Tenho uma dúvida, o abdômen pra ele ficar bem exposto ele precisa crescer? Se Sim Quais São Bons Exercícios?

6% BF

Peso : 68

Altura: 1,77

Idade: 15

Suplementação TT E Creatina

Mas é claro né cara...

Cara, grande parte dos exercícios compostos trabalham bem o abdome, porque eles exigem estabilidade, mas tem outros exercícios que são legais caso vc queira digamos... focar mais, eu gosto de leg raises(elevações de pernas), mas tem varios pro abdome como os tradicionais abdominais(é interessante colocar peso com o decorrer do tempo) e tem exercício na polia pra abdomen, abdominais na prancha e por ae vai.

Pra não perder o costume, da uma pesquisada que tu acha.

abraços.

No geral, boa parte dos exercícios trabalham o abdômen, mas se quiser um: Plank. No mais só dieta mesmo.

Eu não me lembro de ver BB postando vídeo de treino de abdômen.

Valeu Orphe e Eduardo tentei pesquisar aqui mais tudo que pesquiso ali na barra dis que não foi encontrado mais valeu.

Abdominal com peso pro musculo crescer . Com 6% de BF seu abdomen define rapido.

Valeu Orphe e Eduardo tentei pesquisar aqui mais tudo que pesquiso ali na barra dis que não foi encontrado mais valeu.

Dica: digite sua duvida no Google e no final coloque hipertrofia.org, terá melhores resultados já que o sistema do Google não busca por tags igual o fórum...

Vou dar um dica que pouco sabem pra pesquisar.

digitem assim no google.

site:hipertrofia.org aki vc digita a sua duvida

então se vc quer saber sobre abdomen pesquisa assim

site:hipertrofia.org abdomen

isso tem que ser lá na barrinha do google.

Tenho uma dúvida, o abdômen pra ele ficar bem exposto ele precisa crescer? Se Sim Quais São Bons Exercícios?

6% BF

Peso : 68

Altura: 1,77

Idade: 15

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é como qualquer outro musculo .. o abdomen na roda o declinado o na cadeira