Bom galera , queria que vcs avaliassem minha dieta para cutting .

Atualmente

20 anos

1,86m

16~17% bf

95kg

Bom, começei montando pelas proteinas , queria 2,5g/kg , depois as gorduras 1g/kg , e completei com os carbos .

PS : Como eu posto a imagem ? rs .

Consegui , segue ai a dieta

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2420

PS : tenho duvidas entre por a Vitamina C e o multi vitaminico , antes ou depois do AEJ , obg

Acho que se ta comendo poco e tem que jogta um carbo no pos aej,ainda mais com eca,se nao fizer isso vai vatabolizar.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132750-hora-do-bulk-nervoso/

Editado 29/07/2013 às 19:35 07/29, 2013 por chrisleon1702 (veja o histórico de edições)

150g de batata doce no pós aej adianta ? mas man ai acho q vai aceder o défice calórico , só se eu trocar o carb de outra refeição e encaixar ali

up plz

joga umas 3 colheres de aveia após o AEJ

mais ai eu retiro alguma refeição ou mantenho assim ? pq como eu disse , vai exceder o défice calórico

up plz

up

se não quiser mudar as kcals , só faz uma tranferencia.. bota a batata doce pra 100 ou 80g e joga aveia no pós aej ... junto do whey...

up