Bom Dia maromba !

Bom, eu estou treinando faz uns 9 meses so que eu treino em casa ! eu me desenvolvir um pouco de 20cm de braço eu agora estou com 32cm, mais agora meu braço não passa mais desses ''32cm'' será e por causa do peso que estar muito leve para mim ? Me ajudem ! Me passem algum treino ! Eu não sei muito bem meu biotipo mais vou citar como e a estrutura do meu corpo: Cintura larga, Sou grande para minha idade! tenho 14 anos e 181cm de altura, Peso 62kg, Sou facil de ganhar triceps e biceps..

Bom eu consigo ganhar musculos facil so que agora não quer passar dos 32cm de braço ! alguem poderia me ajudar ? passando algum treino que seja adequado para mim ?

•Obrigado ! Espero que vocês possam me ajudar ! ATENÇÃO: NUNCA DIGERIR NENHUM TIPO DE SUPLEMENTO !

Cara , com toda certeza você esta comendo pouco , monte uma dieta DECENTE que você tera ganhos .

Pela sua altura você tem muito a desenvolver ainda , se não comer não vai crescer . Suplemento é apenas um COMPLEMENTO para dieta , suplemento não passa de " comida em pó " .

Atualmente estou mais ou menos na mesma situação que voce não estou tendo o ganho de peso mas eu sei que o motivo é minha dieta , estou sem $$ ai não da para comprar o que estou precisando .

Editado 31/07/2013 às 13:45 07/31, 2013 por GaabrielM

coma o dobro do que você come atualmente

Mude sua alimentação, aumente as proteínas beba mais água, treine como nunca treinou (bem puxado) treine biceps e triceps no mesmo dia treine costas como um ogro, eu sinto meu biceps dilatar rapidinho treinando costas faça 3 exercicios basicos...

mais agora meu braço não passa mais desses ''32cm''

Sou facil de ganhar triceps e biceps

'-'

Vai comer e levantar peso vai!

Ok ! irei comer mais ! mais sera q se eu treinar muito 'puxado' em vez de creescer vai diminuir ? ou isso e mito ?

Pode acontecer o 'desgaste' dos musculos ? e como acontece issso ?

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