tenho 14 anos treino musculação a pouco tempo nao precisaa me chamar de gordo sei que estou fora de forma, nao eh esse meu maior problema acho que estou com lordose ou hiperlodese, preciso que alguem que entenda do assunto de a opinião.

oque eu posso fazer para melhor a postura?

posso agachar?

rpg ajuda?

ACUPUNTURA AJUDA??

DA PRA CURAR TOTALMENTE??????????/

https://imageshack.us...594/70/2e4o.jpg

https://imageshack.us...594/70/2e4o.jpg

Lordose todos temos, você tem uma hiperlordose...

Agora se você pode fazer agachamento eu não sei, talvez fazendo alguma variação que se adapte a sua postura.. Enfim, só procurando um médico ortopedista para saber ao certo.

E sim, RPG ajuda muito!

Obs.: Procure um prof. de educação física ou um fisioterapeuta que entenda do assunto, talvez eles possam te ajudar também!

Editado 25/06/2013 às 22:48 06/25, 2013 por Artie

Lordose todos temos, você tem uma hiperlordose...

Agora se você pode fazer agachamento eu não sei, talvez fazendo alguma variação que se adapte a sua postura.. Enfim, só procurando um médico ortopedista para saber ao certo.

E sim, RPG ajuda muito!

Obs.: Procure um prof. de educação física ou um fisioterapeuta que entenda do assunto, talvez eles possam te ajudar também!

o ortopedista disse que minhas costas tao normal mais olha ai o tamanho da curva q eu tenho!!!oq vc acho do sl 5x5?ganha massa tb ou soh força?

Eu tenho isso e minha RM no agachamento é 190 Kgs e já fiz terra com mais de 220 Kgs, nunca tive problemas.

Se o ortopedista disse que ta tudo ok, então não tenha medo de fazer.. Veja o exemplo do Danilo!

Só aprenda a fazer o movimento correto, treine a técnica antes de sair colocando muito peso...

E sim, o SL 5x5 é um ótimo treino para iniciantes.. Eu mesmo fiz durante 3 meses, fui de 56 para 60 de coxa.

Editado 25/06/2013 às 23:32 06/25, 2013 por Artie

Eu tenho isso e minha RM no agachamento é 190 Kgs e já fiz terra com mais de 220 Kgs, nunca tive problemas.

mas vc nunca se preocupou em "curar" esse problema? alem disso eu soh tenho 14 anos acho q da tempo de melhorar isso

Eu tenho isso e minha RM no agachamento é 190 Kgs e já fiz terra com mais de 220 Kgs, nunca tive problemas.

mas vc nunca se preocupou em "curar" esse problema? alem disso eu soh tenho 14 anos acho q da tempo de melhorar isso

Cara eu tenho 15 anos rsrsr, eu acho que tbm tenho isso, mas minha medica disse que minha coluna ta óptima, talvez seja so gordura ai na dorsal e por causa da carga da mochilla vc tem os ombros pra frente, comece a andar com os ombros puxados para tras... e o SL 5X5 ajuda bastante, eu fiz nos meus primeiros três meses de academia e em cutting e ganhei 4 cm de braço e 6 cm de coxa

Cara eu tenho 15 anos rsrsr, eu acho que tbm tenho isso, mas minha medica disse que minha coluna ta óptima, talvez seja so gordura ai na dorsal e por causa da carga da mochilla vc tem os ombros pra frente, comece a andar com os ombros puxados para tras... e o SL 5X5 ajuda bastante, eu fiz nos meus primeiros três meses de academia e em cutting e ganhei 4 cm de braço e 6 cm de coxa

nao da pra eu fazer bem que qeuria mas minha academia nao tem rack de agachamento e as barras sao montadas e aumentam de 5 em 5

mas vc nunca se preocupou em "curar" esse problema? alem disso eu soh tenho 14 anos acho q da tempo de melhorar isso

Fui no ortopedista, ele disse q tá tudo ok e q não tenho nenhum problema q me comprometa, q posso botar pra quebrar na academia, e é o q estou fazendo.

Eu tenho isso ai tbm.

pra agacho e terra é de boa, mas ando com muita dificuldade em fazer o des. militar sem comprimir a coluna.

tenho mais trabalho para nao ficar com a coluna hiperextendida durante a execução do que com as cargas e o movimento em si.

A Hiperlordose é um desvio postural. Se você não tem nenhum outro problema além da hiperlordose, não tem problemas realizar o agachamento, até porque vc disse que está a pouco tempo na musculação, então provavelmente vc deve agachar com pouco peso, então não irá ter tanta carga a fim de comprimir sua coluna.

Fortaleça a região lombar e abdominal. A hiperlordose se dá muitas vezes pela falta de contração da região abdominal, projetando o abdomem para frente, fazendo essa curva. Portanto, quanto mais fortalecida a região abdominal, melhor.

Procure o professor da sua academia e peça para ele lhe passar alguns exercícios específicos para hiperlordose.

Sobre sua pergunta referente ao RPG, ajuda sim, e muito. RPG significa Reeducação postural global. Portanto, ela serve exatamente para corrigir sua postura, consequentemente sua hiperlordose.

Espero ter ajudado um pouco.

abraços

pra quem não sabe, isso ae não é lordose, cifose nem nada.

Eu tenho/tinha isso, mas exatamente a 3 dias consegui "curar" quase que totalmente.

Você tem má postura, ombros caidos para frente ... eu corrigi quase que totalmente passando esta ultima sexta feira durante o dia todo forçando os ombros para trás, e mantendo o peito estufado, foi difícil? foi .. mas agora quando fico na posição normal, meus ombros ficam MUITO mais retos, e minha postura esta muito melhor, além de sumir esta pequena "barriga" que vc tem, e seus peitos aparecerem bem mais, isso é tudo causa da má postura.

O que esta ajudando a melhorar ainda mais sao estes exercicios simples de rpg (https://beleza.terra.com.br/postura-errada-provoca-barriga-e-dores-nas-costas-saiba-evitar,9cab30f5e0e27310VgnCLD100000bbcceb0aRCRD.html).

Só pra avisar, vc pode comprar um corretor postural tbm, ou vc pode fazer da maneira dificil assim como eu fiz, endireitar na marra seus ombros, vai doer MUITO durante o dia todo, mas agora quando eu fico na posição errada, eles doem.

Editado 1/07/2013 às 00:13 07/1, 2013 por Nephilim

Eu tenho hiperlordose e pra mim é impossivel agachar,mesmo sem peso doi pra cacete,só consigo fazer se não realizar o movimento com amplitude completa.

Você pode tentar experimentar,se sentir bem agachando,continue fazendo.

pra quem não sabe, isso ae não é lordose, cifose nem nada.

Eu tenho/tinha isso, mas exatamente a 3 dias consegui "curar" quase que totalmente.

Você tem má postura, ombros caidos para frente ... eu corrigi quase que totalmente passando esta ultima sexta feira durante o dia todo forçando os ombros para trás, e mantendo o peito estufado, foi difícil? foi .. mas agora quando fico na posição normal, meus ombros ficam MUITO mais retos, e minha postura esta muito melhor, além de sumir esta pequena "barriga" que vc tem, e seus peitos aparecerem bem mais, isso é tudo causa da má postura.

O que esta ajudando a melhorar ainda mais sao estes exercicios simples de rpg (https://beleza.terra.com.br/postura-errada-provoca-barriga-e-dores-nas-costas-saiba-evitar,9cab30f5e0e27310VgnCLD100000bbcceb0aRCRD.html).

Só pra avisar, vc pode comprar um corretor postural tbm, ou vc pode fazer da maneira dificil assim como eu fiz, endireitar na marra seus ombros, vai doer MUITO durante o dia todo, mas agora quando eu fico na posição errada, eles doem.

vlw vou tentar isso ai que vc falou