Altura: 1,74 cm

Peso: 80 kg

BF: Cerca de 12%

Objetivo da dieta: Cutting

4 litros de água/dia

Fiz um bulking por 10 semanas e aumentei o peso em 5 kgs. Quero dar uma definida nos ganhos. Farei a dieta por 4 semanas. Farei uso do dia do lixo, mas com moderação.

Durante o período farei uso dos seguintes suplementos:

- Whey Protein

- Maltodextrina

- Glutamina (15g/dia)

- Creatina (5g/dia)

- Albumina

- BCAAs (10g/dia)

- Multivitamínicos (3 capsulas de Optimen/dia)

- Termogênico (Fraco da Probiótica nos dias de AEJ)

(Eventualmente NO2, se me sentir desestimulado a treinar)

Farei AEJ 3x por semana

URL da Dieta: https://www.hipertrofia.org/forum/uploads/gallery/album_469/gallery_43190_469_17932.jpg

Tentarei marcar uma avaliação para postar medidas e fotos na próxima semana.

Qualquer opinião será bem vinda.

Quando enjoar dos componentes da dieta, vou inserir omeletes e outras fontes proteicas.

Abraço a todos e obrigado pela atenção.

Ta show,

tambem to na fase final do meu cutting, https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127657-desafiodefinindo-em-50-dias/#entry1643932

Ta show,

tambem to na fase final do meu cutting, https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127657-desafiodefinindo-em-50-dias/#entry1643932

Vi que vc não come carbo depois das 16:00 hs, será que devo tirar a batata doce do meu pós-sólido?

E bom final de cutting pra vc!

Abraço

Editado 10/06/2013 às 02:37 06/10, 2013 por dsr1982

Se os carboidratos e as proteinas estiverem na quantidade correta no fim do dia acho que não tem problema,

eu to parando com carbo nesse final de tarde(entre 16:00 e 18:00) porque no meu caso,por genetica tenho problemas pra secar,o peso vem rapido,mas demora pra secar,so que isso é uma experiencia,se vai dar certo ou nao ainda nao sei,o HIIT na corrida pos treino ajudo bastante tambem,alem de que to tomando bastante bcaa pra tentar perder o minimo possivel de massa magra.

boa sorte com o cutting

up

up

up

Já ta em Cutting?

Aprovado ! manda brasa parceiro!

edit : quer chegar aos 10% de bf? ^^

Editado 18/02/2014 às 17:52 02/18, 2014 por .RussO