Bem vi alguns comentários aqui que para queimar gordura o ideal é caminhada e pela manhã, eu não gosto de acordar cedo e faço academia as 19:00 e fico até umas 20:30..

Faço 30 minutos de bicicleta e 25 min de esteira e depois vou para abdominal... 60 frontal, 120 lateral de cada lado.... ta bom para quem quer queimar 10kg de gordura ou ta pouco? preciso fazer abdominal para perder gordura localizada ou basta a atividade aeróbica?

Gostaria de sugestões...

Obrigado

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pouco demais mano, tem que fazer uns 500 frontal e 700 lateral, no minimo!

também não esquece das 3 horas diarias de atividade aeróbica.

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