Bom o Titulo ja diz tudo, Treino tem quase 1 ano, as vezes paro por Desanimação , depois volto com mt Motivação, oque vcs tem para min falar sobre a estrutura fisica endomorfo?

Algum Treino, ja pensei fazer bulking sujo até pela Estrutura fisica, mais Preciso mt do conselhos principalmente dos endomorfo? ou qualquer um que entenda bem.

Vaaaleu !

bulk sujo endomorfo vc é lokao em faça isso nao mano, acho que vc confundiu com ecto , endo tem facilidade de acumular gordura vc quer entrar em bulk sujo ou vc é troll kkkkkkkkkkkkkk

Confundi, kkkkkkkkkkkk, tipo cara eu Perdo Kilos rapido e ganho entende?, oque poderia ser. ?

Editado 8/06/2013 às 01:39 06/8, 2013 por Forest~ (veja o histórico de edições)

Confundi, kkkkkkkkkkkk, tipo cara eu Perdo Kilos rapido e ganho entende?, oque poderia ser. ?

pera ai kkkkkk vc perde peso facil ? e depois ganha ? pode isso arnaldo ?

Editado 8/06/2013 às 01:43 06/8, 2013 por big mano (veja o histórico de edições)

Então. Digamos que Treinando e tals perdo os Kilos, mais ai qualquer paarada de 1 mes, ja vai ganhando tudo dnv. sabe?, quando estou fora da academia não consigo me controlar

Editado 8/06/2013 às 01:46 06/8, 2013 por Forest~ (veja o histórico de edições)

Então. Digamos que Treinando e tals perdo os Kilos, mais ai qualquer paara de 1 mes, ja vai ganhando tudo dnv. sabe?, quando estou fora da academia não consigo me controlar

vc engorda facil ? esse perdo é " perco " gente boa, na moral mano digita isso direito parece o lula digitando brincadeira kkkkk

Editado 8/06/2013 às 01:50 06/8, 2013 por big mano (veja o histórico de edições)

vc engorda facil ? esse perdo é " perco " gente boa

Sim Exatamente. ! , tipo eu gostaria de um treino para Endomorfo

Sim Exatamente. ! , tipo eu gostaria de um treino para Endomorfo

ahhhhhhhhhh nao existe treino para perder peso sim dieta eu recomendo abc 2x no seu caso

a peito ombro triceps

b costas biceps

c pernas panturrilhas

a supino reto , supino 45, crucifixo reto , desenvolvimento militar, elevaçao lateral,paralelas e supino fechado

b levantamento terra , barra fixa , remada curvada , chin ups ,rosca direta

c agachamento livre. leg press 45, agachamento avanço,stiff , flexora panturrilha em pé

faça boa dieta e faça aerobicos dia sim e dia nao

Editado 8/06/2013 às 01:57 06/8, 2013 por big mano (veja o histórico de edições)

ahhhhhhhhhh nao existe treino para perder peso sim dieta eu recomendo abc 2x no seu caso

a peito ombro triceps

b costas biceps

c pernas panturrilhas

a supino reto , supino 45, crucifixo reto , desenvolvimento militar, elevaçao lateral,paralelas e supino fechado

b levantamento terra , barra fixa , remada curvada , chin ups ,rosca direta

c agachamento livre. leg press 45, agachamento avanço,stiff , flexora panturrilha em pé

faça boa dieta e faça aerobicos dia sim e dia nao

Vlw Mano irei seguir. tava perto pra Desistir já, até ver algumas fotos, ainda tenho força !

fazer dieta com kcal abaixo da TMB se quiser definir e acima se quiser crescer, com uma quantidade boa de proteinas ; treinar e dormir direito.