bom galera, tenho uma dúvida e ela é a seguinte, é preciso comer uma grande variedade de alimentos, por exemplo, alimentos que contêm proteína ? eu não fiz uma dieta, cheia de regras e horários, só como muita proteína, e ela não vêm de vários alimentos, só frango e soro do leite (Whey), como meio kg de frango por dia, mais do que necessário pra mim, é proteína pra caramba kkkk.. bom, essa é a dúvida, posso concentrar a proteína em um alimento ? ou tenho que comer vários, tipo peixe, ovo, etc..

atinja suas macros , o resto é mito .

atinja suas macros , o resto é mito .

this

o importante mesmo é atingir os macros, tanto faz se vai ser 1kg de frango ou peixe prot é prot, idem batata doce ou arroz carbo é carbo.

Vlw ai parceiros, essa duvida tava me pesando kkkk

Mas também não se encher de trakinas e guaravita e pegar de brinde uma diabete só porque cada macro é um macro.

Mas também não se encher de trakinas e guaravita e pegar de brinde uma diabete só porque cada macro é um macro.

é verdade

eu fazia a IIFYM bem suja, fiz exame de sangue deu 99 de glicemia o.O (detalhe sou magro, meu BF não chega a 12%)

agora só carbos de baixo IG

é verdade

eu fazia a IIFYM bem suja, fiz exame de sangue deu 99 de glicemia o.O (detalhe sou magro, meu BF não chega a 12%)

agora só carbos de baixo IG

pessoal nao liga p saude não GAYGGAYAGY é fods.

Carbo é carbo prot é prot kkkkk phoda que o cara acredita ainda agradecendo "Nota zero pra importância de uma tabela MÉDICA nutricional" ENTÃO

bro, 99 de glicemia tá tranquilo....mas vc tem razao, temos que nos preocupar com isso sim.

@topic: eu gosto de variar pra deixar a alimentação mais motivante, mas aí é de cada um..

abs

bro, 99 de glicemia tá tranquilo....mas vc tem razao, temos que nos preocupar com isso sim.

@topic: eu gosto de variar pra deixar a alimentação mais motivante, mas aí é de cada um..

abs

o limite para minha idade, era 107 eu acho

a médica até reclamou comigo... porque era na casa dos 80 antes de começar a IIFYM

99 é normalzão, se cair um pouci já vira hipoglicemia hahah

99 é normalzão, se cair um pouci já vira hipoglicemia hahah

o meu é 70 '-'

this

o importante mesmo é atingir os macros, tanto faz se vai ser 1kg de frango ou peixe prot é prot, idem batata doce ou arroz carbo é carbo.

end.

acho que o que ele quis dizer foi especificamente com relação as prot, não?

sendo assim, pode mandar como convier (frango, ovo, peixe, queijos..).

acho importante diversificar e aprender novas receitas apenas para não se tornar algo enjoativo

o meu é muito baixo tb ...

e se eu começoa comer de 3 em 3h com bastante carbo.... qdo dá 3h da ultima refeição tenho hpoglicemia e me sinto mal ...

se eu como mais proteina e faço refeições maiores e em menor quantidade, e com pouco carbo, me sinto muito mais estável o dia todo

prot não é prot

tem vegetal e animal

carb é carb - não faz diferença mesmo

gord só evite a trans que plastifica o sangue

de resto

gordura saturada é uma delicia!