Boa Noite Galera, estou afim de fazer uma dieta legal voltada para a perda de gordura corporal e defiição ( Mantendo maximo possivel de massa magra).

Idade: 17anos

Peso: 85KG

Altura: 1.82

Dieta:

6.30hrs

4claras de ovos

10hrs

15 gramas de whey

15 gramas de aveia

15 gramas de linhaça

12.30hrs

1 Colher grande de arroz integral

1 Carne (Preferencia : Frango frelhado ou alcatra)

Salada ( Preferencia: Alface , tomate e cenoura crû)

14hrs (Pré Treino)

15 gramas de whey

1 batata doce cozida

16hrs (Pós Treino)

45 gramas de whey

30 gramas de dextrose

18.30hrs

2 Claras de ovo ( Estou querendo mudar mais preciso de opiniões)

21.30hrs

1 Carne (Preferencia : Frango frelhado ou alcatra)

Salada ( Preferencia: Alface , tomate e cenoura crû)

Antes de Dormir

30 gramas de albumina

Galera essa é a dieta que estou querendo começar a fazer.

Espero que vocês me dê em opiniões sobre oque eu posso mudar.

Obrigado pela ajuda de todos.

Porque não come as gemas? As gemas só tende a ajudar, principalmente em cutting.