Boa Noite Pessoal essa é minha primeira Dieta Cutting avaliem Passem conselhos. Obrigado

ja frequento academia 1 ano e 5 meses todos dias, começei porque era obeso pesava 110kg. mais no momento estou treinando hipertrofia. Trabalho anoite e durmo maior parte do Dia, treino Atarde Seg a Sexta.

estou com BF 17% alto "e com akela barriga e culote tipicas gorduras localizadas" e depois de ler bastante tutorias e dietas, decide fazer um cutting com objetivo de atingir 8~10% de BF até janeiro de 2014. "O que acham será que é um Bom tempo para eu espera resultados"

Segue Meus dados:

Altura:1.69m Dobras Triceps:10,00

Sexo:Masculino Dobra Axilar: 15,00

Peso:74Kg Dobra Abdomen: 24,00

Massa Magra: 61.5KG Dobra Peitoral: 7,00

BF: 17% Dobra Biceps 6,00

Cintura:83cm Dobra Coxa: 22,00

Abdômen:89cm Dobra Panturrilha 12,00

quadril:98cm

Treino: Seg e Quarta Pratico Sipalki-Do

Treino Hipertrofia:

esta Assim: A,B,C 2X

Metodo:Piramide 4 serie de 10,8,6,4 Repetição

Seg:Peito X Biceps

Terça: Detoide X Trapezio

Quarta: Perna

Quinta: Detoide X Trapezio

Sexta: Costa X Triceps

Aquecimento 10 Min Estera.

Final treino Hipertrofia 20Min corrida.

Minha TBM: Manter/2818.56, Ganhar/3100.42, Perder/2000

Dieta Link:

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=ODcwMTk=

2514.35 Calorias | 204.22 Carboidrato | 256.35 Proteína | 70.62 Gordura Diaria.

PorFavor deixem suas opnião gordura,proteina,carb estão bão?

Será que preciso abaixar mais calorias?

aguardo respotas.

Maaano peloamor,que divisão mais horrorosa hein?!Pq vc não faz o normal??

Peito/Ombro/Triceps

Costas/Biceps/Trapezio

Pernas/Panturrilhas

Treino ta ruim demais, siga o que foi dito acima.

acho que tem muita proteina na dieta. baixa pra 200gramas no maximo. assim, creio que vai ficar com um deficit proximo de 500kcal. e vai baixando os carbos com o passar do tempo, a medida que for sentindo estagnado.

e a dieta??? tão treino nao fui eu que montei mais meu treino passado era esse mesmo. que foi dito ai encima ai troco faiz 2 semanas para esse que falei no post, questão é a dieta? ta bom