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Treino Alemao Para Biceps

Por marlon123
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

isso aki vai acabar no pérolas mais tudo bem....

saint avacalhou agora.

kkkkkkkkkkk

chin up e rosca direta

Editado por jonas rocha (veja o histórico de edições)


stomach vacuum

ciclo só de oxan
distribuições de baixa frequência
distribuições de treino
Panturrilhas - Como Treina-las. ( método stein para panturrilhas )
Clembuterol - Poste Suas Duvidas E Sugestões
Atenção - Iniciantes - Primeiros Contatos com AES
guia básico de protocolos para iniciantes
ginecomastia e tamoxifeno
Dbol ( metandrostenolona ) qual o melhor momento para usar
SEO - aprenda porque provavelmente vc não deve usar.
iniciantes e stanozolol

 

Postado
  • Autor

isso aki vai acabar no pérolas mais tudo bem....

saint avacalhou agora.

kkkkkkkkkkk

chin up e rosca direta

vlw tava fazendo cagada msm

e quanto a dropset,devo faze-lo?de quanto em quanto tempo?

Postado

por enquanto não faça.


stomach vacuum

ciclo só de oxan
distribuições de baixa frequência
distribuições de treino
Panturrilhas - Como Treina-las. ( método stein para panturrilhas )
Clembuterol - Poste Suas Duvidas E Sugestões
Atenção - Iniciantes - Primeiros Contatos com AES
guia básico de protocolos para iniciantes
ginecomastia e tamoxifeno
Dbol ( metandrostenolona ) qual o melhor momento para usar
SEO - aprenda porque provavelmente vc não deve usar.
iniciantes e stanozolol

 

Postado

Cara, pesquisa bastante e leia tudo que encontrar de interessante aqui no fórum, e te digo que tem muuuuita coisa que vai ajudar a abrir sua mente.

Esqueça esses treinos que os instrutores de academia passam, tbm caí nessa roubada por um bom tempo...

Com suas pesquisas aqui no fórum, vc monta um treino que achar o melhor pra vc. Depois vc posta pra galera avaliar, fica muito mais fácil.

Não adianta vir aqui e jogar ao "relento" suas dúvidas, aí complica!!

"A arte suave é como poesia, alivia a alma, irradia como a luz do dia, renova as forças e faz do chão o começo de uma VITÓRIA!"

JIU JITSU!

triangulo-sankaku-jime.jpg

Postado
  • Autor

por enquanto não faça.

blz vlw

Cara, pesquisa bastante e leia tudo que encontrar de interessante aqui no fórum, e te digo que tem muuuuita coisa que vai ajudar a abrir sua mente.

Esqueça esses treinos que os instrutores de academia passam, tbm caí nessa roubada por um bom tempo...

Com suas pesquisas aqui no fórum, vc monta um treino que achar o melhor pra vc. Depois vc posta pra galera avaliar, fica muito mais fácil.

Não adianta vir aqui e jogar ao "relento" suas dúvidas, aí complica!!

o que complica mais ainda e que as academias n tem bons profissionais

Postado

blz vlw

o que complica mais ainda e que as academias n tem bons profissionais

Por isso mesmo que deve pesquisar por conta própria !!!

Mano, boas opções pra você são rosca direta, chin ups como o pessoal disse ali, se achar necessário dar uma enfase no ante braço, inversa ou martelo !!! Abraços

Não faça drop-set, se fizer eu cuspo em você !! Esqueça técnicas avançadas, tudo bullshit para naturais e iniciantes...

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/?hl=+guia%20+de%20+como%20+montar%20+um%20+abc2x

Postado

Por isso mesmo que deve pesquisar por conta própria !!!

Mano, boas opções pra você são rosca direta, chin ups como o pessoal disse ali, se achar necessário dar uma enfase no ante braço, inversa ou martelo !!! Abraços

Não faça drop-set, se fizer eu cuspo em você !! Esqueça técnicas avançadas, tudo bullshit para naturais e iniciantes...

Tirando a zoa do cuspir, é isso ai! AUSHAUISHAIUSHIAUSH

manda chin ups e vai progredindo nas rep's, dps acrescenta peso com caneleiras.. n tem mistério :rambo::D

"You are going to get injured. You are going to face setbacks. Once you accept this, you’ll soon find that you learn from these negative experiences and use them to improve yourself. Whether it’s a change in training technique brought about by an injury, or a tweak in your race strategy after a disappointing finish, setbacks can almost always be seen in a positive way over time." (Nietzsche)

:rambo: NO Rango NO Ganho! :rambo:

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