tenho 14 anos treino musculação a pouco tempo nao precisaa me chamar de gordo sei que estou fora de forma, nao eh esse meu maior problema acho que estou com lordose ou hiperlodese, preciso que alguem que entenda do assunto de a opinião.

oque eu posso fazer para melhor a postura?

posso agachar?

rpg ajuda?

ACUPUNTURA AJUDA??

DA PRA CURAR TOTALMENTE??????????/

https://imageshack.us/content_round.php?page=done&l=img594/70/2e4o.jpg

https://imageshack.us/content_round.php?page=done&l=img594/70/2e4o.jpg

Brow também tenho um leve problema de postura, mas não é tão notável assim o meu.

O aconselhável para ajeitar a postura é fortalecer os músculos da costa,

No MEU caso tinha muita gordura na costa e o músculo era muito fraco, e a solução completa para o problema era fortalecer os muculos, não só da costa mas de todo o corpo rsrs.

Agachamento é um exercício composto que eu considero tanto quanto essencial para o crescimento muscular principalmente das PERNAS, não vai ajudar na tua postura significativamente,

Você pode fazer tranquilamente MASSSS, MUITOOO CUIDADO COM A POSTURA, coluna TODO O TEMPO CORRETA, coloque pouca carga cara, não seja um lixo de botar muita carga e fazer o exercício errado, se for pra fazer errado, nem faz!

Concluindo: Recomendo, mas com pouca carga, e execução do exercício perfeita!

Acho melhor fazer o agachamento smith do que o livre (minha opinião)

Tutorial

Brow também tenho um leve problema de postura, mas não é tão notável assim o meu.

O aconselhável para ajeitar a postura é fortalecer os músculos da costa,

No MEU caso tinha muita gordura na costa e o músculo era muito fraco, e a solução completa para o problema era fortalecer os muculos, não só da costa mas de todo o corpo rsrs.

Agachamento é um exercício composto que eu considero tanto quanto essencial para o crescimento muscular principalmente das PERNAS, não vai ajudar na tua postura significativamente,

Você pode fazer tranquilamente MASSSS, MUITOOO CUIDADO COM A POSTURA, coluna TODO O TEMPO CORRETA, coloque pouca carga cara, não seja um lixo de botar muita carga e fazer o exercício errado, se for pra fazer errado, nem faz!

Concluindo: Recomendo, mas com pouca carga, e execução do exercício perfeita!

Acho melhor fazer o agachamento smith do que o livre (minha opinião)

Tutorial

mas lordode eh uma desvio pelvico, nao tem relação com os musculos da costa(apenas os eretos da coluna eh claro) não seria melhor eu fortalecer o abdomen,obliquos, gluteo e posterior da coxa e alonga os eretores da coluna e o quadriceps?

mas lordode eh uma desvio pelvico, nao tem relação com os musculos da costa(apenas os eretos da coluna eh claro) não seria melhor eu fortalecer o abdomen,obliquos, gluteo e posterior da coxa e alonga os eretores da coluna e o quadriceps?

Cara, treina normal, só que com atenção dobrada a coluna.

Qualquer coisa consulta um médico, um personal trainer sei la, com certeza ele sabe mais que eu kk, mas 90% de chance dele te dizer a mesma coisa que eu.

Leia esses artigos, eles mostram como fazer para começar a corrigir a hiperlordose:

https://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/neanderthal_no_more_part_i

https://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/neanderthal_no_more_part_ii

https://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/neanderthal_no_more_iii

https://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/neanderthal_no_more_part_iv

https://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/neanderthal_no_more_part_v

https://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/hips_dont_lie_fixing_your_force_couples

Pesquise sobre a técnica correta de agachamento. Aqui no fórum tem um tópico excelente sobre o assunto.

Faça agachamento livre, não faça no smith.

Leia esses artigos, eles mostram como fazer para começar a corrigir a hiperlordose:

https://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/neanderthal_no_more_part_i

https://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/neanderthal_no_more_part_ii

https://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/neanderthal_no_more_iii

https://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/neanderthal_no_more_part_iv

https://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/neanderthal_no_more_part_v

https://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/hips_dont_lie_fixing_your_force_couples

Pesquise sobre a técnica correta de agachamento. Aqui no fórum tem um tópico excelente sobre o assunto.

Faça agachamento livre, não faça no smith.

Por um acaso vc nao sabe onde tem esses artigos traduzidos nao neh?

meu ingles é meia boca, da ate pra ler umas besteiras por ai na net, mas ler um artigo se torna bemmm cansativo xD

De toda forma vou tentando ler eles aos poucos.

Por um acaso vc nao sabe onde tem esses artigos traduzidos nao neh?

meu ingles é meia boca, da ate pra ler umas besteiras por ai na net, mas ler um artigo se torna bemmm cansativo xD

De toda forma vou tentando ler eles aos poucos.

Não sei não, TsuG.

A primeira série de artigos é excelente para avaliar problemas posturais, e mostra vários exercícios para corrigí-los. O outro artigo foca exclusivamente na posição da pelve (hiperlordose, por exemplo). Se o seu problema é hiperlordose esse artigo já deve ajudar bastante.

Eu tinha lordose, hiperlordose e escoliose..

Bem torto mesmo, o que me corrigiu melhor foi pilates com aparelhos, natação tambem deu bons resultados, a postura mudou muito...

Com a musculação a correção vai ser mais lenta.

Mas você pode realizar todos os movimentos, desde que sejam executados corretamente.