GeekMaromba 87 Postado Agosto 5, 2013 às 17:35 Compartilhar Postado Agosto 5, 2013 às 17:35 Mudei meu treino para ABCAB A=Peito,triceps/OMBRO B=Biceps costas e ombros TRAPÉZIO C=pernas e abdomem Está bom?Tem sugestoes melhores? Lembrando que nessa divisão você manda ABCAB, e na semana seguinte começa com C (CABCA) e assim vai. se não fizer assim, você malhará perna 1x na semana. Se não quiser essa divisão, tem algumas outras séries \/ ABCAB? ABofAB, FB3x... Juthu4S reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Agosto 5, 2013 às 18:07 Compartilhar Postado Agosto 5, 2013 às 18:07 acho uma boa frequencia, mas como o shapudo disse, vc tbm tem que subir a frequencia dos outros musculos, pra evitar um desbalanço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maneubmx 0 Postado Agosto 6, 2013 às 14:00 Autor Compartilhar Postado Agosto 6, 2013 às 14:00 Lembrando que nessa divisão você manda ABCAB, e na semana seguinte começa com C (CABCA) e assim vai. se não fizer assim, você malhará perna 1x na semana. Se não quiser essa divisão, tem algumas outras séries \/ mas e meu abdomem?como fica? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Agosto 6, 2013 às 14:32 Compartilhar Postado Agosto 6, 2013 às 14:32 mas e meu abdomem?como fica? se você treinar com básicos esquece abdome Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Orphee13 504 Postado Agosto 6, 2013 às 16:26 Compartilhar Postado Agosto 6, 2013 às 16:26 Cara acho que só fiz abdominais no meu primeiro mes de treino, no final do meu último cutt meus gomos estavam legais,da pra melhorar,mas pra mim que não fazia exercícios de abs e nem uma leg raises, já ta otimo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tomaz97 29 Postado Agosto 6, 2013 às 16:42 Compartilhar Postado Agosto 6, 2013 às 16:42 Cara tem que equilibrar tudo ser proporcional ... muita gente faz 3x todos musculos e esquece das pernas .. elas são base do seu corpo pior coisa e ver um cara com formato de Corneto e tu precisa de um descanso e alimentação boa para crescer tu vai na academia dar estimulo no musculo e quebrar as fibras oque te faz crescer e alimentação e descanso .... Abraço e bom treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora