Eae , beleza?

Tenho 15 anos e treino a 6 meses.

Meus treinos foram dados pela academia e são distribuidos assim : Treino A - peitoral , tríceps e perna.

Treino B - Deltóides , bíceps e perna.

Será que eu não conseguiria melhores resultados fazendo meu próprio treino?

a sua dieta esta muito ruim, mas o principal é o treino

voce precisar treinar umas 6 vezes por dia e comer proteina em todos os treinos

Criei nome do tópico errado ---* .

Devo Seguir o Treino Proposta Pela Academia Ou Fazer Um Para Mim?

O meu é proposto pela academia, e estou tendo bons ganhos(mas também só tenho 4 meses de academia)... O meu treino é ABC.

A - Peito e Tríceps;

B - Costas e Bíceps;

C - Ombro e Perna;

Também estou conseguindo ganhos , mas será que se eu fizer um treino 100% focado para oque eu quero não terei melhores resultados?

Tu ja treina a quanto tempo? É o primeiro mes?

é o sexto/sétimo.

Entao eu descarto que seja pra adaptaçao xD

3x na semana? ou treina mais vezes??

Tento ir o máximo possível , 4x a 5x.

Minha recomendação é:

Segunda: Peito

Terça: Pernas (Completa) e Panturrilha

Quarta: Bíceps e Tríceps

Quinta: Abdominal e Ombro

Sexta: Costas

Sábado: OFF e dieta ON

Domingo: OFF , duas refeiçoes lixo (dia de recarrega carbos)

Eu to treinando assim atualmente. Normalmente no treino de WQuarta começo por Biceps por estar menos desenvolvido que o tríceps.

Editado 4/08/2013 às 12:23 08/4, 2013 por Drower (veja o histórico de edições)

Beleza vou tentar montar um treino forte aqui , valeu pelas dicas e bons treinos!