Acho que já viram isso por aqui, mas enfim.

Eu gostaria de saber o que comer antes de ir treinar, treino a 1 mês e meio.

Minha rotina é essa :

5h : Hipercalorico

6h - Café da manhã

9:30 - lanche na escola

12:15- Almoço

16:00 - Lanche

18:00 - Lanche

17:00 - Refeição pré-treino

20:00 - Treino

21:30 ~ 22:00 - Janta

22:30 - Hipercalorico

Me deem dicas? O que eu poderia mudar nessa rotina ai? sla

Antes de ir treinar priorize carboidratos complexos (batata doce, macarrão, arroz integral) e proteínas! Quanto a avaliar, não tem o que avaliar ai.. O horário das refeições e divisões é só pra facilitar o consumo, o que interesse é o valor nutricional total das refeições...

Obs: Na boa, é só você pesquisar um pouco na área de nutrição que você encontrará muita informação útil e de fácil compreensão, não tem motivo para criar um tópico com esse tipo de pergunta que já foi respondida milhares e mais milhares de vezes no fórum.

Como oq quiser, nao coma... Atinja seus macros e sua Kcal diario e seja feliz. Nao pratique broscience !