Hehehehe , vou ficar aguardando então

Saiba que eu torço muito por você !

Tudo em dobro pra você .

Beijos

Um brinde a todos nós kkkkkkkk

Hehehehehe

Peguem todos suas garrafinhas de whey e vamos brindar rs

Isabela?

Olá meio metro de braço rs

Olá meio metro de braço rs

Fiquei me achando agora heheh

Hahahahaha , modesto

sou msm. humildade em primeiro lugar o/ heheh

Hahahaha , tá certo

Hahahaha , tá certo

Neh msm, um metro e vinte de quadril? Kkkkkk

Tadinha de mim rs

Claro que é

Tadinha de mim rs

Claro que é

Kkkk boba

Olá galera !

Bom , já se passaram mais de 2 meses do fim do ciclo e siiiiim conseguir segurar todos os ganhos e até aumentá-los

Dieta segue mais firme do que nunca rs, cortei o carbo a noite , dei uma secada boa na barriga hehe

Os treinos estão insanos muitos bons , porém tenho uma dúvida estou praticamente fazendo os mesmos exercícios a um bom tempo , só acrescentei alguns exercícios... Então séria o caso de mudar um pouco eles , pra poder dar outro estímulo ao músculo ou o aumento das cargas nos exercícios que já faço séria o ideal?

Me ajudem , estou sem saber o que faço...

Beijos

Editado 8/12/2013 às 22:24 12/8, 2013 por IsabelaC

Noite!

Que ótimo que conseguiu manter, já preparando os próximos?

Sobre o treino tem duas vertentes, em questão a continuar evoluindo basta continuar aumentando as cargas, diminuir intervalos de descanso, ou simplesmente fazer o movimento mais devagar, qualquer uma dessas coisas vai fazer você continuar a ter ganhos.

Agora se o problema é o psicológico que cansou desse treino, então não tem jeito, troca tudo para não diminuir a motivação, ou então muda a ordem dos exercícios, comigo quando canso, psicologicamente, de um treino troco um exercício de cada músculo e meu psicológico já fica mais tranquilo.

Abraços

Boa noite Riesen

Sim, conseguir e até aumentá-los hehe

Siiiiiiim rs , estou louca pra ficar on novamente , o próximo já esta decidido irei usar stanozolol e oxandrolona , só não sei quando irei fazê-lo , estou pensando em janeiro mas ainda não me decidir.

Então , eu gosto dos exercícios que faço e eles me dão bons ganhos , só que conversando com meu instrutor ele disse que eu tinha que modificar pra poder um outro estímulo , disse que o corpo acostuma com o exercício , ai eu fiquei na dúvida , já tinha lido que não era necessário mudar , o aumentos das cargas já estava bom...

Vou continuar com os meus exercícios , gosto bastante deles , irei agora aumentar as cargas hehehe

Obrigada Riesen , abraços

Olha só pra complementar têm esse vídeo do Twin que explica melhor essa questão:

Esses instrutores são sempre os melhores, se você questionar mais cinco minutos do porque de trocar ele se enrola todo e solta um, você quem sabe, só tô tentando ajudar.

Me lembrou o instrutor do meu vizinho, que pesa uns 60kg com 1,80m e o instrutor dele faz o moleque correr meia hora por dia porque de acordo com ele "correr faz o músculo se cansar, então a musculação têm um efeito maior", quando ouvi isso passei o dia rindo hehehe

Editado 9/12/2013 às 07:06 12/9, 2013 por Riesen

O vídeo irei ver logo que entrar pelo pc...

Verdade isso , ele não conseguia me explicar , por isso vim procurar por mais informações...

Vou optar por não trocar os exercícios , estou me dando super bem com eles , vou aumentar as cargas e vamos ver hehe

KKKKKKKKKKKKKKKK , que pérola !

Obrigada por toda ajuda Riesen

Abraços

uma dúvida aqui galera, como uma mulher como a isabelac, consegue segurar taaanta massa muscular com tão pouca testosterona ?

Editado 9/12/2013 às 14:21 12/9, 2013 por Like a ninja

uma dúvida aqui galera, como uma mulher como a isabelac, consegue segurar taaanta massa muscular com tão pouca testosterona ?

Porque ela não tem tanta massa muscular

Por isso que o BF de mulheres geralmente é bem mais alto que um homem, a Isabela pelas ultimas fotos do fim do ciclo ainda devia estar com uns 18 a 20% de BF, um homem com este mesmo percentual de gordura seria um gordo, no caso dela esta, bem melhor nem comentar né? hahahaha

Porque ela não tem tanta massa muscular

Por isso que o BF de mulheres geralmente é bem mais alto que um homem, a Isabela pelas ultimas fotos do fim do ciclo ainda devia estar com uns 18 a 20% de BF, um homem com este mesmo percentual de gordura seria um gordo, no caso dela esta, bem melhor nem comentar né? hahahaha

nao entendi sobre o bf, homem 20% e mulher 20%. homem seria gordo e a mulher nao pq ?

ela não tem tanta massa muscular ??

a maioria dos homens que treinando perna serio,

com 10x do que ela tem de testo nao tem musculos como os dela.

acho que por ela ter quase 10x a menos de testo ela esta sim com muuuita massa muscular.

eu com um bf 18-20% como o dela estaria lotadooo de celulite mano.

-----

isa, termimnou o ciclo com quantos kgs ? bf?

Editado 9/12/2013 às 14:49 12/9, 2013 por Like a ninja

Like existem diferenças no percentual de gordura de homem e mulher, de uma olhada nessas tabelas:

https://www.saudeemmovimento.com.br/saude/tabelas/tabela_de_referencia_composicao.htm

Vai ver que para homens de 18 a 25 anos e um BF entre 4 a 6% é considerado excelente, já para uma mulher na mesma idade o BF excelente seria 13 a 16%.

Nesse outro site https://www.bancodesaude.com.br/qualidade-vida/84804032009-por-que-mulheres-acumulam-gordura-modo-diferente-dos-homens tem uma explicação mais detalhada... To meio corrido, mas se ficar duvidas só falar.

nao entendi sobre o bf, homem 20% e mulher 20%. homem seria gordo e a mulher nao pq ?

ela não tem tanta massa muscular ??

a maioria dos homens que treinando perna serio,

com 10x do que ela tem de testo nao tem musculos como os dela.

acho que por ela ter quase 10x a menos de testo ela esta sim com muuuita massa muscular.

eu com um bf 18-20% como o dela estaria lotadooo de celulite mano.

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isa, termimnou o ciclo com quantos kgs ? bf?

Olá Like , terminei o ciclo com 62 kg , o bf eu não sei , deve ser por volta de 18% a 20% como o Riesen disse .

Hoje estou pesando 63.500 kg , o engraçado que minha barriga esta bem mais seca de quando eu tinha 62 , creio que esses quilinhos que ganhei foram de massa magra hehe

Beijos

Olá Like , terminei o ciclo com 62 kg , o bf eu não sei , deve ser por volta de 18% a 20% como o Riesen disse .

Hoje estou pesando 63.500 kg , o engraçado que minha barriga esta bem mais seca de quando eu tinha 62 , creio que esses quilinhos que ganhei foram de massa magra hehe

Beijos

huhuhu que foda... Ganhou 1,5kg? E ainda seco? No pós ciclo? Agora sim Like, isso sim é algo que não sei como explicar, a Isabela tem uma genética privilegiada ou tem um truque secreto que não esta compartilhando hahahaha

Inveja

huhuhu que foda... Ganhou 1,5kg? E ainda seco? No pós ciclo? Agora sim Like, isso sim é algo que não sei como explicar, a Isabela tem uma genética privilegiada ou tem um truque secreto que não esta compartilhando hahahaha

Inveja

hehehehe incrível... Isto acho que foi graças a minha maravilhosa dieta , estou comendo bastante proteína , cortei o carbo a noite , ai acabei tendo ganhos secos e olha que estou entrando na terceira semana com essa dieta , espero que venham mais ganhos secos hehe , e outra coisa , não estou fazendo dia do lixo , acho que isso esta ajudando bastante hehe

E sim acho que a genética contribuí um pouquinho rs

Beijos

Esse esquema de cortar o carbo a noite realmente tem dado certo até comigo, tenho visto uma melhora na perda de gordura também e olha que eu era totalmente cético com isso, pois toda a teoria que já li, desde estudos até relatos dizem que não faz a menor diferença, mas na pratica esta claro que é outra historia.

Agora sim um parabéns de verdade, ter esses ganhos no ciclo merece ser parabenizada, mas no pós ciclo merece muitos parabéns hehehe Quando tiver um tempo livre posta a sua dieta

Sim , na prática é realmente diferente e também cada corpo reage de um jeito...

Muito obrigada

Hoje a noite sem falta posto a dieta , beijos

realmente cara ...

ela ta giga demais pra 1 ciclo só.

nao sei se vc ja comentou, mas quanto tempo vc treina ? smp fazendo dieta ?

to com inveja desses quads cara... mt giga pra uma mulher,ainda com 1 ciclo só.

hehehe genética meu bem , genética rs

Treino a pouco tempo , fez 1 ano dia 21 de novembro... Já fiz outro esporte também...

Depois que comecei a treinar comecei a me alimentar direito , mas dieta certinha foi logo que decidir ciclar...

hahahaha acho que isso foi um elogio , obrigada rs

_________________________________________________________________________________________________

Minha dieta atual :

Café da manhã : 4 ovos + 2 bananas grandes com aveia

Lanche da manhã : 2 fatias de pão integral light com 1 colher de requeijão light + 1 maçã ( as vezes um iogurte )

Almoço : Macarrão integral + 4 ovos ou uma carne ( peito de frango ou carne de vou magra ) + saladinha

Lanche : Macarrão integral + 4 ovos

Lanche 2 : 2 bananas com aveia ou um danio

Jantar : 4 ovos ou peito de frango + 2 bananas com aveia ou um pouco de macarrão ( depende do horário )

Ceia : 4 ovos

Sim , estou consumindo bastante ovos rs

Não estou tomando nenhum suplemento , só dieta mesmo hehe

No mais é isso , beijos

Editado 9/12/2013 às 23:39 12/9, 2013 por IsabelaC

IsabelaC se um dia eu me separar vou me mudar para sua terra só para dar em cima de você.....

DIETA TOP e sem suplementos só me faz virar ainda mais seu fã, ainda bem que liberei aquele seu cartão ou agora estaria muito arrependido e na boa isso não é um elogio vazio, é só constatação de um fato....

Unica coisa que eu passo na sua dieta é esse macarrão integral, odeio esse negocio, prefiro meu arroz

Ps. Eu com 12 ovos já exalo odores ruins, imagino tu com 20

hehehe genética meu bem , genética rs

Treino a pouco tempo , fez 1 ano dia 21 de novembro... Já fiz outro esporte também...

Depois que comecei a treinar comecei a me alimentar direito , mas dieta certinha foi logo que decidir ciclar...

hahahaha acho que isso foi um elogio , obrigada rs

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Minha dieta atual :

Café da manhã : 4 ovos + 2 bananas grandes com aveia

Lanche da manhã : 2 fatias de pão integral light com 1 colher de requeijão light + 1 maçã ( as vezes um iogurte )

Almoço : Macarrão integral + 4 ovos ou uma carne ( peito de frango ou carne de vou magra ) + saladinha

Lanche : Macarrão integral + 4 ovos

Lanche 2 : 2 bananas com aveia ou um danio

Jantar : 4 ovos ou peito de frango + 2 bananas com aveia ou um pouco de macarrão ( depende do horário )

Ceia : 4 ovos

Sim , estou consumindo bastante ovos rs

Não estou tomando nenhum suplemento , só dieta mesmo hehe

No mais é isso , beijos

olhando assim ta boa...

dps posta os macros.