mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[Luiz Palmeirense]

Oi!!!

1 - RDL tá ótimo...última vez que vi tava nos 40 kgs...

2 - Kd o vídeo?

3 - Kd o rosto? kkkk

Bjo!

[Ricardo Queiroz]

Pow as mulheres do fórum hoje só mandando bem nos agachos e dls parabéns japa e esses quads butucando aí heim!!!

Enviado do meu tijolão usando tapatalk

[FabianaF]

Oi!!!

1 - RDL tá ótimo...última vez que vi tava nos 40 kgs...

2 - Kd o vídeo?

3 - Kd o rosto? kkkk

Bjo!

E pelo vídeo, Dan e Tião falaram que esses 46kg subiram fácil (minhas pernas e pegada não concordam, hahaha).

Vou subir o vídeo pro YT!

Pow as mulheres do fórum hoje só mandando bem nos agachos e dls parabéns japa e esses quads butucando aí heim!!!

Enviado do meu tijolão usando tapatalk

Os quads estão ficando bão, pena que eu não treino de regata pra mostrar os superiores hauhaua

---

Cá está:

High-bar squat / RDL - 2014-10-18:

https://youtu.be/1kIvSB-lY38

- Briga com a lombar e pernas arregando na segunda rep do agacho

- Preciso abaixar um pouco mais os cotovelos

- No RDL, deixar as pernas mais na vertical

[philip_np]

Nossa, que sofrimento no agacho auehaeuhaeuhaeu

No RDL, deixa a perna mais na vertical mesmo..

Quanto tinha de cada lado no RDL, caraca, parece que tem 3 anilhas de 20kg de cada lado uaehueahaeu sério..

Boa noite.

[Tamy.ga]

Agr VC tirou os n sets q tinham? E vai fazer 1 set pra cada peso? (Desculpa ser chata é pq gosto de entender o treino dos outros)

A barra deveria ter 20kg não? Nunca vi uma barra com mais peso, pra mim a olímpica era a mais pesada.

Esse rdl esta muito bom. Minha mao esta agregando já nesse peso, 6 repetições ta sendo o limite com 45kg o triste é a mao carregar antes do músculo hahahaua

E esse vasto medial ai Lindão dando um oi ora galera? Hahahahaha

Fiquei com pena de VC no agacho, foi sofrido hahahahaha

Seu agacho é q nem o meu quando termina tem um monte de frisbees empilhado na barra hahahha hahahha

Beijos querida

Nossa, que sofrimento no agacho auehaeuhaeuhaeu

No RDL, deixa a perna mais na vertical mesmo..

Quanto tinha de cada lado no RDL, caraca, parece que tem 3 anilhas de 20kg de cada lado uaehueahaeu sério..

Boa noite.

Pelo q eu vi eram 2 anilhas de 10kg

[philip_np]

Esse rdl esta muito bom. Minha mao esta agregando já nesse peso, 6 repetições ta sendo o limite com 45kg

A sua mão está agregando? aeuheauheaueahueheehaueaheuheau foi mal, não aguentei aeuheauehaueaheuheuea

Beijos.

[Tamy.ga]

A sua mão está agregando? aeuheauheaueahueheehaueaheuheau foi mal, não aguentei aeuheauehaueaheuheuea

Beijos.

Droga de corretor me trollando hahahahaha

Esses dias fui escrever "ibagens, ibagens" em algum diario e saiu "viagens, viagens " e ngm entendeu nada hahahahahahaha

[Cah_]

É, o rdl tu ta tirando um pouco da tensao do posterior jogando o joelho para frente. O agacho ta parecendo eu quando fiz com 38kg, descia e aubia quase parando kkkk achava que nao ia nem subir...

[JulianaJuju]

Eu enxerguei um milhão de anilhas numa barra gigante, senti o peso aqui HUAHUA

[philip_np]

Eu enxerguei um milhão de anilhas numa barra gigante, senti o peso aqui HUAHUA

2

As anilhas do video são parecidas com as de 20kg da minha academia, Fabi com 60 de cada lado relatando cargas menores euhauaheuahe

[FabianaF]

Nossa, que sofrimento no agacho auehaeuhaeuhaeu

No RDL, deixa a perna mais na vertical mesmo..

Quanto tinha de cada lado no RDL, caraca, parece que tem 3 anilhas de 20kg de cada lado uaehueahaeu sério..

Boa noite.

Viu como não é drama quando eu digo que grindei?

Hahaha 2 anilhas de 10kg cada lado

Agr VC tirou os n sets q tinham? E vai fazer 1 set pra cada peso? (Desculpa ser chata é pq gosto de entender o treino dos outros)

A barra deveria ter 20kg não? Nunca vi uma barra com mais peso, pra mim a olímpica era a mais pesada.

Esse rdl esta muito bom. Minha mao esta agregando já nesse peso, 6 repetições ta sendo o limite com 45kg o triste é a mao carregar antes do músculo hahahaua

E esse vasto medial ai Lindão dando um oi ora galera? Hahahahaha

Fiquei com pena de VC no agacho, foi sofrido hahahahaha

Seu agacho é q nem o meu quando termina tem um monte de frisbees empilhado na barra hahahha hahahha

Beijos querida

Pras 4 primeiras cargas é um set só mesmo, continuo relatando no mesmo modelo.

Eu imagino que a barra tinha 20kg e não 18kg.

E no RDL de ontem a perna estava arregando junto, pela primeira vez!

É, o rdl tu ta tirando um pouco da tensao do posterior jogando o joelho para frente. O agacho ta parecendo eu quando fiz com 38kg, descia e aubia quase parando kkkk achava que nao ia nem subir...

Sofrido demais, haha!

Eu enxerguei um milhão de anilhas numa barra gigante, senti o peso aqui HUAHUA

A barra do agacho é bem grande mesmo, com rolamento e tudo. A do RDL é pequenininha, por ser fina até facilitou a pegada!

2

As anilhas do video são parecidas com as de 20kg da minha academia, Fabi com 60 de cada lado relatando cargas menores euhauaheuahe

Hahahaha quem me dera!

[Tamy.ga]

2

As anilhas do video são parecidas com as de 20kg da minha academia, Fabi com 60 de cada lado relatando cargas menores euhauaheuahe

Quais são as anilhas da sua academia? Pelo que eu vi no vídeo são as anilhas da wellness igual a da minha a anilha de 20kg é gigante, sério hahahaha

Pras 4 primeiras cargas é um set só mesmo, continuo relatando no mesmo modelo.

Eu imagino que a barra tinha 20kg e não 18kg.

E no RDL de ontem a perna estava arregando junto, pela primeira vez!

Sofrido demais, haha!

Agora as 4 primeiras 1 set e a última 2 sets, beleza.

Pelo vídeo parecia muito com a barra que eu agacho, as barras de 18kg são mais finas.

Aeeeeee õ/ ainda não cheguei nesse nível, eu sinto puxando o posterior, mas dor só sinto na mão mesmo, estou pensando em arregar e usar uns paninhos pra segurar, mas tenho medo de atrapalhar a pegada.

[FabianaF]

Agora as 4 primeiras 1 set e a última 2 sets, beleza.

Pelo vídeo parecia muito com a barra que eu agacho, as barras de 18kg são mais finas.

Aeeeeee õ/ ainda não cheguei nesse nível, eu sinto puxando o posterior, mas dor só sinto na mão mesmo, estou pensando em arregar e usar uns paninhos pra segurar, mas tenho medo de atrapalhar a pegada.

Isso aí!

A barra que eu conto 18kg da academia normal é quase igual, exceto por não ter rolamento.

RDL sem luva, pra mim é inviável O.o

[rubinho157]

3 - Kd o rosto? kkkk

Bjo!

E você não viu? Eu tenho quase certeza que tenho dúvida que algum tempo atrás rolou um encontro de parte da galera do fórum, tiraram uma foto com rosto de todo mundo.

[FabianaF]

Mobilizações de hoje:

Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais cada perna

Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps

Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas

Posteriores com elástico, perna esticada: 2 min cada perna

Tack and stretch com bolinha, suprapatelar: 15 reps cada posição (3), cada perna

Borboletinha para adutores

Extensão de ombros - tentativa no encosto do sofá

Ainda tem TKE e rotação externa de quadril antes de dormir!

[Fezo]

Poucos continuam firme e forte no fórum pelo fds.. tão de parabéns! haha

No vídeo passa mesmo a impressão das anilhas serem maiores.. Fabi tá com a força do Hulk já e fica relatando pesos menores

Eu no stiff/rdl acima de 60kg só consigo fazer com a pegada invertida.. Se não a pegada arrega antes de completar 8 movimentos.. Já tentou mudar a pegada?

OBS: Luva e aquela borrachinha p/ pescoço nas barras são pros fracos XD

Editado Outubro 20, 2014 às 12:40 por Fezo

[Francisco Wendemberg]

hsuahsuahsuahs! Nossa! Deu dõ da japonesa no agacho! Teve uma hora que achei que o vídeo tinha pausado ou algo do tipo! acho que tu matou tua força, ao ficar tanto tempo pra mandar a outra rep! Mas mesmo assim, valeu a determinação de mandar outra rep! Bonito de ver! O RDL eu achei bonitão!

Concordo com a galera, essas anilhas aew dá a impressão que tu tá erguendo o mundo de peso! hsuahsuahsuahsuhas

[Mklek]

Gostei das execuções Fabi. Quando for possivel, filme exatamente na lateral e também em um ângulo frontal, assim você poderá fazer uma melhor autoavaliação da execução e postura. Caso não queira, não tem necessidade de postar o video, mas guarde-o para arquivo.

Você está fazendo manobra de Valsalva no Squat?

[FabianaF]

Poucos continuam firme e forte no fórum pelo fds.. tão de parabéns! haha

No vídeo passa mesmo a impressão das anilhas serem maiores.. Fabi tá com a força do Hulk já e fica relatando pesos menores

Eu no stiff/rdl acima de 60kg só consigo fazer com a pegada invertida.. Se não a pegada arrega antes de completar 8 movimentos.. Já tentou mudar a pegada?

OBS: Luva e aquela borrachinha p/ pescoço nas barras são pros fracos XD

Posto praticamente todo dia, sempre firme por aqui!

Luva eu preciso, e esse modelo não atrapalha a pegada. E a nuca já tá com espinha de tanto que a barra esfrega hauhauahau

hsuahsuahsuahs! Nossa! Deu dõ da japonesa no agacho! Teve uma hora que achei que o vídeo tinha pausado ou algo do tipo! acho que tu matou tua força, ao ficar tanto tempo pra mandar a outra rep! Mas mesmo assim, valeu a determinação de mandar outra rep! Bonito de ver! O RDL eu achei bonitão!

Concordo com a galera, essas anilhas aew dá a impressão que tu tá erguendo o mundo de peso! hsuahsuahsuahsuhas

Eu estava é criando coragem pra descer de novo, hahahaha! Isso é pra provar que eu grindo mesmo

Quem me dera estar pegando mais peso do que eu relato, haha!

Gostei das execuções Fabi. Quando for possivel, filme exatamente na lateral e também em um ângulo frontal, assim você poderá fazer uma melhor autoavaliação da execução e postura. Caso não queira, não tem necessidade de postar o video, mas guarde-o para arquivo.

Você está fazendo manobra de Valsalva no Squat?

Pois é, eu queria ter filmado em outro ângulo mas não deu, apoiei o celular num banco, encostado num haltere, morrendo de medo que caísse no meio dos exercícios, haha.

Faço a manobra sim, tanto é que rolou aquele medo de acabar o gás durante a grindada da subida, risos

[mateus_a]

acompanhando!

Parabéns, você melhorou muito de 2013 pra cá.

[Daniella Freitas]

Esse mobs "borboletinhas" é umas das melhores coisas que existem, como isso ajuda..

queria essa luva pra fazer o RDL hah minha mão tá ficando zuada já.. tem uns calor bem feinhos já mas faz parte kk

[FabianaF]

acompanhando!

Parabéns, você melhorou muito de 2013 pra cá.

Obrigada, o negócio é evoluir sempre

Esse mobs "borboletinhas" é umas das melhores coisas que existem, como isso ajuda..

queria essa luva pra fazer o RDL hah minha mão tá ficando zuada já.. tem uns calor bem feinhos já mas faz parte kk

Ajuda mas dói, haha! Sinto pegar bem os adutores.

Consegui achar um modelo que protege e não atrapalha a pegada. Calo é inevitável, eu tenho - mas menina não precisa ficar com a mão tão feia, né? Hauhauahua

---

Mobs de hoje:

Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais cada perna

Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps

Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas

Rotação externa de quadril (PQP, que dor na bunda): 2 min cada perna, as 3 posições

Tô com cólica no talo, então peguei minhas bolinhas e deitei com elas sob a lombar - ô dor!

[Cah_]

Poxa eu to pra ver uma luva que nao atrapalhe a pegada :/ qual a sua? Odeio luva...

[Fezo]

Opa, bom dia!

Menina com a mão calejada não dá, né? kkkk.. Já bastam os pés que normalmente ficam meio judiados por causa de sapato e tudo mais.. agora os dois não!

Tempo "melhorando" agora em SP.. semana parece que vai ser melhor pra treinar, né?

[FabianaF]

Poxa eu to pra ver uma luva que nao atrapalhe a pegada :/ qual a sua? Odeio luva...

É essa aqui da Harbinger:

Opa, bom dia!

Menina com a mão calejada não dá, né? kkkk.. Já bastam os pés que normalmente ficam meio judiados por causa de sapato e tudo mais.. agora os dois não!

Tempo "melhorando" agora em SP.. semana parece que vai ser melhor pra treinar, né?

Bom dia! Pois é, a mão tem que dar uma cuidadinha dentro do possível, né? Hauhahua

Friozinho é sempre melhor pra treinar, mas por conta das cólicas eu só devo ir quinta e sábado essa semana

[Fezo]

Que folga! :X

[Tamy.ga]

Opa, bom dia!

Menina com a mão calejada não dá, né? kkkk.. Já bastam os pés que normalmente ficam meio judiados por causa de sapato e tudo mais.. agora os dois não!

Tempo "melhorando" agora em SP.. semana parece que vai ser melhor pra treinar, né?

Como não ando de salto não tenho os pés calejados, logo, posso ter a mao calejadas então? Hahahahhahaha

É difícil não ter calos, sempre passo hidratante e esfoliante, mas é inevitável ter um pouco pelo menos

[FabianaF]

Que folga! :X

Quer trocar de lugar comigo, ficar com minha cólica e ir agachar hoje?

Como não ando de salto não tenho os pés calejados, logo, posso ter a mao calejadas então? Hahahahhahaha

É difícil não ter calos, sempre passo hidratante e esfoliante, mas é inevitável ter um pouco pelo menos

Também não uso saltos, porque tenho problemas nos pés. E sim, um certo calinho eu tb tenho, o que não pode é ficar aquele buraco negro com pele descamada na ponta

[FabianaF]

Ah gente, esqueci de avisar: 1 minuto de silêncio porque desde ontem eu voltei pro cutting, sem mais docinhos e jantares caprichados

Editado Outubro 21, 2014 às 19:24 por FabianaF

[helb4o]

Editado Outubro 21, 2014 às 19:36 por helb4o