIVO: GANHO DE MASSA (HIPERTROFIA)

Eu gostaria de uma ajudinha em um treino de musculação, na verdade, malho há dois anos, ja fiz muitos tipos de ficha e gostaria de saber se posso melhorar algo nessa, que esta leve ja, rs. Meus exercícios são:

Ficha A (segunda e quinta)

Leg Press 45º (220kg) - 8 repetições com os pés juntos, 8 com os pés separados com intervalo de 10s

Cadeira extensora (30kg) -12 com a perna direita, 12 com a esquerda e 12 com as duas e intervalo de 10s

Agachamento livre (20kg) - 12 repetições, (25kg) - 10 repetições e (30kg) - 8 repetições c/ intervalo de 1 min

Agachamento unilateral no Smith (28kg) - 3 series de 12 repetições c/ intervalo de 1 min

Panturrilha Leg Press (220kg) - 3 séries de 15 c/ intervalo de 10s

Agachamento sumô em cima de cachote ( halter de 30kg) - 3 séries de 12 r com intervalo de 1 min

Máquina Adutora (8 placas) - 3 Séries Rest Pause

Ficha B (terça e sexta)

Mesa Flexora (25kg) - 12 repetições, (20kg) 12 repetições, (15kg) 12 repetições: 3 séries assim c/ descanso de 1 min

4 apoios na máquina (60kg) - 3 séries de 12 repetições intervalo de 1 min

Cross Over "coice" (7placas) - 3 séries de 12 repetições intervalo de 1 min

Stiff no cachote (15kg) - 3 séries de 12 repetições intervalo de 1 min

4 apoios extendido com abdutor (10kg) - 3 séries de 12 repetições intervalo de 1 min

Máquina abdutora (11placas) - 3 séries de 12 repetições intervalo de 1 min

Ficha C (quarta)

Pulley costas e Pulley frente (4placas) - 3 s de 12 r c/ intervalo de 1 min

Costas (cross over) (6placas) - 3 s de 12 r c/ intervalo de 1 min

Costas (no voador) (2placas) - 3 s de 12 r c/ intervalo de 1 min

Bíceps halter de 6kg e Bíceps na barra H - ambos 3s de 12 r c/ intervalo de 1 min

Tríceps na "cordinha" e Tríceps c/ halter de 4kg - ambos 3s de 12r c/ intervalo de 1 min

(na quarta faço aeróbicos como esteira e programas na bicicleta)

Abdominais todos os dias separados por áreas, 3 abdominais de cada, cada dia uma região.

Se puderem me dar uma forcinha ai, obrigada

ibagens+eu+quero+ibagens.jpg

After · Setembro 1, 2014 às 21:42

dificil imaginar um cara que pega 220kg no leg press mas pega 6kg na rosca

como disse o colega, de me ibagens

philip_np · Setembro 1, 2014 às 21:44

dificil imaginar um cara que pega 220kg no leg press mas pega 6kg na rosca

como disse o colega, de me ibagens

uma mulher, no caso hehe

Royal · Setembro 1, 2014 às 21:49

eu conheço uma mina que tinha 17 anos minha idade na epoca, magrela e baixinha pequena, gata por sinal muito gata, ela pegava 200 no leg completo 10~15 repetiçoes nao lembro as repetições a mina era mostrinha nas cargas ate extensora, e ela era magrela bem magra kkkkk

Editado Setembro 1, 2014 às 21:50 por Royal

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