Depois de muito tempo pesquisando sobre isso, ainda não consegui definir o melhor!

No momento as minhas repetições nos exercícios de Bíceps por exemplo funcionam assim:

-Uma carga pesada até a falha, em seguida uma carga media até a falha e se sentir que ainda da, diminuo mais até a exaustão total.

No entanto muita gente diz que o melhor é ir no peso máximo que aguentar e fazer cerca de 8 repetições.

O que seria melhor?

faz 200 repetições só com a barra!

Come pipoca assistindo o faustão.

Os caras não perdoam. haha

e não esquece da coca cola... rs

Faz 1x1 a nova moda do momento low rep é o que ha, sem esforço com ganho.

intensidade é a chave, biceps é um musculo pequeno, e se vc faz costas no dia ele ja é bem solicitado ,nao inventa chapa tecnicas avançadas em biceps, acho total perda de tempo

Editado 11/06/2013 às 20:26 06/11, 2013 por big mano

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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