Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliação De Treino Abc

Por andersonz
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Meu objetivo é hipertrofia

A B C

A

Levantamento Terra

Barra fixa ou chin up (fico revezando)

Remada baixa

Biceps na barra

Biceps na barra sentado

Elevação lateral

Aquele que fica "rodando" (esqueci o nome kkk)

B

Voador

supino reto

supino inclinado c halter

triceps polia

triceps coice

Encolhimento c halter

C

Agachamento

Leg Press

Cadeira extensora

Gluteos e panturrilhas

e ai? Adicionam algo? Retiram algo?

Postado

achei legal o treino

adicionaria um stiff no treino C apenas

gostei mesmo ;)

simples e eficiente

ps: ah e faria supino reto como primeiro exercicio

Postado

gostei a unica coisa q ta errado é o ombro no dia de costas e o trapezio no dia de peito, inverte os dois q fik sussa

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.