to no cutting 1 mes,treino de segunda a sexta faco aerobico 3 x por semana e fazendo dieta certa,soh q vi poco resultado,quero da uma definida no abd agora pois no bulk acumulei muita gordura,tava pensando em faze AEJ todo dia e hitt depois do treino 3 x por semana,vcs acham q eh muito aeróbico qual eh a melhor maneira no meu caso,vlwss

não aumente os aeróbicos agora.Diminua o carbo da dieta

não aumente os aeróbicos agora.Diminua o carbo da dieta

ja diminui bastante,como carbo de manha e antes da musculação soh

Não adianta só tirar o carbo

Tem que fazer o déficit calórico também

Posta sua dieta, altura, peso, idade etc. etc. se não é impossível dizer onde vc está errando.

Posta sua dieta, altura, peso, idade etc. etc. se não é impossível dizer onde vc está errando.

5 :30 =AEJ

6:30= 4 claras de ovos e 1 pera

8:50= 4 fatias de peito de peru 1 fatia grossa de queijo branco

9:40= 2 coleres de albumina

13:00= 100 gramas de frango e brocolis

17:00= 1 scoop de whey 2 coleres de aveia

19:00 treino

20:30: 1 scoop de whey

22:00: 150 gramas de frango

23:00: 2 coleres de albumina

peso:75 kg

altura:178

idade:16

meu problema eh q acumulo muita gordura soh na barriga

Vc disse que viu pouco resultado. Quanto foi esse pouco? vc está seguindo essa dieta todos os dias durante 1 mês?

Editado 29/05/2013 às 05:08 05/29, 2013 por Lobo Branco

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