Postado 4/07/2013 às 23:33 07/4, 2013 Galera, tenho 16 anos e 58kg com 1,80cm. se eu ingerir 120g-130g de proteina por dia e treina pesadao de segunda a sexta, vou ter uma hipertrofia daora? valeu desde já aew!! Editado 15/07/2013 às 23:20 07/15, 2013 por Thiago150615
Postado 4/07/2013 às 23:38 07/4, 2013 90g de proteína por dia? só? Come umas 120~150g !!! Outra coisa, coma bem, dieta tem que estar legal, tente comer em uma media de 3 em 3 horas, e 1~2 horas antes do treino!!! Abraços, posta o treino ai também
Postado 4/07/2013 às 23:41 07/4, 2013 Galera, tenho 16 anos e 58kg com 1,80cm. estou faz 2 meses fazendo academia em casa com diversos exercicios, e tenho uma dieta que tomo albumina, hipercalorico( dos bons) malto e creatina, e ingiro 90g de proteina por dia... Treino todos os dias de segunda a sexta durante 1 hora tudo direitinho.Mas o problema é que não estou tendo bons resultados... oq pode ta acontecendo? PS: durmo 8 horas por noite, nao como nenhum tipo de porcaria... Não comer porcaria, tomar suplementos não significam nada. Coma Porcaria, Dobre o Hipercalórico, Coma mais ovos, mais carne, mais arroz, mais batata doce, enfim.... Estou sendo extremista para ilustrar que o que importa é a quantidade de calorias que você consome, que tem que ser maior que a que você gasta. claro que ter bom senso. mas seja inteligente, você quer crescer ? crescer = mais músculos, músculos são pesados. ou seja se você não tá ganhando peso, não está ganhando músculos. E para ganhar peso é necessário comer mais do que está comendo atualmente só isso abraços
Postado 5/07/2013 às 00:06 07/5, 2013 é simples arrume a dieta, cale a boca e coma mais. se esta tendo erro, ele é seu erro. esse é teu jogo,, não há a quem culpar abs
Postado 5/07/2013 às 01:01 07/5, 2013 Thiago, Falando de grosso modo, seu corpo funciona da seguinte maneira. come mais do que necessita ganha peso, come o suficiente mantem, come abaixo perde peso. Com sua idade, peso e altura, preocupe-se em comer bastante, você precisa ganhar peso. Tem bastante informação sobre dietas no fórum, dá uma lidinha na seção de nutrição. Se não estiver a fim, procure uma nutricionista! Outra coisa, treinar todos os dias não quer dizer exatamente nada, tem bastante coisa sobre formas e métodos de treino na seção de treinamento, inclusive há uma seção sobre treinamento em casa.
Postado 15/07/2013 às 23:18 07/15, 2013 Autor Galera, to pegando mais pesadão na academia e ingerindo 120-130g de proteina por dia... ta boa essa quantidade pra uma hipertrofia daora?
Postado 15/07/2013 às 23:21 07/15, 2013 na minha oniniao n é so questao de comida e s porque suas cargas entao muita baixas,vc n deve ta dando o maximo do seu musculo apenas acho *-*
Postado 15/07/2013 às 23:24 07/15, 2013 Autor na minha oniniao n é so questao de comida e s porque suas cargas entao muita baixas,vc n deve ta dando o maximo do seu musculo apenas acho *-* Então tenho que esgotar todas(Todas mesmo) minhas forças nos treinos?
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