Minha Academia Caseira E Um Grande Desafio Para Mim

MatheusCWB · Novembro 24, 2013 às 17:20

Aê esse vídeo vai para: MatheusCWB,xLeeo, Strong Wind só para mostrar como é fácil fazer um supino , espero que ter ajudado vocês .

Fazendo supino com o menor custo do planeta

https://www.youtube.com/watch?v=FCci7jUSsO4

Fazendo supino com o menor custo do planeta parte2

https://www.youtube.com/watch?v=QQKbkiRS7AM

E ai Rafael, beleza?

vi todos seus videos ai hehehehe muito massa sua iniciativa,parabens pela iniciativa .As anilhas agora voce ate pintou!

so cuidado pra um tijolo que apoia a barra nao tombar bem na hora que voce terminar a serie e apoiar a barra hein cara hehehe

Entao cara minha home gym eu to mudando ela de lugar pq eu tava fazendo na varanda , numa parte que tem cobertura.Porem .como eu moro em Curitiba o tempo aqui eh muito doido e chove bastante e pra secar roupa eh uma desgraca ,entao eu vou ter que trazer tudo pra dentro de casa num comodo que nao tao usando, pq nao posso competir o espaco coberto com os varais da minha mae kkkk

Juntei um dinheirinho e vou comprar um rack de agachamento, e aproveitar pra fazer supino nele ,so botar um banco reto que eu tenho aqui e ja era

Quando tiver pronto eu mando foto ai pra voces,beleza?

Obs unico suplemento que eu compro eh creatina ahuea,pego o resto da grana e compro tudo em leite,frango, ovos,aveia,macarrao e tal.

e o seu treino?

Rafael Duarte · Dezembro 4, 2013 às 01:59

fala mano, gostei muito da sua iniciativa, tu ta mostrando a todos que não existe barreiras nem nada que atrapalhe nosso objetivo... gostei muito da sua ideia bro, futuramente pretendo montar uma homegym tbm, assim que me mudar para um lugar maior, quem sabe..

sucesso e bons resultados!

Obrigado aê mano .

Quando montar a sua home gym não deixe de divulgar a sua home gym ok ?

Qualquer coisa estou aí para ajudar !

E ai Rafael, beleza?

vi todos seus videos ai hehehehe muito massa sua iniciativa,parabens pela iniciativa .As anilhas agora voce ate pintou!

so cuidado pra um tijolo que apoia a barra nao tombar bem na hora que voce terminar a serie e apoiar a barra hein cara hehehe

Entao cara minha home gym eu to mudando ela de lugar pq eu tava fazendo na varanda , numa parte que tem cobertura.Porem .como eu moro em Curitiba o tempo aqui eh muito doido e chove bastante e pra secar roupa eh uma desgraca ,entao eu vou ter que trazer tudo pra dentro de casa num comodo que nao tao usando, pq nao posso competir o espaco coberto com os varais da minha mae kkkk

Juntei um dinheirinho e vou comprar um rack de agachamento, e aproveitar pra fazer supino nele ,so botar um banco reto que eu tenho aqui e ja era

Quando tiver pronto eu mando foto ai pra voces,beleza?

Obs unico suplemento que eu compro eh creatina ahuea,pego o resto da grana e compro tudo em leite,frango, ovos,aveia,macarrao e tal.

e o seu treino?

Sim as anilhas eu pintei e mudei tudo na minha home gym (já faz uns 4 há 5 meses anilhas,halter,barra todas pintadas),só que eu fiquei sem tempo para postar neste tópico a minha home gym ,mas em breve eu vou atualizar e gravar um vídeo também mostrando como ficou a minha home gym .

Em relação aos tijolos ele normal ( sem colocar massa ) aguentou 25 quilos tranquilo ( 25 quilos de cada lada da barra total de 50 quilos ) se colocar massa no tijolos aguenta tranquilo 100 quilos ( sem problemas nenhum ) aí é só fazer o exercício tranquilamente de boa e ter bastante cuidado na colocação da barra para não ter problemas .

Ih Curitiba o temp é louco cara então e melhor mesmo deixa a sua home gym em um lugar bem protegido com cobertura .Bem aqui no Rio de Janeiro(onde eu morro) e sol forte o ano todo mas quando chove para refrescar e chuva violenta mesma (ainda bem que a minha home gym é no terraço com cobertura de telhas , UFA!). Um conselho tenta sempre deixar a sua home gym organizada e bem compacta num espaço bem pequeno ( como eu faço aqui ) , pois assim ocupa pouco espaço e dar tranquilamente para minha mãe ( que não apoia a musculação) usar o varal tranquilamente .

Meu treino atualizado já faz mais de 3 meses que estou neste treino(EM BREVE MUDAREI PARA O FULLBODY O QUE ACHA ?) ,(esqueci de colocar no tópico ) , SE PODER AVALIAR EU AGRADEÇO .

Treino atual ABCD :

ABCD

A Costas/bíceps

Costas :

Barra fixa

Remada curvada

Levantamento terra

Bíceps:

Rosca na barra

Rosca martelo

B Pernas/Panturrilhas

Pernas

Levantamento terra sumô

Avanço passada larga

Agachamento Búlgaro

Stiif unilateral

Panturrilhas

Elevação plantar

C Peito/Tríceps

Peito

Flexão tradicional com carga ou supino na barra

Flexão inclinada pés no banco ou Paralelas

Flexão com apoios nas mãos

Tríceps

Tríceps testa ou

Francês

D Ombros/

Desenvolvimento militar

elevação frontal

MatheusCWB · Dezembro 4, 2013 às 12:29

Rafael, te mandei um MP, ok?

Achei mais fácil responder por la e evitar ficar renascendo o tópico, responde por lá

Abraco

Rafael Duarte · Dezembro 4, 2013 às 21:50

Rafael, te mandei um MP, ok?

Achei mais fácil responder por la e evitar ficar renascendo o tópico, responde por lá

Abraco

Ok Matheus sem problemas nenhum .

Não tem problema de resposder por aqui ou por lá mas se prefere por MP ok , sem problemas nenhum !

Respondendo por lá mesmo !

Valeu obrigado !

Rafael Duarte · Dezembro 16, 2013 às 12:23

Tenho um problema alguém sabe como fazer obter paralelas de forma fácil e barata ?

Ps:Eu atualmente faço paralelas usando a quina da casa !

ftm · Dezembro 20, 2013 às 23:01

fala velho

eu treino em casa tambem, pelos mesmos motivos

vo tira umas fotos do jeito que treino apoio e posto aqui pra ti da uma olhada pra ver como que eu faço.

grande abraço

Rafael Duarte · Dezembro 21, 2013 às 04:31

fala velho

eu treino em casa tambem, pelos mesmos motivos

vo tira umas fotos do jeito que treino apoio e posto aqui pra ti da uma olhada pra ver como que eu faço.

grande abraço

Valeu cara divulga sim cara ficarei no aguardo !

ftm · Dezembro 21, 2013 às 22:31

fala meu voltei a treinar a 1 mes, tava secando e cheguei a 66kg , tava magrinho , hoje to com 70 kg quero chegar nos 75 kg treinando em casa, já treinei em academia durante 7 anos seguidos cheguei a 82 kg , tava legal, sai da academia, ai como sempre comecei a perder minha massa magra e gorduras.

esses halteres são antigos lá da decada de 60 era do meu pai assim como as anilhas que chegam só nos 16kg os halteres pesam 2kg cada chegando a só 10kg cada

já a barra é oca com concreto e da pra fazer alguns exercícios com ela

preciso urgente de peso pois já tem exercicio que ta faltando peso, vo procura umas anilhas no ferro velho ouvamo da um jeito de montar uma forma só pra anilha solta.

pensa dai que eu penso daqui

grande abraço

Rafael Duarte · Dezembro 22, 2013 às 02:01

211220132171.jpg

211220132172.jpg

Barras e anilhas raridades mano nunca vi deste tipo na vida realmente são raridades ( Mas se serve para treinar não interessa mete a cara !).

fala meu voltei a treinar a 1 mes, tava secando e cheguei a 66kg , tava magrinho , hoje to com 70 kg quero chegar nos 75 kg treinando em casa, já treinei em academia durante 7 anos seguidos cheguei a 82 kg , tava legal, sai da academia, ai como sempre comecei a perder minha massa magra e gorduras.

Caramba mano já treinava a 7 anos na academia é tempo mano . Em relação ao seu relato pelo seu peso você deve ser ectomorfo certo ?Porque neste tempo perdeu tanta massa magra? Não faz dieta ?

Tem que averiguar pois com uma dieta adequada você pode ficar sem treinar anos e anos que a perda de massa magra é minima !

esses halteres são antigos lá da decada de 60 era do meu pai assim como as anilhas que chegam só nos 16kg os halteres pesam 2kg cada chegando a só 10kg cada

já a barra é oca com concreto e da pra fazer alguns exercícios com ela

preciso urgente de peso pois já tem exercicio que ta faltando peso, vo procura umas anilhas no ferro velho ouvamo da um jeito de montar uma forma só pra anilha solta.

pensa dai que eu penso daqui

grande abraço

Bom neste caso eu tenho duas alternativas para lhe dar ( a primeira você vai gastar mais e a segunda você vai gastar menos ) vamos nas alternativas :

Opção 1:

1°(Nesta alternativa tem que ter dinheiro em torno de uns 1000 reais )

Comprar anilhas e barras em uma loja especializada ,mas pesquisar sempre o menor preço e a confiabilidade do lugar aonde vai comprar sempre .Abaixo vou deixar uns links de uns sites que vendem por um valor barato :

(Nunca comprei neste site então não posso dizer se é confiável ou não !

https://anilhasehalteres.com.br/tabela-de-precos-junho-2010.html

https://mezanfundicaocomercioeservicos.blogspot.com.br/2013/01/anilhas.html

https://orluz.com.br/produtos.asp?produto=271

https://www.tudoesportes.com.br/departamento/anilhas_musculacao

https://www.atacadofitness.com/#!anilhas/cyy

Ps: Tem uma discussão BOA NESTE TÓPICO :

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/110790-anihas-qual-site-comprar/?hl=%20anilha

Opção 2

1°(Nesta alternativa tem que ter pouco de dinheiro em torno de uns 200 reais até menos)

Fazer anilhas de concreto (como eu fiz) e comprar uma barra de ferro ( no ferro velho ou na loja que vende barra de ferro ) olha os vídeos que eu gravei e outros que eu achei interessante :

Fazendo anilhas :

https://www.youtube.com/watch?v=JUCC0eeaRKA

A barra que eu comprei no ferro velho ( me custou R$2,50 o metro ) se fosse na loja de ferro eu gastaria uns R$ 42 uns 6 metros ( pois na loja de ferro não vende ferro por metro e sim 6 metros )

Desenformando anilhas

https://www.youtube.com/watch?v=3qRUiAgcjbk

Anilhas de concreto feito por algum cara na youtube

https://www.youtube.com/watch?v=cSpXkLCMjws

Academia Thiago Ferrari (coloquei este vídeo pois foi daí que me motivou e tive ideias de montar a minha home gym de concreto )

https://www.youtube.com/watch?v=icRUhKYqkeY

Ps : Neste fórum tem boas discussões e boas dicas de como fazer sua própria home gym você mesmo :

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/108942-faa-voc-mesmo-tutoriais/

Opção 3 EXTRA( Não vai lhe custar dinheiro nenhum )

Use instrumento que todas as casas tem para treinas como balde, mochila , cabo de vassoura, cadeira , botijão de gás , roda de carro.Bem já deu para ter uma noção então vamos lá !

Vamos associar os instrumentos que temos em casa a sua respectivas quilagens vamos lá :

1 quilos -> saco de açúcar ou saco de sal ( ou outra coisa )

2 quilos ->uma sacola de plastico (aquela de compra ) com saco de açúcar ou saco de sal ( ou outra coisa )

5 quilos -> pacote de arroz

Aprox 10 quilos -> uma mochila cheia de livros

10 quilos -> Um balde de 10 litros cheio de água

13 quilos -> Um botijão de gás vazio

20 quilos ->uma balde de 20 litros cheio de água

26 quilos ->Cabo de vassoura prendendo dois botijões de 13 litros cheio de água nas suas extremidades

40 quilos ->Cabo de vassoura prendendo dois baldes de 20 litros cheio de água nas suas extremidades

E por aí vai .....

Exercícios que usa o peso do corpo :

Flexão

Flexão plantando bananeira

Barra fixa ( pode usar qualquer coisa que fica no alto como sua barra , uma galho de uma arvore a estrutura metálica de um terraço ,Estrutura de madeira da telha ente outras coisas que fica no alto )

Agachamentos

Avanço

Abdominais

Triceps banco ( pode usar uma cadeira , pois toda casa tem uma cadeira ou um apoio )0

Paralela na quina do murinho

Elevação Plantar sem peso

E por aí vai....

Obs.: Depois de uma olhada na internet tem bastante coisa legal . Vou deixar alguma coisa para você dá uma olhada :

Treino de pernas em casa:

Invenção maneira para treinar bíceps , trapézios e ombros em casa :

Bodyweight Training - Links, Discussão

https://www.hipertrof...inks-discussao/

Convicit Conditioning

https://www.hipertrof...t conditioning

Panturrilhas enomes

https://www.4shared.c...urrilhas_E.html

Treinando sem aparelho Danilo França (péssimo vlog mas estes vídeo ele ajudou muito quem treina em casa )

44 exercícios usando o peso corporal

TheKingGamerBr · Dezembro 22, 2013 às 02:27

Aí cara, aqui nesses sites tem coisas interessantes ( precisa saber um pouquinho de inglês, mas qualquer coisa vai abrindo aí que tu descobre )

https://www.rosstraining.com/forum/viewforum.php?f=9&sid=2c51b35904c6c248248e5a2088ccdbbe

https://www.madbarz.com/forum/14-park-builder

https://www.madbarz.com/forum/10-training-gear

ftm · Dezembro 22, 2013 às 12:05

ectomorfo

parei de comer, perdi o fóco, estomago diminiu e tu vai perdendo.isso já faz 5 anos.

po Rafael sem palavras

me deu a barbada de mão bejada kkkkkkk

valeu mesmo vou fazer umas e posto aqui pra mostra como fico

hoje vou treinar um peito ai vo tira as fotos e mostra como faço os apoios

grande abraço

Editado Dezembro 22, 2013 às 13:05 por ftm

luanferri · Dezembro 22, 2013 às 12:29

Parabéns a você e todos os outros que também tem a sua própria academia, eu admiro muito isso a força de vontade de vocês e como você citou que é pobre (igual eu) e tem pouco dinheiro, uma boa alternativa é trabalhar em super mercado, aqui em Porto Alegre/Alvorada eu trabalho 4 horas por dia, nos sábados 4 horas e nos domingos seria a "hora extra" eu posso fazer ela ou não...

Mas vamos falar em dinheiro pois não ia começar um assunto sem fundamento, eu ganho 400$ /mês não é muito mas ajuda bastante, se eu fizer o domingo que seria as horas extras eu posso chegar a 500$ no fim do mês, isso paga a minha dieta e sempre sobra um pouco, esse pouco eu estou guardando pra montar a minha daqui alguns mêses...

Essa é uma dica se você tiver tempo é legal tentar, pois não é difícil ficar só ensacolando as compras e vamos falar a verdade 500 não é muito dinheiro mas pra quem ta sem nada e ta precisando de um dinheirinho isso vale a pena e denovo não é dificil além de fazer vários amigos, pelo menos aqui todos são gente boa.

Parabéns novamente pela determinação e força de vontade de todos vocês, bom dia.

TheKingGamerBr · Dezembro 22, 2013 às 18:50

Mais dois links

https://celtickane.com/projects/homemade-parallettes/

e

https://celtickane.com/projects/homemade-pullup-bar/

Rafael Duarte · Dezembro 22, 2013 às 22:34

Aí cara, aqui nesses sites tem coisas interessantes ( precisa saber um pouquinho de inglês, mas qualquer coisa vai abrindo aí que tu descobre )

https://www.rosstraining.com/forum/viewforum.php?f=9&sid=2c51b35904c6c248248e5a2088ccdbbe

https://www.madbarz.com/forum/14-park-builder

https://www.madbarz.com/forum/10-training-gear

MUITO OBRIGADO THEKINGGAMERBR

Eu vou demorar um tempo para ler todos estes artigos mas pelo que vi ali dá bastantes dicas e ensina bastante coisas para fazer para quem treina em casa !

THEKINGGAMERBR você já fez alguns deste que você citou acima e gostou ?

ectomorfo

parei de comer, perdi o fóco, estomago diminiu e tu vai perdendo.isso já faz 5 anos.

po Rafael sem palavras

me deu a barbada de mão bejada kkkkkkk

valeu mesmo vou fazer umas e posto aqui pra mostra como fico

hoje vou treinar um peito ai vo tira as fotos e mostra como faço os apoios

grande abraço

Sim imaginei pelo relato que você era ectomorfo . Mas a memória muscular faz você voltar ao seu melhor shape .

Valeu cara obrigado , posta aí como ficou a sua home gym se tiver alguma dúvida pode pergunta que eu ajudo sem problemas nenhum !

Parabéns a você e todos os outros que também tem a sua própria academia, eu admiro muito isso a força de vontade de vocês e como você citou que é pobre (igual eu) e tem pouco dinheiro, uma boa alternativa é trabalhar em super mercado, aqui em Porto Alegre/Alvorada eu trabalho 4 horas por dia, nos sábados 4 horas e nos domingos seria a "hora extra" eu posso fazer ela ou não...

Mas vamos falar em dinheiro pois não ia começar um assunto sem fundamento, eu ganho 400$ /mês não é muito mas ajuda bastante, se eu fizer o domingo que seria as horas extras eu posso chegar a 500$ no fim do mês, isso paga a minha dieta e sempre sobra um pouco, esse pouco eu estou guardando pra montar a minha daqui alguns mêses...

Essa é uma dica se você tiver tempo é legal tentar, pois não é difícil ficar só ensacolando as compras e vamos falar a verdade 500 não é muito dinheiro mas pra quem ta sem nada e ta precisando de um dinheirinho isso vale a pena e denovo não é dificil além de fazer vários amigos, pelo menos aqui todos são gente boa.

Parabéns novamente pela determinação e força de vontade de todos vocês, bom dia.

Aqui aonde eu moro trabalhar em supermercado é a pior coisa do mundo você tem que trabalhar muito tipo 10 a 12h por dia e ainda ganha pouco cerca de 600 a 800 reais e ainda é obrigado a fazer hora extra .

Eu atualmente estou em uma situação ruim de dinheiro mas isso não vai me fazer desistir de buscar os meus objetivos de vida ( não só na musculação mas em outros aspectos da vida ) .

Obrigado luanferri pela sua ajuda tamus junto se precisar pode contar com a minha ajuda .

Mais dois links

https://celtickane.com/projects/homemade-parallettes/

e

https://celtickane.com/projects/homemade-pullup-bar/

Valeu TheKingGameBr

Rafael Duarte · Dezembro 23, 2013 às 02:14

Achei mais uns The king

Mais dois links

https://celtickane.com/projects/homemade-parallettes/

e

https://celtickane.com/projects/homemade-pullup-bar/

Achei esses também TheKingGamerBr

Tô querendo fazer uma modelo (um pouco mais alto) que este aqui

https://www.parallettes.net/parallette-construction/

Esse é como fazer alguns exercícios BW

https://goldmedalbodies.com/parallettes-workout/

Esse vídeo ensina a fazer

https://www.youtube.com/watch?v=0gM2fmiCQd4

Bom agora só falta achar as medias do Dip Equalizer para fazer ALGUÉM SABE ?

Edit : Achei as medidas neste vídeo :

https://www.youtube.com/watch?v=KlFHMA40LEY

Elas sãos :

70 cm de altura

40 cm largura (onde que via segurar )

36 cm a base (onde fica no chão )

Valeu a todos agora só falta eu começar a projetar as paralelas portáteis

Editado Dezembro 23, 2013 às 02:30 por Rafael Duarte

TheKingGamerBr · Dezembro 23, 2013 às 17:50

Aqui tem mais paralelas.

https://celtickane.com/projects/homemade-parallettes/

Rafael Duarte · Dezembro 24, 2013 às 00:20

Aqui tem mais paralelas.

https://celtickane.com/projects/homemade-parallettes/

Valeu TheKingGamerBr

Rafael Duarte · Janeiro 19, 2014 às 03:00

Olá pessoal coloquei fotos da minha academia caseira atualizada e a descrição de cada item da minha academia .

Rafael Duarte · Janeiro 19, 2014 às 17:56

BARRA FIXA (SUPORTE DE PROTEÇÃO DO TERRAÇO )

https://imageshack.com/i/f31p8tj

PARALELA(USANDO O V DAS JUNÇÕES DOS MUROS DO TERRAÇO)

https://imagizer.imag...90/607/38c9.jpg

2 PARES DE HALTERES PEQUENOS E UMA BARRA DE 8 QUILOS

https://imageshack.com/i/7geenij

https://imageshack.com/i/0otwvcj

1 PAR DE HALTERES GRANDE E UMA BARRA DE 16 QUILOS

https://imageshack.com/i/g14g0dj

FORMAS AONDE EU FIZ AS ANILHAS

https://imageshack.com/i/0fb5rwj

ESTEIRA (GANHEI DE PARENTES)

https://imageshack.com/i/0otzwqj

BARRAS DE FERROS ( AONDE EU COLOCO AS ANILHAS DE CONCRETO )

https://imageshack.com/i/mvo4fsj

2 ANILHAS DE 11 QUILOS E 2 ANILHAS DE 2,5 QUILOS

https://imageshack.com/i/0c1a97j

BANCO PEQUENO

https://imageshack.com/i/0o7ru7j

BANCO GRANDE

https://imageshack.com/i/f7k0xcj

BALDE SUPORTE PARA ANILHAS PARA FAZER ROSCA DIRETA E OUTROS EXERCÍCIOS

https://imageshack.com/i/0u8ih9j

ACESSÓRIOS (MOCHILA ,CINTO, CORDAS, 2 HALTER DE 60 CM )

https://imageshack.com/i/0ul4lbj

ANILHAS DE 2,5 QUILOS ( APROXIMADAMENTE + DE 30 QUILOS )

https://imageshack.com/i/nm2e94j

ANILHAS DE 8 QUILOS (APROXIMADAMENTE 64 QUILOS)

https://imageshack.com/i/16e93xj

ACADEMIA CASEIRA COMPLETA E ORGANIZADA

https://imageshack.com/i/0obkdfj

https://www.youtube.com/watch?v=rJjo1QhHn5A

Editado Janeiro 19, 2014 às 22:04 por Rafael Duarte

Rafael Duarte · Janeiro 20, 2014 às 00:35

Bom galera vou ficar um tempo sem poder entrar neste fórum . Eu tenho só a agradecer a este fórum pois nele eu aprendi coisas incríveis nele e aprendo muitas coisas nele também .

O projeto da academia caseira foi finalizado , quem tiver alguma dúvida pergunta aê que eu vou tentar tirar um dia para responder a dúvida !

Rafael Duarte

Wilton Marciano · Janeiro 20, 2014 às 04:53

Gênial. '-' treino em casa também cara, mais com peso do corpo. Só tenho uma barra e vou olhar seus vídeos pra criar as anilhas, halteres etc... Continua postando cara Acompanhado!

Rafael Duarte · Janeiro 20, 2014 às 21:50

Gênial. '-' treino em casa também cara, mais com peso do corpo. Só tenho uma barra e vou olhar seus vídeos pra criar as anilhas, halteres etc... Continua postando cara Acompanhado!

Sinta a vontade cara, aqui tem bastante conteúdo de como fazer anilhas e halter de concreto .

Se você olhar mais acima eu explico a um amigo de como treinar com sobrecarga só com coisas que temos em casa(enquanto você vai fazendo os pesos).

Valeu !

RossiMutante · Janeiro 21, 2014 às 00:03

Muito bacana mesmo sua iniciativa, é isso aí irmão, quem quer dá um jeito e você é prova disso, tamo junto.

Rafael Duarte · Janeiro 21, 2014 às 00:12

Muito bacana mesmo sua iniciativa, é isso aí irmão, quem quer dá um jeito e você é prova disso, tamo junto.

Muito obrigado cara são esse comentários que me motiva muito eu agradeço !

Tamus junto!

Marcos Rodrigues · Janeiro 29, 2014 às 05:18

Meus parabéns bro! Vi suas fotos e seus vídeos, curti muito sua atitude! Eu tmb n tenho grana hehe, como a maioria de nos! Você é um verdadeiro EXEMPLO DE MOTIVAÇÃO! Muita fé e força brother! Novamente Parabéns! :laughingsmiley: Sempre que puder vou dar uma passada por aqui!

Abraço!

Rafael Duarte · Janeiro 30, 2014 às 19:44

Meus parabéns bro! Vi suas fotos e seus vídeos, curti muito sua atitude! Eu tmb n tenho grana hehe, como a maioria de nos! Você é um verdadeiro EXEMPLO DE MOTIVAÇÃO! Muita fé e força brother! Novamente Parabéns! Sempre que puder vou dar uma passada por aqui!

Abraço!

Muito obrigado Marcos Rodrigues.

Eu criei estes vídeos e este tópico para auxiliar quem que treinar em casa e não tenho dinheiro para comprar aparelhos caros .Pois para quem quer praticar um esporte não precisamos dos melhores aparelhos do mercado, basta somente de uma boa imaginação e um bom conhecimento de como fazer .

Muita fé e força para ti também brother para conseguirmos alcançar o nosso objetivo .

Se sinta a vontade para consultar quantas vezes quiser e qualquer dúvida e sugestão poste aí ou me mane uma Mp que eu respondo sempre que possível .

Tamus junto !

Wilton Marciano · Fevereiro 11, 2014 às 00:38

Gastou quanto de cimento manolo? Como tu prepara massa? kkkk

Rafael Duarte · Fevereiro 11, 2014 às 02:08

Gastou quanto de cimento manolo? Como tu prepara massa? kkkk

Quanto que eu gastei de cimento eu não sei eu fui fazendo e comprando cimento aos poucos .

Para preparar basta misturar areia pedra e cimento na proporção 1X1X1 vai depender da forma ou lata que tu vai preparar . Eu não posso falar em medidas e valores certos pois varia a temperatura forma a qualidade de cimento e etc....

Para entender melhor veja estes vídeos feito por mim para ajudar :

https://www.youtube.com/watch?v=JUCC0eeaRKA#t=0

https://www.youtube.com/watch?v=IzEC-lu3qtY#t=0

https://www.youtube.com/watch?v=3qRUiAgcjbk

https://www.youtube.com/watch?v=rJjo1QhHn5A#t=0

Isso aê não tem erro passou do ponto ficou muito "papado" coloca mais cimento ficou seco demais coloca mais um pouquinho de água .