Olá, treino academia e pratico handebol, tenho 16 anos, peso 55kg, e tenho 1,64 de altura, e queria adicionar um hipercalorico no meu dia, tenho dificuldade em ganhar peso, e minha alimentação é consideravel, tento ingerir bastante proteinas, e carbo também, treino 3x por semana, e handebol nos dias que não vou a academia, e no fim de semana é um tempo para "descanso"

Queria saber o horario em que se deve ingerir o hipercalorico, antes ou depois do treino?

Obs: Irei completar um ano de academia em agosto. Nunca tomei nenhum tipo de suplemento.

Editado 5/07/2013 às 13:24 07/5, 2013 por Carol Oa (veja o histórico de edições)

Tem receitas de hiper mto boas no site... ai vc toma algo decente e vc sabe oq vc colocou

eh jogar grana fora compra um baldao de puro malto com alguma proteina vagabunda como soja e colageno

é que na verdade eu não gastei dinheiro algum com esse hiper, ganhei de uma amiga que parou com a academia, e queria fazer a utilização.. mas fico meio em duvda..

Nao importa a hora q vc tomar... oq importa eh a soma total dos macros...

tome qndo precisar de alguma refeição pratica...

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