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Editado 11/11/2013 às 03:17 11/11, 2013 por nago

primeiramente parabéns,teve uma excepcional mudança ,treino pesado de hipertrofia serve tanto para isso ou emagecer(perder gordura),o que sempre define quase tudo é a dieta,a bike talvez anularia oo efeito da musculaço se voce quisesse acumular massa magra agora,o que concerteza é perder bastante peso antes de pensar em musculos faça o em dia intervalados musculaçao e no outro aerobicoo,sempre que possivel curto e intenso,alem do mais esse treino pesado é muito mais desgastante que esse outro de 20r ,quanto mais deficit,mais rapido perdera peso,boa sorte

Editado 21/07/2013 às 19:58 07/21, 2013 por oni543nanog

primeiramente parabéns,teve uma excepcional mudança ,treino pesado de hipertrofia serve tanto para isso ou emagecer(perder gordura),o que sempre define quase tudo é a dieta,a bike talvez anularia oo efeito da musculaço se voce quisesse acumular massa magra agora,o que concerteza é perder bastante peso antes de pensar em musculos faça o em dia intervalados musculaçao e no outro aerobicoo,sempre que possivel curto e intenso,alem do mais esse treino pesado é muito mais desgastante que esse outro de 20r ,quanto mais deficit,mais rapido perdera peso,boa sorte

Isso mesmo

Treinos com Peso é a melhor opção

aeróbicos, em dias separados ou distantes do treino de musculação

parabéns pela evolução e boa sorte.

Entao cara, para mim o exercicio fisico em si não vai fazer vc perder peso o que vai e a dieta. Teoricamente um treino de hipertrofia auxilia muito mais do que aerobicos, eu ja vi diversos estudos que dizem isso.

Como disseram ai em cima, ja que vc tem uma bike tu podia fazer as aerobicas em dias separados, um sabado ou domingo ai vai depender da sua vontade.

Ai campeão desiste não continua firme que so quando vc estiver la no topo tu vai ver ver que a caminhada ate q foi curta.

Abraço e parabens pelos 36kg a menos.