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Treino Agonista X Antagonista

Por jeansousa1996
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

TUDO 4X8

4 PRA MUSCULO GRANDE , 3 A 2 PARA PEQUENOS

Peito Costa e Ombro
Supino Reto
Supino Inclinado
Crucifixo
Paralela
Puxador Pra Frente
Puxador Pra Traz
Remada Cavalinho
Remada Curvada
Desenvolvimento Pra Traz
Desenvolvimento pra Frente

Perna e Panturrilha
Agachamanento
Leg Press
Hack
Passada
Flexonora
Extensora

Panturrilha no Leg

Panturrilha em Pe

Panturrilha Sentado

Biceps e Triceps
Rosca Direta
Rosca Alternada
Rosca Concentrada
Pulley Direto
Pulley Inverso
Pulley na Testa

Treino 3 dias Descanso 1 ........

Repito Tudo, Minha academia abre domingo , ai eu descanso na segunda e por ai vai

Postado

6 pra pernas, omg

deixa 5 no máximo

ps: quero ver aguentar fazer peito costa e ombro juntos, haha

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado

6 pra pernas, omg

deixa 5 no máximo

ps: quero ver aguentar fazer peito costa e ombro juntos, haha

Realmente fazer peito costas e ombro no mesmo dia vai ser MUITO cansativo, eu pensaria em rever esse treino.No treino de pernas eu tiraria as cadeiras felx e ex, e tb tiraria panturrilha no leg

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