Postado 19/07/2013 às 03:00 07/19, 2013 O que a planilha informa? Transforma suas cargas atuais pra dar inicio ao programa. Informa como suas cargas estarão daqui a 12 semanas. Gráfico de Progresso Por quê usar? Bom, vejo acontecer muito comigo de me perder nas cargas e vejo que pessoas tem dificuldade de saber com quais cargas devem iniciar o programa. Então, traduzi a planilha. Ela vem me ajudando muito ultimamente, então, disponibilizo ela para o Fórum. Na planilha tem todas as instruções de como preenche-la! Link da Planilha - https://www.4shared.com/office/Slq9LXNH/Planilha_do_SL_5x5.html? Aplicativo Oficial do Stronglifts para iOS (iPhone, iPod touch, iPad) - https://itunes.apple.com/br/app/stronglifts/id488580022?mt=8 Editado 14/08/2013 às 22:21 08/14, 2013 por KiDD
Postado 19/07/2013 às 03:31 07/19, 2013 Autor Vlw mano vai ajudar bem os adeptos do SL5x5 (: Estamos ai pra isso! Hahaha. Ficou interessante demais!
Postado 20/07/2013 às 01:58 07/20, 2013 Aplicativo Oficial do Stronglifts para iOS (iPhone, iPod touch, iPad) - https://itunes.apple.com/br/app/stronglifts/id488580022?mt=8 nao tem pra android??
Postado 20/07/2013 às 02:10 07/20, 2013 Autor nao tem pra android?? Não, Mas tem uma alternativa pra Android, o LiftBig: https://play.google.com/store/apps/details?id=liftbig.lb.sources&hl=pt_BR
Postado 21/07/2013 às 15:35 07/21, 2013 testei brother, ms uma duvida, eu devo começar com a carga mostrada na coluna " Cargas Iniciais" ou "5 RM"? e a carga a que eles se referem é a soma total dos dois lados? ou é de cada lado?
Postado 21/07/2013 às 15:38 07/21, 2013 Autor testei brother, ms uma duvida, eu devo começar com a carga mostrada na coluna " Cargas Iniciais" ou "5 RM"? e a carga a que eles se referem é a soma total dos dois lados? ou é de cada lado? Na coluna Cargas Iniciais. Soma total dos dois lados + peso da barra.
Postado 21/07/2013 às 16:41 07/21, 2013 aumentar o peso 2 kg cada treino. 2kg totais?? 1kg cada lado ou 4kg totais?? 2kg cada lado
Postado 21/07/2013 às 16:50 07/21, 2013 Autor aumentar o peso 2 kg cada treino. 2kg totais?? 1kg cada lado ou 4kg totais?? 2kg cada lado 2kg totais
Postado 21/07/2013 às 22:45 07/21, 2013 mano sinceramente eu não acho viável começar com 20kg do Deadlift, eu pegava 64, não rola começar com 45? (70% da carga)
Postado 21/07/2013 às 22:48 07/21, 2013 Autor mano sinceramente eu não acho viável começar com 20kg do Deadlift, eu pegava 64, não rola começar com 45? (70% da carga) Quem disse isso? Comece com 40kg, você não calculou certo!
Postado 21/07/2013 às 23:26 07/21, 2013 ué o bglh calculou sozinho mano, eu coloquei 64, mas a coluna de cargas iniciais se manteve intacta
Postado 21/07/2013 às 23:31 07/21, 2013 Autor ué o bglh calculou sozinho mano, eu coloquei 64, mas a coluna de cargas iniciais se manteve intacta Aqui calculou normal, vc fez algo errado, n deve ter botado no campo do Terra
Postado 22/07/2013 às 16:17 07/22, 2013 Testou? Foi só para deixar em meus conteúdos, e ver quando chegar em casa, porque aqui no trabalho não consigo baixar. Editado 22/07/2013 às 16:18 07/22, 2013 por Carbonera
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