Dae galera, tava tentando monta uma dieta aqui para cutting e usei a do ArthurMiranda como base .

To postando aqui pra que vcs analisem e me digam oque tenho que mudar nela, vlw.

Idade: 18 anos

Peso: 100kg (hoje do um jeito de me pesar devolta, faz tempo ja que n me peso)

Altura: 1.76

Objetivo: Cutting

No momento eu nao faço nenhum tipo de atividade fisica, mas montei essa dieta pensando já em comecar na academia.

shape atual (quando comecar na academia posto fotos melhores)

Editado 21/05/2013 às 05:54 05/21, 2013 por meme03 (veja o histórico de edições)

pra começar tá legal, bora secar essa graxa ai, de semana em semana vc modifica a dieta e vai tirando aos poucos os carboidratos e .. show!

eu acho que pro começo do cutting tem pouco carboidrato.

e acho também que as calorias estão muito baixas.

aumenta as gorduras tbm

abraço

fico legal amigo show.. onde vc fez essa tabela?

pode subir o carb pra 200

pra começar tá legal, bora secar essa graxa ai, de semana em semana vc modifica a dieta e vai tirando aos poucos os carboidratos e .. show!

blz, vlw.

eu acho que pro começo do cutting tem pouco carboidrato.

e acho também que as calorias estão muito baixas.

aumenta as gorduras tbm

abraço

Vou subir o carboidrato para 200 conforme a dica do saintgraal e aumentarei as gorduras, vlw.

fico legal amigo show.. onde vc fez essa tabela?

Fiz no https://dietaetreino.com.br/, é so colocar o alimento e a quantidade que vc quer e ele ja dá as informações.

Aqui no forum tem um topico sobre issso https://www.hipertrofia.org/forum/topic/27184-monte-a-sua-dieta-em-minutos-clique-aqui-e-saiba-como-com-video/

pode subir o carb pra 200

Vo subir dae atualizo aqui,vlw.

Editado 20/05/2013 às 15:05 05/20, 2013 por meme03 (veja o histórico de edições)

por nada brother

250g de café tem 2,5g de proteína e 2,5g de gordura? Isso é novidade pra mim...

250g de café tem 2,5g de proteína e 2,5g de gordura? Isso é novidade pra mim...

é oque diz a tabela de alimentos, se ta certo eu nao sei cara

https://tabeladealimentos.com.br/index.php?referencia=6&c=2

(Café, com açúcar (pronto para beber)

Dieta Atualizada

Editado 21/05/2013 às 05:57 05/21, 2013 por meme03 (veja o histórico de edições)