meu amigo, vc compra pão de ouro?

12 fatias de pão integral não dá nem 3$ Aki na minha cidade é 4,90 + ou- um pacote de pão integral

250g de peito de peru defumado não dá nem 4$ 40,00 o kilo = 100gr 4,00x250gr=10,00

1 litro de leite é 1,60 o litro de leite desnatado em torno de 2,00

e não, não tenho grana pra caramba, eu só não fico gastando em pré treino / hipercalorico / bcaa / glutamina / creatina igual a maioria... eu prefiro me alimentar bem e sinto ótimos resultados.

Não quiz tirar onda dizendo que tu tem dinheiro, falei por causa das contas que fiz, foi mal se levou por outro lado.

cacetada muleque!! se vc for natural, pode ir atras de um preparador e investir no bodybuilding, dieta perfeita, sem frescuras, dedicaçao total e treino pesado, conheço mt gente que ja tomo bastante coisa, papo de 4~5~6 ciclos e nao tem um shape igual o seu, volto a repetir, SE FOR NATURAL vc foi abençoado pela genetica que td maromba sonha KKKKKK facilidade em ganhar MM e baixo acumulo de gordura, parabens!!

Editado 21/06/2013 às 16:52 06/21, 2013 por Sandro-Louzada

cacetada muleque!! se vc for natural, pode ir atras de um preparador e investir no bodybuilding, dieta perfeita, sem frescuras, dedicaçao total e treino pesado, conheço mt gente que ja tomo bastante coisa, papo de 4~5~6 ciclos e nao tem um shape igual o seu, volto a repetir, SE FOR NATURAL vc foi abençoado pela genetica que td maromba sonha KKKKKK facilidade em ganhar MM e baixo acumulo de gordura, parabens!!

acho que alguém que tem genética favoravel pra ser seco igual eu e tem 1,85 de altura e 2 anos de treino se tivesse usado algo teria mais de meros 40 cm de braço hahaha...

sim, sou natural... se aparecer uma boa oportunidade, pq não investir no bb hahaha...

nois, vlw.

acabei de mandar 350g de batata doce + 1 lata de atum, jaja treino!

triceps: tudo 3x8

Barra testa - 24/28/28

Paralela fixa - peso do corpo/ 2 caneleiras de 8 / 2 caneleiras de 10

Coice - 10/10/10

Costas: tudo 3x8

puxada na barra fixa - peso do corpo / 2 caneleiras de 5 / 2 caneleiras de 6

remada unilateral - 30/30/32

puxada na nuca na polia alta - 70/80/80

puxada na frente com triangulo - 75/80/80

abdomem: 4x10

não sei o nome do 1º, é aquele que vc pega uma barra na parede, prende os pés e fica com a cabeça praticamente no chão...rs

no lugar do supino inclinado com peso no peito - 20/20/30/30

unilateral alto - 50/60/60/65 (esse é o que eu mais faço propriamente para obliquo, para os que perguntaram)

NOIS!

salve rapeizes, dei uma surfada hoje depois do treino e agora já mandei um shakao de 200g de frango + 200g de batata doce + 1 scoop de whey !

não deu pra comer porque já to indo jogar bola e assim me sinto menos cheio !

vamo que vamo

Acompanhando aqui man.

Vc pesa pra saber quantas gramas cada alimento tem ou é na base do olhometro ? abcs

Acompanhando aqui man.

Vc pesa pra saber quantas gramas cada alimento tem ou é na base do olhometro ? abcs

peso.

abçs!

Acompanhando aqui também, brother. Costuma dormir quantas horas por dia e mandar quantos litros de água?

Acompanhando aqui também, brother. Costuma dormir quantas horas por dia e mandar quantos litros de água?

durmo de 6 a 7 horas por noite.

tomo uns 7 litros de água gelada por dia

(mas acho que todo segredo tá na dieta e em não ingerir alcool rs)

abraço.

___

Fazia tempo que eu não seguia uma dieta tão à risca a semana toda... entretanto, amanha, será dia de OGRAR. to no pique de fazer gordisse! noiss...

Também durmo nessa faixa. Beber bastante água e não ingerir álcool faz muito bem. Bebo de 3 a 9 litros dependendo se vou passar o tempo em casa ou não. Você deve saber como que é quando a gente bebe muita água kkk
Pô, você costuma exagerar bastante nas frutas, não é? Abraço

sim mano, frutas a vontade o dia todo...

beber muita água é foda, sei bem o que vc passa rsrs...

abçs, vou dormir.

bom dia rapazeada, correria aqui hj...

tomei um shake de 150g de aveia + 4 bananas e já vou treinar...

perna e ombro de novo, não creio ! hahahaha...

mas suave, já nem to sentindo dor então é nois !

bom dia rapazeada, correria aqui hj...

tomei um shake de 150g de aveia + 4 bananas e já vou treinar...

perna e ombro de novo, não creio ! hahahaha...

mas suave, já nem to sentindo dor então é nois !

Toma BCAA pré treino ?

Quantas capsulas ?

não uso bcaa.

Ciclou com algo ou só suplemento mesmo ? e.e

Fez algum cutting pra definir ?

Ciclou com algo ou só suplemento mesmo ? e.e

Fez algum cutting pra definir ?

só whey.

fiz 15 dias de 0 carb só no começo de janeiro por causa das festas que eu exagerei mto...

mas fora isso, não, nunca fiz um cutting.

vc não toma whey no pos treino bro?

quais suas refeicoes pos treino?

vc não toma whey no pos treino bro?

quais suas refeicoes pos treino?

tomo sim mano.

pós liquido é whey + nescau

pós sólido é uns 40 min dps, costumo mandar batata doce + frango ou shake de aveia.

a entendi bro..

sua dieta é baseada em aveia, banana, batata doce, frango?

a entendi bro..

sua dieta é baseada em aveia, banana, batata doce, frango?

praticamente, mas como muito atum e banana tb.

atum é caro pra porra tambem, mas é muito gostoso UEHAUEAH

indo surfar, depois relato certinho o treino de perna!

abçs.

nossa mulekada, me fodi hoje... tomei uns 500 ml de água do mar pelo nariz, tá ardendo até meus dentes HUEhAUHEeh... porra

indo almoçar com a familia aqui, dando inicio ao hardcore trash day ! hahahaha

nois.

Poha li todas as páginas, e nem preciso falar que tu come demais né kkk...

Mano esse leite ai que tu toma é de qual ? Tu tem um shape que já daria pra competir na categoria " Men's physique " depois pesquisa sobre a categoria no youtube, e ve o nível dos caras, seu shape ta fooooooooda ! Acompanhando, óbvio.

leite desnatado pq é o que minha mãe toma, mas por mim pode ser qualquer um !

valeu guri, é nozes.

AUAUHEAHEU, sabe porque a agua do mar é salgada né?

Caramba. E c já começou definido e só fez aumentar, então ?

Caramba. E c já começou definido e só fez aumentar, então ?

tá tudo escrito pelo diario... comecei definido por causa do surf...

AUAUHEAHEU, sabe porque a agua do mar é salgada né?

AHuaHUAha, sei de nada... haUSHAushahus

é por causa da porra das baleias bro, UEAHEUAHEUAH

HAsuhAUha, ô os cara... hahaha

gurizada... fui num rodizio hoje, doces, comida e churrasco a vontade...

com certeza eu bati umas 5.000 kcal, era cada docee, meu deus HAHAHHA....

pra vcs verem, eu estou cheio ao ponto de quase passar mal hahaaha...

é isso, vendo o jogo do BR sussa aki

jantar um rodizio de japa com a galera !

vamo que vamo ahahauhauha...

Meu treino é bem simples, dividido em ABC (Peito+Biceps / Costas + Triceps / Ombro + Perna + Abdomem)

Bart muda esse treino ao inves de peito+biceps,Faz:
Peito+triceps

E no lugar de Costas+triceps,faz:
Costas+biceps

Porque senao quanto voce for fazer costas teus biceps irao estar doloridos/canssados. Entendeu?