O leg press la da academia quebrou, deve consertar em 1 mês, tem algum exercicio que eu posso substituí-lo por enquanto ???

Obs: Treino ABC2x

A - peito ombro e triceps

B - Costas biceps e trapezio

C- Pernas e pantu

C - Agachamento

Leg press

Avanço

Stiff

pantu em pé

pantu no leg

VALEU MAROMBAS !!

agachamento

faça 6 series ao inves de tres

nao precisa mais nada

Agachamento já é completo... leg não faz tanta falta...

na minha opinião!

Mas se vai substituir, colocar o leg 45º ou agachamento frontal não seria uma boa?

Agachamento já é completo... leg não faz tanta falta...

na minha opinião!

Mas se vai substituir, colocar o leg 45º ou agachamento frontal não seria uma boa?

o frontal da uma enfase fodida nos quadriceps, também recomendo ele

faz os dois

agacho e agacho frontal

o frontal da uma enfase fodida nos quadriceps, também recomendo ele

faz os dois

agacho e agacho frontal

isso ae..só os 2 e não precisará do resto

falou tudo agachamento frontal

eu particularmente gosto muito mais desse movimento do que leg press meus quadriceps realmente mudaram muito depois que começei a fazer esse movimento

Editado 4/06/2013 às 20:51 06/4, 2013 por big mano (veja o histórico de edições)

Agachamento já é completo... leg não faz tanta falta...

na minha opinião!

Mas se vai substituir, colocar o leg 45º ou agachamento frontal não seria uma boa?

o frontal da uma enfase fodida nos quadriceps, também recomendo ele

faz os dois

agacho e agacho frontal

Valeu parceiros aí ficaria assim ?

C - Agachamento

Agachamento frontal - 3 séries

Avanço - 3 séries

Stiff - 3 séries

pantu em pé - 3 séries

pantu no leg - 3 séries

Valeu parceiros aí ficaria assim ?

C - Agachamento

Agachamento frontal - 3 séries

Avanço - 3 séries

Stiff - 3 séries

pantu em pé - 3 séries

pantu no leg - 3 séries

isso, ficou bom

isso, ficou bom

Flw, obrigado a todos bons treinos