bom gente treino faz um tempo mas era iludido achando q somento a suplementação iria me ajudar a ter resultados, depois q entrei no forum e comecei a pesquisar vi q eu estava errado e q dependendo de como for minha dieta nem precisaria de suplementos...

ai q entra o problema quero montar um dieta bulking com cerca de 1000kcal a mais do q a minha taxa basal q é 3441kcal, mas nao faço a minima ideia de q alimentos escolher, sei que ovo tem bastante proteina, peito de frango, peixe, etc., mas nao sei como encaixar tudo isso como encaixar e tudo mais, será q um nutricionista irá me ajudar com esse tipo de coisa?

pesquiza

como assim?

Aqui você monta sua dieta https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Aqui tem uma tabela de alimentos é só colocar o alimento e a quantidade dele e calcular, vai mostrar as kcal e os macros dele https://www.hipertrofia.org/forum/topic/19904-tabela-de-alimentos/

Tem muita coisa aqui no fórum amigo é só dar uma pesquisada mais afundo.

Abraço!

(Brauniel)

não precisa ir numa nutriciniosta, man, mas se quiser vai em uma especializada, Massa, sabe, hipercalorico, normalmente ajuda, quando você nao consegue atingir na base da dieta

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules