Treino A (Biceps, costa, trapézio)
Chin ups
Rosca direta
Pull ups
Encolhimento com halter
Levantamento terra
Remada Curvada

Estou pensando em tirar o pull ups, qual exercício eu poderia colocar no lugar?

nenhum

Faz Chin e Pull no mesmo treino? Tem que ver isso ae

Faz Chin e Pull no mesmo treino? Tem que ver isso ae

eh por isso q eu estou pedindo um outro exercicio para colocar no lugar

Nenhum

essa ordem é proposital?

essa ordem é proposital?

Não, pq?

Até dá para manter Chin Ups e Pull Ups no mesmo treino, porém o negócio fica pesado amigo...de qualquer maneira sempre ouvi que o Chin Up é mais completo.

barra fixa

levantamento terra

remada curvada

Chin up coloca mais carga nos bíceps do que pull up; pull up coloca mais carga no latíssimo dorsal do que chin up. Pode manter os dois, se quiser. Na verdade eu até tiraria um. Como você já está fazendo rosca, eu ficaria com o pull up por ser mais útil "funcionalmente falando".

Editado 22/05/2013 às 20:57 05/22, 2013 por soldeace (veja o histórico de edições)

cara, eu sugiro vc começar com o terra..por ser um exercicio que exige execução perfeita, é importante vc estar descansado..e aí continuaria o treino de costas..se o treino fosse meu, a ordem seria:

terra

curvada

chin up

rosca

trapezio

como já disseram, a diferença entre o chin e o pull é a enfase no biceps e no latissimo...relaxa...deixa um agora e daqui a umas semanas, poe o outro....a galera se preocupa demais, como se precisasse encontrar o treino perfeito, pra ficar até o fim da vida...se vc tiver a frequencia e as execuções corretas, 95% do caminho está precorrido

abs

Cara, 1°, nunca treine biceps antes do treino de costas...Vai foder com o seu rendimento...Só faça isso se você tiver algum desequilíbrio grave no bíceps.

E sobre os pull-ups...Eu manteria, sou muito mais pull-ups do que chin-ups. Mas de qualquer forma, não é necessário colocar outro exercício no lugar desse.

abs