Olá pessoas blz? estou fazendo um bulking controlado com excedente de 130 kcall e semana passado estava com 70 kgs e passando uma semana estou com 72kgs!!! como isso é possivel tanto peso em pouco tempo mesmo com uma dieta controlado obs: sou endomorfo e ai segue a dieta em anexo!

Po jovem, não tem mt carbo ai não ? Tua dieta é basicamente arroz ..

fala garoto!

essa variação de peso pode ser de retenção, até 2kg varia de um dia pro outro.

problema é que tem muito carb. calcula 40% carb., 40%prot.,20% fat ou 40-50-10

blz vo diminuir minha dieta pra 5g/kg de carboidratos que tal? mas ai vai ficar em defict calorico eu já estou manddando bastante

proteina 2,2 g/kg

fala garoto!

essa variação de peso pode ser de retenção, até 2kg varia de um dia pro outro.

então eu pensei isso no final do meu culting estava com 67,4 kg na quinta-feira e na segunda-feira já estava com 70 kg

porra tu é pedreiro fi?? com 70 kilos e tmb de 2800 calorias?? nem quando eu tinha 85 kg minha tmb era isso.. tua tmb ta errada e teu excedente ta umas 500 calorias..

porra tu é pedreiro fi?? com 70 kilos e tmb de 2800 calorias?? nem quando eu tinha 85 kg minha tmb era isso.. tua tmb ta errada e teu excedente ta umas 500 calorias..

não só pedreiro não kkkkk olha esse outro site que eu vi deu 2700 kcall moderalmente ativo https://blogs.odiario.com/carlossica/2011/10/26/calcule-o-numero-de-calorias-diarias-que-voce-pode-consumir/