Não se preocupe com isso, cara, o que importa é a quantidade de kcal que você ingeriu durante o dia inteiro, não vai atrapalhar não.

Já viu esse vídeo?? É muito bom.

Não se preocupe com isso, cara, o que importa é a quantidade de kcal que você ingeriu durante o dia inteiro, não vai atrapalhar não.

Já viu esse vídeo?? É muito bom.

Beleza . menos mal entao ...

vou ver o video e pesquisar .

estou separando aqui algumas fotos de desde que começei a treinar para ver a evoluçao. pena que nao tem fotos sempre como mesmo angulo.

e sempre com celular qualidade baixa.

Puts que azar

Pra mim é pior ainda, eu era bem gordo, tinha 80 kg com 12 anos e agora tenho um shape com músculos e pouca gordura e 78 kg, mas só tenho fotos depois dos 7 meses de treino :/ Eu tinha vergonha do meu corpo pra tirar foto, se eu tivesse tirado a minha evolução ia ser muito boa.

Apartir de manha vo dar uma alterada na dieta . conforme ficou abaixo ...

as proteinas e gorduras vou manter a mesma quantidade diaria . apenas o carboidrato . estarei baixando para apenas 40/50g ao dia . e as Kcal ficou em torno 1800

Os alimentos "Riscados" eu retirei ou alterei eles e coloquei em vermelho . o resto mantem adieta da primeira pagina.

Em Jejum : 07 :00 da manha

25g Whey protein

20g Neston

250ml Leite

Meio da Manha: 10:00

02 fatias de pão integral

40g Atum (150g Peito de peru)

Almoço - 12:30

- 50g de Arroz Integral deixei apenas (20 g)

- 20g feijão deixei apenas (10g)

- 140g de peito de frango grelhado

- 50g Gelatina

+ Azeite

Meio da Tarde 16:30

02 fatias de pão integral

30g Atum

01 – fruta 20 min após

Pré-treino 18:40

NO² Hemo Rage

Pós Treino 20:00

40 g Whey + 30g Malto(15g) + 5g Creatina

Jantar 21:00

180g de Frango

Omelete 150g “5ovos”

Tempero pronto + Azeite 1colher

Ceia : 23:00

02 fatias de pão integral com Requeijão .

50g Amendoin

Bora la ... hoje faz 10 dias que começei meu primeiro cutting.

Editado 18/07/2013 às 00:48 07/18, 2013 por cardozo

Isso aí cara, mesmo não sendo um diário to acompanhando ainda aqui

Boa sorte. Fui fazer esse cutting uma vez perdi cm nas pernas peito pescoço aff voltei pro bulking comprei um hipercalorico 7500 pra voltar o normal mas boa sorte esquece o tópico não posta aí a evolução e como foi boa sorte.

Editado 18/07/2013 às 23:45 07/18, 2013 por michelvsouza

Boa sorte. Fui fazer esse cutting uma vez perdi cm nas pernas peito pescoço aff voltei pro bulking comprei um hipercalorico 7500 pra voltar o normal mas boa sorte esquece o tópico não posta aí a evolução e como foi boa sorte.

É Realmente é complicado fazer esses tipo de Cutting. eu ja perdi sim alguns cm principalmente de Peito. se eu ficar pensando nesse lado . é desanimador mesmo. mas tento pensar que depois que voltar a Bulkar vou ganhar novamente e até mais. rs ... por o corpo estar acostumando com o cutting.

mas o lado bom que é ja começei ver alguma definição no tricepes,bicepes e a pele afinando bem na cintura e abdomen.

Brother, qual a marca do peito de peru?

Brother, qual a marca do peito de peru?

Blza Brother... nao sei exatamente a marca. pois compro em um mercado proximo ao serviço . passo la meio na pressa e só peço 150f de peito de peru e eles cortam e embrulham... mas segunda feira.. irei pergunta a marca .

Blza Brother... nao sei exatamente a marca. pois compro em um mercado proximo ao serviço . passo la meio na pressa e só peço 150f de peito de peru e eles cortam e embrulham... mas segunda feira.. irei pergunta a marca .

Ai sim... Se fosse Chester ia dar uma nota $$ hehe...

Abraço e boa sorte no cut.

Ai sim... Se fosse Chester ia dar uma nota $$ hehe...

Abraço e boa sorte no cut.

Boa sorte. Fui fazer esse cutting uma vez perdi cm nas pernas peito pescoço aff voltei pro bulking comprei um hipercalorico 7500 pra voltar o normal mas boa sorte esquece o tópico não posta aí a evolução e como foi boa sorte.

Isso aí cara, mesmo não sendo um diário to acompanhando ainda aqui

É parcerios esta dificil manter bem o psciologico durante o Cutting. estou no final da Segunda semana e ja notei uma perca legal do volume. ai durante o treino . sente falta daquele pump legal que tinha . mas vamos la fazer mais no minino umas 3 semanas.

depois recupero essas medidas ? com melhor qualidade . espero eu .

É parcerios esta dificil manter bem o psciologico durante o Cutting. estou no final da Segunda semana e ja notei uma perca legal do volume. ai durante o treino . sente falta daquele pump legal que tinha . mas vamos la fazer mais no minino umas 3 semanas.

depois recupero essas medidas ? com melhor qualidade . espero eu .

cara eu tambem estou em cutting e perdendo volume principalmente no biceps {meu musculo mais fraco}

pisicologico e foda mesmo eu fiquei mal no dia q fui fazer aerobico em jejum e me olhei no espelho biceps parecia q tinha perdido uns 3 cm

vc perdeu kg essa semana?

cara eu tambem estou em cutting e perdendo volume principalmente no biceps {meu musculo mais fraco}

pisicologico e foda mesmo eu fiquei mal no dia q fui fazer aerobico em jejum e me olhei no espelho biceps parecia q tinha perdido uns 3 cm

vc perdeu kg essa semana?

Entao . pesei ontem e perdi 1.6kl .... e as medidas nao tirei. mas devo ter perdido uns 3cm de peito . e 1.2cm de bicipes . e 2cm perna

Fds passou e fiz no Domingo um belo dia do lixo . muito bolo de cenoura e milho. danone e doces a tarde . mas agora semana de volta a dieta.

Relatando aqui depois de 3 meses !!

Galera depois que tentei fazer esse cutting. fiz ele por 20 dias só e aconteceu o que todos me falavam !!

entrei em desanimo e pela primeira vez em 2 anos . parei de treinar por 1 mes .. por desanimo que o cutting me deu !

mas ja voltei aos treinos agora. estao 40 dias novamente firme e o legal de voce depois de 2 anos seguidos ficar 1 mes parado é que vc volta naquela vontade e gas pra treinar. parecido quando vc toma Pre treino rs.

é isso ai . voltei aos treinos !! perdi no total apenas 2 kilos e poquinho e um poko de retenção nesses 20 dias que fiz o cutting ! !

agora vou ficar mesmo em buking , pois percebi o que eu quero é ficar maior , pois no cutting vi as medidas ir abaixando e a força tb e agora sei que meu objetivo é chegar nos 90kl para depois pensar em bulking. hj eu estou com 81,5 !! bora la fazer um bulking limpo . a dieta é praticamente essa mesma. estarei aumentando apenas o carbo para 5g/ kg .

Abcs. esse é meu breve relado da minha primeira tentativa de cutting frustada que durou apenas 20 dias e me deu um desanimo total.

agora é bola pra frente e aprender com os erros para o proximo cutting nao errar !!

meta agora é ganhar 8 kl em 06 meses e limpo "duplo sentido" rs limpo de dorgas e ganhar limpo sem muita rentenção e graxa.

sera possivel ? pois tenho 1,78 e ja estou com 81,5kl , 41/42 bicipes . conforme as fotos na primeira pagina !!

se é possivel . acham que devo fazer minha dieta em torno de 4500 kcal ?

se é possivel . acham que devo fazer minha dieta em torno de 4500 kcal ?

Possível claro que é. Qual suas necessidades diárias (TMB + gasto calórico) ?

Bom, eu tenho 1,79m e tava com ~100kg em bulk e custava muito comer 3500kcals/dia, mesmo sendo bulk sujo. Isso é pessoal, claro, assim como meu peso que não aparenta nem em gordura nem em musc[ulos kkkk

Sobre o cutting. Comecei ha 2 meses e o efeito psicológico tá batendo, inclusive a tentação pra ciclar, já que to parecendo bem menor e ainda falta bem pra ter os ABS definidos. Mesmo não sendo franguinho de verão é bom não sentir vergonha quando tiver sem camisa.

Possível claro que é. Qual suas necessidades diárias (TMB + gasto calórico) ?

Bom, eu tenho 1,79m e tava com ~100kg em bulk e custava muito comer 3500kcals/dia, mesmo sendo bulk sujo. Isso é pessoal, claro, assim como meu peso que não aparenta nem em gordura nem em musc[ulos kkkk

Sobre o cutting. Comecei ha 2 meses e o efeito psicológico tá batendo, inclusive a tentação pra ciclar, já que to parecendo bem menor e ainda falta bem pra ter os ABS definidos. Mesmo não sendo franguinho de verão é bom não sentir vergonha quando tiver sem camisa.

Realmente para mim já é bem dificil para comer em torno 2700kcal ... agora em bulk vai ser muito mais dificil aumentar as kcal . porque tambem nao quero comer muito "lixo" . pois os meus frango do dia a dia rs. ja são fritos e nao grelhados.

Realmente para mim já é bem dificil para comer em torno 2700kcal ... agora em bulk vai ser muito mais dificil aumentar as kcal . porque tambem nao quero comer muito "lixo" . pois os meus frango do dia a dia rs. ja são fritos e nao grelhados.

Vish mano! Comer 4500kcals limpo não é pra qualquer um; admiro quem consegue hehe

Vish mano! Comer 4500kcals limpo não é pra qualquer um; admiro quem consegue hehe

Essa semana to mantendo ela em 3000kcal e já esta foda . mas semana que vem aumento para uns 3400 ....

fds fazer uma comprinha de pao integral, atum . castanhas , amendoim ,amendocrem.

foda é o psicologico mano . 1 semana de bulk leve ainda. e ja fico neurose com a barriga. !! =[ ; nao sei o q faze para esquece-la

Essa semana to mantendo ela em 3000kcal e já esta foda . mas semana que vem aumento para uns 3400 ....

fds fazer uma comprinha de pao integral, atum . castanhas , amendoim ,amendocrem.

foda é o psicologico mano . 1 semana de bulk leve ainda. e ja fico neurose com a barriga. !! =[ ; nao sei o q faze para esquece-la

Essa semana to mantendo ela em 3000kcal e já esta foda . mas semana que vem aumento para uns 3400 ....

fds fazer uma comprinha de pao integral, atum . castanhas , amendoim ,amendocrem.

foda é o psicologico mano . 1 semana de bulk leve ainda. e ja fico neurose com a barriga. !! =[ ; nao sei o q faze para esquece-la

Eu só consigo comendo de tudo. Mando bacon, paçoca e etc kkk

A barriga é foda mesmo, no fim do meu bulk eu não tava aguentando. Pra agravar minha situação tenho dificuldade de digestão, aí ficava grávido de 6 meses toda hora.

Amendoim é uma boa, eu mandava hiper caseiro com ele todo dia pra dar as kcals diárias. 6 doses davam umas 700kcals