pessoal, vou treinar de 1 hora da tarde, antes do treino, procuro comer frutas, pois o almoço só está pronto de 13:30, comprei uma proteína, ela tem por porção 31g de Proteína, e 11g de Carboidrato, quando chego do treino tomo a proteína, logo em seguida, posso almoçar, ou não tem problemas ??

Por que não poderia, indicaria a você comer e não suplementar e sim apenas comer.

Por que não poderia, indicaria a você comer e não suplementar e sim apenas comer.

malho a 6 meses e nunca suplementei, vi até bons resultados, mais sei que minha dieta é boa, mais não 100% completa, vou tomar essa proteína pra completar !!

Já que você já se alimenta "bem", como você disse que sua dieta é boa, eu jogaria a proteína em outro horário.

Abraços

Evito usar whey perto das refeições, já que como alguma fonte considerável de proteínas durante as refeições.

Prefiro usar no pós treino em que vou ficar mais de 1h sem comer ou no pré, cerca de 45 min antes.

Eu tbm jogaria a proteina para outro horario,pq vc tem a opçao de fazer o pos treino com a comida já.Joga a proteina em uma refeiçao que esta meio fraca.

abraços

Cara te indicaria fazer um pré-treino de carbo baixo índice glicêmico e mandar uma boa fonte de proteína, no caso pode até ser o whey e no pós-treino somente a refeição sólida tá de bom tamanho, pode ser proteína sólida e carbo de qualquer índice glicêmico, arroz branco ou integral pro exemplo...

Edit: Faz um pré-treino sólido pelo menos 1h30 antes do treino

Editado 18/07/2013 às 00:24 07/18, 2013 por rubronegro (veja o histórico de edições)

valeu pela ajuda pessoa...

se eu tomar a Proteína em qualquer outro horário, exemplo de manhã, pelas 10 horas, o ganho é o mesmo ??

valeu pela ajuda pessoa...

se eu tomar a Proteína em qualquer outro horário, exemplo de manhã, pelas 10 horas, o ganho é o mesmo ??

O q mais importa é o saldo total dos macros no dia