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Novo Treino ! Opinião

Por JUNIOR MEDEIROS
Em Treinamento

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Postado

Galera, tava montando um novo roteiro de treino com meu instrutor e achei um pouco louco o que ele me apresentou..

primeiro la vão os dados.. meu treino é ABC 2x e o objetivo é ganho claro..

ele me apresentou uma monografia justamente sobre tipos de treinos encontrados na internet..

https://www.ufmg.br/online/arquivos/anexos/monografia_guimaraes.pdf

a conclusão que chegou foi que o melhor treino seria

Segunda = peito e biceps

Terça = costa e tríceps

quarta = ombro trapézio e perna...

depois repedindo... mas o detalhe.. é que como no treino anterior eu fazia alguns exercícios como piramide ele resolveu me aconselhar a diminuir o peso e aumentar as séries.. ficando cada grupo muscular com 3 a 4 exercícios com 12 a 15 repetições e 4 negatívas..

gostaria da opinião de vcs.. abraço

Postado

Divisão errada,

De onde ele tirou a ideia de tirar peso e aumentar a serie?

aconselho a sempre progredir com os pesos e q suas series fiquem em não menos q 6 e nao mais q 8

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