Fala marombada,

Deixo aqui minha nova dieta para avaliação.

Ps: Deixo o excedente alto para garantir, antes comer mais do que menos.

Idade: 22

Peso: 67kg

Altura: 1,70

TMB: 2700

Treino das 18:30 ás 17:30.

Suplementação complementar: Vitaminicio e tribullus terrestris, ambos da Growth.

Abraços!

Editado 5/08/2013 às 23:53 08/5, 2013 por Fox

Mano ate então ta legal, mas que eu saiba (por mim mesmo) são no maximo 6 refeições, mas não sou nutricionista nem nada pra dizer.. mas então, a dieta ta boa!

Não tem problema não Boorges, a média é de 5 a 8 refeições ao dia. Depende de como é sua rotina. A minha é extensa (trabalho e faculdade), então preciso de mais refeições.

Obrigado pela resposta.

230 gramas de arroz é muita coisa acho que voce exagerou na contagem a do feijão também, um prato cheio não da isso.

230 gramas de arroz é muita coisa acho que voce exagerou na contagem a do feijão também, um prato cheio não da isso.

Opa, obrigado pela resposta Bonanoche.

Então, eu como em apenas um restaurante aqui perto do trabalho, e lá é PF. Uma vez dei uma de louco e levei a balança de precisão pra pesar tudo. Deu esse valor, então deixei como uma média. Não sei se é bom ter uma refeição tão grande e calórica assim, eu quis aproveitar o que já como, afinal não vou deixar comida no prato né rs

Opa, obrigado pela resposta Bonanoche.

Então, eu como em apenas um restaurante aqui perto do trabalho, e lá é PF. Uma vez dei uma de louco e levei a balança de precisão pra pesar tudo. Deu esse valor, então deixei como uma média. Não sei se é bom ter uma refeição tão grande e calórica assim, eu quis aproveitar o que já como, afinal não vou deixar comida no prato né rs

Eu me referi ao alimento cru, o feijao ate da mas o arroz por exemplo 60g natural ao ser cozido certamente rendera uma quantidade suficiente para encher um prato e quem sabe resultar os mesmos 230g que voce pesou.

Em relacao a refeicao hipercalorica nao tem problema se o saldo final do dia/etapa for o mesmo que voce planejou.