Galera alguem pode me tirar uma duvida??

Supomos que eu precise de 140g de proteína no dia (2g~kg) e nesse dia por algum motivo eu so consiga comer 130 ou 125.. significa que minha alimentação desse dia não valeu de nada?

Galera alguem pode me tirar uma duvida??

Supomos que eu precise de 140g de proteína no dia (2g~kg) e nesse dia por algum motivo eu so consiga comer 130 ou 125.. significa que minha alimentação desse dia não valeu de nada?

Pior do que isso, dieta é igual aqueles jogos de tabuleiro, então um erro desse é como se você tivesse voltado duas casas ao invés de só perder a rodada.

Falando sério, a gente é tudo bodybuilder porra loka e provavelmente come muito mais proteínas do que o necessário, então vacilar em alguns dias não faz nenhuma diferença

Blog Atualizado

Escrevi um texto sobre algumas ideias econômicas e como elas afetam nossas vidas

https://maiespace.tumblr.com/post/67166445555/sobre-liberdade-riqueza-e-responsabilidade

Pior do que isso, dieta é igual aqueles jogos de tabuleiro, então um erro desse é como se você tivesse voltado duas casas ao invés de só perder a rodada.

Falando sério, a gente é tudo bodybuilder porra loka e provavelmente come muito mais proteínas do que o necessário, então vacilar em alguns dias não faz nenhuma diferença

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Escrevi um texto sobre algumas ideias econômicas e como elas afetam nossas vidas

https://maiespace.tumblr.com/post/67166445555/sobre-liberdade-riqueza-e-responsabilidade

vlww man

Galera alguem pode me tirar uma duvida??

Supomos que eu precise de 140g de proteína no dia (2g~kg) e nesse dia por algum motivo eu so consiga comer 130 ou 125.. significa que minha alimentação desse dia não valeu de nada?

fica tranquilo brother, de que vale tantas regras, tantas contas e tal, se vc não tá se sentindo bem. O período que eu mais progrido é sempre o que eu estou melhor comigo mesmo, essa é a regra que coloquei, as demais são apenas um auxílio teórico

Editado 17/11/2013 às 00:56 11/17, 2013 por LucasComics

fica tranquilo brother, de que vale tantas regras, tantas contas e tal, se vc não tá se sentindo bem. O período que eu mais progrido é sempre o que eu estou melhor comigo mesmo, essa é a regra que coloquei, as demais são apenas um auxílio teórico

po mano, tava precisando ouvir isso!! tenho q parar de me prende tanto a teoria

po mano, tava precisando ouvir isso!! tenho q parar de me prende tanto a teoria

faça um diário mano... vai receber muito mais ajuda desse jeito

faça um diário mano... vai receber muito mais ajuda desse jeito

eu ja pensei em fazer mano... mas sei la, eu acho que se eu fizer ngm vai comentar e so vou ser zoado kkkk deixa mais pra frente

eu ja pensei em fazer mano... mas sei la, eu acho que se eu fizer ngm vai comentar e so vou ser zoado kkkk deixa mais pra frente

mano, eu te garanto que não vão te zoar, e apoio vc ja tem, pode contar com o pessoal que ta aqui nesse diário, eu e o vinicius vamos te dar apoio. Mas não não faça se não se sentir motivado, só pensa no seguinte, vc vai poder tirar todas as dúvidas que ta tirando no diário dos outros, dentro do seu próprio, olha que maneiro hahahah, brinks, tamo junto brother, agora não vamo mais atrapalhar o diário do Vini

@Elysson Gustavo: Eu continuaria focando em aprender mais a teoria, mas ao mesmo tempo não adianta ignorar a prática ou ficar muito vidrado na perfeição teórica. Imagino que você também seja novo, então mesmo que você não faça tudo 100%, o resultado ao longo dos anos vai se acumulando e por isso você não precisa ficar neurótico com essas coisas.

Hoje tentei fazer muscle-ups mas só consegui fazer uma. Depois de chegar a 80 kilos, meu objetivo vai ser perder gordura e conseguir fazer ano mínimo cinco seguidas. O que eu consegui fazer bem foi Paralelas na barra (vou colocar o video do exercicio no final, senti bem mais do que a paralelas normal, mas não tenho noção se é melhor do que ela ou não.

Meu treino vai ser AB2x mas vou mudar uma coisa: Vou treinar seg, terça, quinta e sexta e no sábado faço um FullBody com Supino, Curvada, Leg, Elevação Lateral e Paralelas ou Rosca.

https://youtu.be/1gqsJd-VMBc?t=10s

caras muito obrigado pelas dicas, absovervendo tudo! e desculpa por atrapalhar seu diario mano :S

enfim, acompanhando aqui

GOGOGO

Treino Empurrar com Low no Supino e Low no Leg Press

Ontem fui fazer aquelas paralelas na barra e hoje acordei com o triceps doendo bastante, o que acabou fudendo com o treino. Mesmo assim deu pra ser mais ou menos

Leg Press: 2x6 com 335kg, 1x5 com 345kg e 1x5 com 355kg

Supino Reto: 1x4 com 72kg, 1x3 com 70kg, 2x4 com 64kg, 1x4 com 60kg e 1x6 com 54kg

Desenvolvimento: 4x5 com halteres de 18kg

Paralelas: 2x9 com +24kg e 1x7 com +24kg

Encolhimento: 1x10 com 60kg e 2x8 com 60kg

Extensora: 1x12 com 100kg

Chest Press: 1x6 com 55kg

Mergulho no Banco: 1x12 com +60kg

Séries - Eastbound and Down

É uma série de comédia que acabou ontem na quarta temporada. É sobre um ex-jogador de beisebol e no começo é bem mais ou menos, mas só foi melhorando com o tempo. É um pouco desconhecida mas quem já assistiu o filme "É o Fim" conhece o cara que faz. É aquele que gozava na casa inteira do James Franco rs

é vc que me seguiu no insta e curtiu a foto do rosbife?

é vc que me seguiu no insta e curtiu a foto do rosbife?

Eu mesmo haha

porra mano, como vc me diz que acha nerdcast maçante???... hahaha, gostos não se discutem mesmo.

porra mano, como vc me diz que acha nerdcast maçante???... hahaha, gostos não se discutem mesmo.

A parte de quadrinhos em geral não me interessa muito, mas no episódio que escutei os caras falaram umas quatro mentiras com um tom de intelectual que tem certeza que está certo que acabei duvidando de qualquer coisa que eles falassem depois. Até raiva eu tava de um cara do programa lá haha

Editado 19/11/2013 às 02:27 11/19, 2013 por Vinicius C.

deve ter sido o Android hahahaha, ele não é "JovemNerd", os dois gordos Azaghal e Alotoni são do site Jovem Nerd, o resto é sempre convidado.

deve ter sido o Android hahahaha, ele não é "JovemNerd", os dois gordos Azaghal e Alotoni são do site Jovem Nerd, o resto é sempre convidado.

Não sei quem é, mas tinha voz de gordo haha

Terça: Treino Puxar com Low na Barra Fixa e Low na Remada Curvada

Terra: 3x5 com 90kg (Abaixei para 90kg de novo e aumentei para 5 repetições. Vou assim até chegar em 110kg)

Barra Fixa: 4x5 com +12kg

Remada Curvada: 3x6 com 52kg e 1x5 com 52kg

Chin-Up: 2x6 com +6kg e 2x5,5 com +6kg

Remada Unilateral: 2x8 com 24kg e 2x7 com 24kg

Abdominal: Circuito básico

Blog Atualizado

Fiz um texto sobre os conceitos de sacrifício e tentação e como a nossa visão sobre isso pode mudar nossa rotina na prática

https://maiespace.tumblr.com/post/67490224073/sobre-sacrificios-tentacoes-e-dietas

Hoje dia sem treino, mas passei mal pra caramba. Meu estômago ainda está fraco e hoje quase desmaiei enquanto tomava banho. Mesmo assim, dieta 100% e pronto pra treinar amanhã

melhoras aí meu brother TAMO JUNTO

Hoje continuei meio podre e ainda por cima ta quente pra caramba, por isso preferi não ir na academia. Tomara que amanhã já esteja bom o suficiente pra treinar.

Treino Empurrar com Low no Supino e Low no Leg Press

Hoje ainda não tava 100% (pelo jeito tou com virose), por isso abaixei os pesos e até que deu pra treinar legal. Amanhã é o ultimo dia nessa academia, então se eu passar mal não tem tanto problema haha

Leg Press: 1x6 com 300kg, 1x6 com 315kg, 1x6 com 325kg e 1x5 com 335kg

Supino Reto: 3x5 com 64kg, 1x4 com 64kg e 1x3 com 64kg

Desenvolvimento: 2x6 com halteres de 16 kg e 2x5 com halteres de 16kg

Paralelas: 2x9 com +23kg e 1x7 com +23kg

Encolhimento: 1x10, 1x9 e 1x8 com 60kg

Extensora: 1x12 com 100kg

Chest Press: 1x8 com 55kg

Mergulho no Banco: 1x11 com +60kg

Blog Atualizado

https://espacedosoutros.tumblr.com/post/67771128440/melhores-trechos-hayek-a-constituicao-da-liberdade

Postei os melhores trechos do livro A Constituição da Liberdade do Hayek, sobre filosofia política. Tou lendo o Guia Politicamente Incorreto da História do Mundo agora so que é em livro físico, então nem dá pra salvar as melhores partes (malditas tecnologias antigas). O livro é engraçado até, cheio de coisas que dá pra puxar assunto parecendo inteligente de vez em quando.

Cara, seu testo sobre Sacrifício e Tentação é muito bom, só achei que a conclusão ficou muito vaga.

O Guia Politicamente Incorreto da história é foda velho, deve ser meio nele que os caras se inspiram pra fazer seriados da HBO hahaha

Cara, seu testo sobre Sacrifício e Tentação é muito bom, só achei que a conclusão ficou muito vaga.

O Guia Politicamente Incorreto da história é foda velho, deve ser meio nele que os caras se inspiram pra fazer seriados da HBO hahaha

Conclusão sempre é a minha pior parte, ainda mais nesse que foi uma conversa que eu tive semana passada e que quis escrever sobre depois.

O cara que escreve esse livro é mor ligeiro. O modelo já tava feito lá nos EUA e ele trouxe e ganhou bastante dinheiro com isso hehe

Medidas

Eu mesmo tirei as medidas mas como disse às vezes fica com bastante diferença, principalmente no tórax

Biceps: 37,5cm

Torax: 102cm

Cintura: 79,5cm

Abdomen: 85cm

Coxa: 61,5cm

Meu peso: 78kg

A minha coxa que dá raiva. Só faço Leg Press e uma série de extensora por treino e mesmo assim ela não para de crescer. Bom seria se o torax fosse assim também

Treino Puxar com Low na Barra Fixa e Low na Remada Curvada

Terra: 3x5 com 94kg

Barra Fixa: 4x5 com +12kg

Remada Curvada: 3x6 com 54kg e 1x5 com 54kg

Chin-Up: 2x6 com +6kg e 2x5 com +6kg

Remada Unilateral: 2x8 com 24kg e 2x6 com 24kg

Abdominal: CIrcuito

Séries - House of Cards

É a primeira série produzida pelo Netflix que ganhou bastante prêmios. É sobre política americana e um pouco de comédia também. Pra mim, essa é uma das melhores cenas:

Editado 23/11/2013 às 15:58 11/23, 2013 por Vinicius C.

tenho Netflix e nunca percebi essa série

tenho Netflix e nunca percebi essa série

Vale a pena cara. Gosto muito do Kevin Spacey também, então isso pode ter influenciado minha avaliação hehe

Academia Nova - Dus Marombeiro

Pontos fortes:

- Todo mundo faz compostos

- Duas gaiolas para colocar barra

- Não tem Instrutores

- Preço bom

Pontos fracos

- Tudo velho

- Só tem gente gorda que quer ser forte

- Não tem ventiladores

- Não tem instrutores

- Pesos tudo bagunçados

- Ruim para fazer paralelas e barra fixa

Só se as outras academias forem muito ruim para eu fazer contrato nessa.

Treino Empurrar:

Os pesos foram bem diferentes porque as barras eram muito mais pesadas

Supino Reto: 1x6 com 60kg, 3x5 com 64kg, 1x5 com 70kg

Overhead Press: 3x5 com 20kg e 1x5 com 24kg (Esse exercicio é muito foda, nunca tinha feito porque faltava a gaiola pra colocar a barra)

Paralelas: 3x10 com um halter de 18kg amarrado na cintura

Encolhimento: 3x12 com 26kg ou 28kg

Supino Inclinado: 3x8 com 40kg

Leg Press: 3x8 com mais de 300kg, não sei quanto

Agachamento Livre: 1x6 com 20kg, 1x5 com 40kg, 1x5 com 50kg e 2x5 com 60kg (Nunca tinha feito mas os marombas lá falaram que minha mobilidade tá boa)

Blog Atualizado

Uma tradução que fiz para um site e que resolvi divulgar no blog. São os sete valores básicos do Objetivismo e a definição de cada um deles

https://espacedosoutros.tumblr.com/post/68024445028/valores-objetivistas

Treino Puxar

Terra: 1x5 com 90kg e 2x5 com 96kg

Barra Fixa: 4x5 com +10kg

Remada Curvada: 2x6 com 50kg, 2x5 com 50kg e 1x5 com 56kg

Chin-Up: 4x5 com +6kg

Remada Unilateral: 2x8 com 24kg e 2x6 com com 24kg

Abdominal: Circuito

Academia Nova - Das Molecadas

Pontos Fortes:

- Dá pra fazer tudo

- Tem gaiola

- À Tarde é tranquilo

- Muitas meninas entre 16-20 anos

- Tenho uns conhecidos que treinam lá

- Preço bom

Pontos Fracos:

- À noite é uma bosta

- Os pesos são todos bagunçados (Não sei se a outra que eu fazia que era muito playboy e os pesos ficavam todos certinhos, mas mesmo assim é ruim ficar procurando o peso certo)

- As Anilhas não tem furos, então é pior pra montar os pesos pro Terra.

- O leg Press está quebrado faz duas semanas

- Puta morro pra chegar lá, mas pelo menos é perto de casa

Vou fazer nela mesmo, pelo menos até ter certeza se vou se mudar ou não

Editado 26/11/2013 às 19:04 11/26, 2013 por Vinicius C.

Treino Empurrar

Supino Reto: 1x5 com 60kg e 4x5 com 64kg

Militar: 4x5 com 24kg

Supino Inclinado: 1x8 com 40kg e 2x7 com 40kg

Paralelas: 2x10 com +16kg com e 1x7 com +16kg

Encolhimento: 3x10 com 60kg

Agachamento: 4x6 com 50kg

Mergulho no Banco: 2x12 com +20kg e 1x12 com +40kg

Fiz o treino todo sem pedir ajuda nos exercícios, mesmo assim consegui manter uma carga boa até.

O problema da academia está nas paralelas. O aparelho lá é muito perto da parede e bem baixo, por isso você tem que controlar para não esfregar a cara na parede e é bem ruim pra dobrar a perna com as caneleiras.

Blog Atualizado

Dois textos: Um com conselhos do Benjamin Franklin sobre dinheiro e um meu aí

https://espacedosoutros.tumblr.com/post/68261550337/benjamin-franklin-trechos-sobre-dinheiro

https://maiespace.tumblr.com/post/68187932323/a-vida-nao-faz-sentido

Treino Puxar

Terra: 3x5 com 96kg

Barra Fixa: 3x5 com +12kg e 1x4 com +12kg

Remada Curvada: 2x6 com 50kg e 1x5 com 50kg e 1x5 com 54kg

Chin-Up: 3x6 com +4kg

Remada Unilateral: 2x8 com 24kg e 2x6 com 24kg

Blog Atualizado

Blog atualizado com os melhores trechos do livro Free to Choose, do Milton Friedman. A série de TV inspirada nesse livro foi a que me inspirou a me interessar por economia e tudo mais relacionado a isso.

Já mostrei para outras pessoas essa cena mas ninguém achou nada demais, mesmo assim acho uma das coisas mais bonitas que já vi.

https://espacedosoutros.tumblr.com/post/68479778011/melhores-trechos-milton-friedman-free-to-choose

Treino Empurrar com menos séries

Supino Reto: 2x6 com 66kg e 1x5 com 70kg

Militar: 1x8, 1x7 e 1x6 com 20kg

Supino Inclinado: 2x8 com 40kg e 1x6 com 40kg

Paralelas: 2x10

Mergulho no Banco: 1x12 com +20kg e 1x10 com +40kg

Agachamento: 1x6 com 50kg, 1x6 com 56kg, 1x6 com 60kg, 1x6 com 66kg e 1x6 com 70kg

Exercício para Tríceps

Como na nova academia é muito ruim para treinar paralelas com peso extra, estou precisando de algum bom exercício isolador para triceps. Tava pensando em colocar o Skullcrusher, mas ainda não tenho certeza.