Idade: 20 anos

Altura: 1,85

Peso: 82 Kg

BF: Comecei com 22%, agora devo estar com uns 18~19... (sim)

meu treino vai ser ABC, peito e tríceps, costas e bíceps, perna e ombro.

PS: provavelmente (certeza, na verdade) vou fazer AEJ, então o café da manhã vai ficar lá pelas 9 horas.

DIETA:

Não sei se dá pra ver alguma diferença, mas né:

FOTOS:

Não consegui analisar a foto, seu piercing no mamilo não deixo.

@topico

Deu pra ver uma diferença sim nas fotos, minha dica seria ir abaixando o carbo a cada 2 semanas.

oloco tio se ta com 0 de massa e bf um poco alto,abaxa isso mete um zero carbo ou sei la,seca tudo que der e começa a ganha massa,toma um oxy,aproveita que voce nao tem dor de cabeça com catabolismo.

Tem um ponto que ta estranho,minha opiniao e que voce ta comendo muito,o seu organismo nao vai aproveita tanta proteina e a gordura ta meio alta,tem que ser um grama por kg do corpo,por mais que seja alto acho que cutting com 18% de bf com mais de 2000 calorias no seu caso e meio alto,eu mandaria umas 1800 calorias.

acabei um cutting cabuloso passa no meu diario https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127657-desafiodefinindo-em-50-dias/page-3

boa sorte ai pra trincar flw

Editado 11/07/2013 às 17:49 07/11, 2013 por chrisleon1702

oloco tio se ta com 0 de massa e bf um poco alto,abaxa isso mete um zero carbo ou sei la,seca tudo que der e começa a ganha massa,toma um oxy,aproveita que voce nao tem dor de cabeça com catabolismo.

Tem um ponto que ta estranho,minha opiniao e que voce ta comendo muito,o seu organismo nao vai aproveita tanta proteina e a gordura ta meio alta,tem que ser um grama por kg do corpo,por mais que seja alto acho que cutting com 18% de bf com mais de 2000 calorias no seu caso e meio alto,eu mandaria umas 1800 calorias.

acabei um cutting cabuloso passa no meu diario https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127657-desafiodefinindo-em-50-dias/page-3

boa sorte ai pra trincar flw

Então, até tinha pensado nisso, de baixar total, até quem sabe menos que 1500kcal, secar tudo q der e foda-se.

Tô fazendo aeróbico de manhã, em jejum, todos dias e tomando oxyelite (2 antes do AEJ e um 6 horas depois).

qq tu me diz?

ri com o avatar e o nome do usuario hahaha

@topico

vou acompanhar sua batalha, quanto as dicas nao posso dar pq nunca fiz cutt, mas segue firme e nunca desita, vc chega la

Então, até tinha pensado nisso, de baixar total, até quem sabe menos que 1500kcal, secar tudo q der e foda-se.

Tô fazendo aeróbico de manhã, em jejum, todos dias e tomando oxyelite (2 antes do AEJ e um 6 horas depois).

qq tu me diz?

menos que 1500kcal? se você quiser perde toda a massa muscular sendo que você nem tem tanta assim e ficar uma bola de pele tudo bem. Mantenha uma quantidade razoavel de calorias man, e tenha paciência.

menos que 1500kcal? se você quiser perde toda a massa muscular sendo que você nem tem tanta assim e ficar uma bola de pele tudo bem. Mantenha uma quantidade razoavel de calorias man, e tenha paciência.

é, mas é foda. ahsoduhoadsuhaodus

vamos lá então, devagar e sempre.

ri com o avatar e o nome do usuario hahaha

@topico

vou acompanhar sua batalha, quanto as dicas nao posso dar pq nunca fiz cutt, mas segue firme e nunca desita, vc chega la

se quiser doar uma grana pro cachorro, ele tá treinando pra ir pro espaço ainda.

ahosduhasoudhoausd

valeus

Pelas fotos parece que perdeu bastante BF e gordura, por curiosidade, perdeu quantos quilos também?

E seguindo aqui

Pelas fotos parece que perdeu bastante BF e gordura, por curiosidade, perdeu quantos quilos também?

E seguindo aqui

cara, nem sei, pq não medi. mas aquilo ali foram 4 dias só. haha

die uma cagada de sexta até ontem, mas hoje to voltando com tudo!