Fala Jujuzão

supininho ficando de hominho ja!

vamo que vamo, tem porrada de colega meu q treina tudo errado, mas como sei que nao adianta porra nenhuma tentar ajudar, eu deixo quieto rsrs

Bom dia jujuba, tamo junto irmão s2

Bom dia Jujubete

Força na semana e tenha um Belo treino sahusahsausahsauhsauashsauhsauashusa

Fala Jujuzão

supininho ficando de hominho ja!

vamo que vamo, tem porrada de colega meu q treina tudo errado, mas como sei que nao adianta porra nenhuma tentar ajudar, eu deixo quieto rsrs

Fala Ramonzits seu lindu.

Ficando foda no supino, até fim do ano 30kg cada lado !

uhhuaUHAUHAHUAHUAUHA, esse eu acho que tem futuro, melhorando pra caralhio nas execuções...

Bom dia jujuba, tamo junto irmão s2

Bom dia / tarde Zaza, TMJBPM CARAI !

Bom dia Jujubete

Força na semana e tenha um Belo treino sahusahsausahsauhsauashsauhsauashusa

Eai PhePhe

força, que essa semana vai ser Hardí... um BELO treino pra vc tbem AHUUHAUHAHUAUHA

bj=*

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Ae bonde, final de semana foi tranquilo... mas eu fico impressionado, eu como alguma coisinha a mais e meu corpo já retem um líquido do caralhio, chega ser absurda a diferente...

Por exemplo, acordo com 82kg, aí mantenho a dieta perfeitamente até o fim do dia, ai a noite como um pedaço de bolo que deve ter no máximo 100 á 150g, no dia seguinte meu peso sobe pra 85/86, é impressionante isso...

Que porra é essa?

Mais uma semana de luta BPM !

Hoje é aerobiCUzinho de leve

Abraço !

vishe, fim de semana foi semihard, me fodi no sabado, passei o dia com um sanduiche de manhã, duas fatias de pão de tarde e um pratinho de carne assada com arroz a noite, devo ter perdido 72kg mais ou menos. ahuaahuhauuahuha

retenção hard hein mano? vc tem uma esponja dentro de si.

vishe, fim de semana foi semihard, me fodi no sabado, passei o dia com um sanduiche de manhã, duas fatias de pão de tarde e um pratinho de carne assada com arroz a noite, devo ter perdido 72kg mais ou menos. ahuaahuhauuahuha

retenção hard hein mano? vc tem uma esponja dentro de si.

UHAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA carai eu tenho uma esponja e vc tem um dragão dentro de sí HUAHUAHUAHUAA

Cara é inacreditável isso, biologicamente isso é impossivel, como alguem ingere 150g e depois aumenta 3kg?

Toma no cu véi

TREINO - 28/10/2013

80 puladas de corda

70 puladas de corda

65 puladas de corda

8 flexões - braços abertos (pegando costas e peito)

5min trote leve

8 flexões - braços abertos (pegando costas e peito)

5min trote leve

8 flexões - braços abertos (pegando costas e peito)

Valeu bonde ! #Paritiu

aerobicuzão hein mano??

só que o meu dragão come apenas as proteinas, carbo e gordura ele deixa no meu corpo mesmo ahuuhauhahuhuahua

aerobicuzão hein mano??

só que o meu dragão come apenas as proteinas, carbo e gordura ele deixa no meu corpo mesmo ahuuhauhahuhuahua

Dragão maromba mano UHAUHAHUAHUAAUHAUHAUHA

Ta foda, esse meu peso é uma merda... Não consigo entender... Qnd eu bulkar no ciclo não quero nem ver o tamanho da criança.

Foto do Juju durante o bulk onfire

Editado 29/10/2013 às 13:07 10/29, 2013 por Ramoness246 (veja o histórico de edições)

Boa tarde nega, porra calma mano, vai arrumando esta dieta, faça trocas inteligentes de alimentos e ve o que vai dar.

Foto do Juju durante o bulk onfire

E esse ADE aí novinha? uhUHAUHAUHAUHAUHAUHAA

Boa tarde nega, porra calma mano, vai arrumando esta dieta, faça trocas inteligentes de alimentos e ve o que vai dar.

Vou tentar adicionar mais fibras zaza, vamos ver o que dá !

Abraço !

E esse ADE aí novinha? uhUHAUHAUHAUHAUHAUHAA

Vou tentar adicionar mais fibras zaza, vamos ver o que dá !

Abraço !

+FIBRAS = COCOZINHO LINDO

parabens meu brother \o

+FIBRAS = COCOZINHO LINDO

Coco saí que é uma beleza, ele chega ser tão lindo que eu pego, abraço e falo " - adeus meu amigo. "

parabens meu brother \o

Obrigado meu brother ! vamo que essa porra tem que continuar uhahuhuahua

Abraço

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Ae bonde, boa noite...

Sem facul de 3ª e 4ª e os treinos saíndo que é uma beleza... estou tentando manter um deficit calórico, to conseguindo, voltando com a creatina essa semana, deu uma retida... vamos ver... Lipo6 a caminho, vai solucionar essa porra huahuahua, se chegar nos 82 ou 80 já estou feliz, estou decidido, vou fazer um ciclo rápido em fevereiro pra dar uma zerada...

Segue treino abaixo:

TREINO - 29/10/2013

Extensora - 4x8~6 = 90kg

Flexora - 4x8~6 = 50 kg

Leg Press 45º - 4x8~6 = 270kg (essa é pra você Zaza)

Desenv. Maq. - 4x8~6 = 60kg

Elevação lateral - 4x8~6 = 9x9kg

Elevação frontal - 4x8~6 = 8x8kg

Elevação trapézio - 4x8~6 = 20x18kg - 15x22kg - 15x22kg - 15x24kg

Resumindo o treino foi bom, senti bastante ombro e perna, mas não sei, não tava muito inspirado, talvez por que quando cheguei em casa não tinha comido nenhum carbo, ai acabei cochilando um pouco, fiquei muito tempo sem carb, qnd fui treinar tava meio fraco, sei lá... falhou algumas vezes no desenv e no leg, mas de resto tranquilo...

Vamo que vamo nessa porra, trincar esse caralhio

Ae preciso de opiniões

Qual protocolo?

[ ] Stano + dura

[ ] dura farmácia + oxan

Objetivo: diminuir BF + ganho de massa, vou estudar isso, até fevereiro já tenho uma base boa.

Abraço bonde ! ! !

não manjo nada de Aes, mas quero mudar isso pq penso em oxan pra 2014

não manjo nada de Aes, mas quero mudar isso pq penso em oxan pra 2014

É, Ví alguns relatos de Oxan e to curtindo os efeitos, com testo então vai ser show...

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enzima TGO ela pode estar alta também por uma inflamação nos músculos ou orgãos? ou está ligada apenas com o fígado.

Abraço

Bom dia Ju's

animadaço para o ciclo? hehehe manda um PH e já era (mentira)

auuhahuahuahuauhahuuah

Editado 30/10/2013 às 12:55 10/30, 2013 por Ramoness246 (veja o histórico de edições)

Bom dia Ju's

animadaço para o ciclo? hehehe manda um PH e já era (mentira)

auuhahuahuahuauhahuuah

AnimadassiZImo, mas é foda, estou vendo que nos 78 vai ser foda... minha ultima esperança é o lipo6, mas não sei...estou com uma meta de no minimo 82... e ai meter esse ciclo e puf.

I'm the rock

Bom dia jujubaaa !

É, Ví alguns relatos de Oxan e to curtindo os efeitos, com testo então vai ser show...

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enzima TGO ela pode estar alta também por uma inflamação nos músculos ou orgãos? ou está ligada apenas com o fígado.

Abraço

não tenho ideia do que responder sobre sua TGO

qto a mim, dos exames que fiz esses dias, minha Vit. D continua muito baixa mesmo suplementando :/

acho que vou ter que tomar sol de verdade e além de consumir forçada omega 3,6, e 9 vou ter que colocar mais gordura no meu prato [tem quase 6 meses que tou tratando isso]

não tenho ideia do que responder sobre sua TGO

qto a mim, dos exames que fiz esses dias, minha Vit. D continua muito baixa mesmo suplementando :/

acho que vou ter que tomar sol de verdade e além de consumir forçada omega 3,6, e 9 vou ter que colocar mais gordura no meu prato [tem quase 6 meses que tou tratando isso]

Preciso ver a questão das vitaminas tbem, vou fazer um puta check-up antes do on-fire.

Preciso ver a questão das vitaminas tbem, vou fazer um puta check-up antes do on-fire.

eu estou contando os dias pro sleeve

Bom dia jujubaaa !

Buentos dias Zazazito

Bonde boa noiteeeeeeeeeeeeeee !

Relatinho pra vocês mas antes quero compartilhar alguns pensamentos...

Hoje me olhando nos milhares de espelho da academia, percebi que estou mais volumoso, quando terminei o exercícios de tríceps, parecia que a parada queria saltar pra fora, tava foda, a parte do ombro e peitoral também ganharam um volume muito bom... Posso não ter perdido muito BF, mas acho que ganhei bastante massa nesses últimos dias...

Até o instrutor lá que é meu brother falou, " - Caraca velho, essa sua evolução sua ta sendo muito louca, você ta ganhando um peito animal, seu ombro deu uma crescida, ta foda mesmo, parabéns, você antes e agora são 2 pessoas totalmente diferentes "

Mesmo sem ele falar, já estava sentindo um volume maior esses dias, e talz, realmente foi legal ouvir isso, deu uma motivadinha.

Segue relato:

TREINO - 30/10/2013

Sup. reto com barra - 4x8~6 = 52kg

Sup. Inclinado com barra - 4x8~6 = 40kg
Sup. declinado com barra - 4x8~6 = 44kg
Peck Deck - 4x8~6 = 70kg

Tríceps polia alta - 4x8~6 = 40kg
Tríceps corda polia alta - 4x8~6 = 30kg
Paralelas - 4x8~6 = 5-4-4-4

Antebraço com halter estilo scott invertido - 4x8~6 = 10x10kg

Por este motivo, vou compartilhar algumas fotos e depois a proxima atualização será só em dezembro quando terminar o ciclo de lipo6 =)

Editado 30/10/2013 às 22:35 10/30, 2013 por wjunior (veja o histórico de edições)

FOTOS - ATUALIZADAS 30/10/2013

BÍCEPS / TRÍCEPS
https://s12.postimg.org/xilvum3st/image.jpg



PERNA
https://s11.postimg.org/ebhjd6tub/image.jpg

FRENTE
https://s9.postimg.org/nqpf4quin/image.jpg

COSTAS 1
https://s24.postimg.org/yr7a5901h/image.jpg

COSTAS 2

https://s17.postimg.org/70ws6rpdr/image.jpg



COSTAS 3
https://s23.postimg.org/5yzliy9wr/image.jpg



BÍCEPS
https://s13.postimg.org/6ug0a8c53/image.jpg

Editado 30/10/2013 às 22:51 10/30, 2013 por wjunior (veja o histórico de edições)

Que que isto mermãaaaaaaoooo, ta ficando irado jujuba. Força irmão, ta demais sua evolução to curtindo demais serio mesmo.

Te amo, e os ciclos fala comigo no face que converso com vc melhor.

Ta ficando gigante velho! Quase tive que comprar um monitor 22 polegas para vc caber.

TMJ!

show!

poooooorra Ju, tem que ser só foto panoramica de agora em diante hein?

ta muito bom! muito mesmo, parabéns meu velho, que orgulho, toca aqui o/

qdo tiver on fire eu não quero nem ver o estrago!

Caraca Jujubete!!!!!!

Você tá ficando maravilhoso. Parabéns, muito mesmo cara <3