Pessoal eu sou militar, tenho 20 anos 1,75 de altura, peso 78 kil e procuro ter uma boa alimentação pra um belo corpo, comprei uns suplementos bem legais.

Por exemplo:

CREATINA UNIVERSAL 200g

DEXTROSE (s/ sabor) 1kg

BCAA 114g (UFC)

WHEY PROTEIN 900g (probiotica)

DILATEX (vaso delatador)

Eu queria saber, como faço pra tomar esses suplementos junto com uma boa alimentação ?

dilatex e dextrose = lixo (gastou seu dinheiro atoa)

você poderia apenas se alimentar direito

nenhum desses suplementos vai melhorar alguma coisa que a alimentação não faça (exceto a creatina)

eu faria assim: DEXTROSE+WHEY+CREATINA DPS DO TREINO E DILATEX E O BCAA DE PRE-TREINO.

Resto é calculando os macros da alimentacao ne --'

* Creatina, toma ae 5g... (nem curto, nunca usei);

* Dextrose (açucar, tb nunca usei. Tem coisas mais gostosas pra dar pico de insulina)

* BCAA (curto pakas, uso em pó, 5g ao acordar, 5g antes do treino, 5g após o treino e 5g antes de dormir e se eu acordar de madrugada, mando mais 5g, kkk)

* Whey (manda pós treino, se tiver com grana sobrando, manda ao acordar tb, e se possível um scoop antes do treino tb, é bem bacana)

* Dilatex = faz fogueira... gastou dindin... (vasodilatação consiste em 4 fatores, são eles: 1 - genética; 2 - tipo de treino; 3 - tipo de alimentação; 4 - pele fina.

começa mudando os suples...

Poxa que pena saber que gastei din din atoa mas e agora o que eu posso salvar desses suplementos que comprei e os que eu desfaço ?

começa mudando os suples...

Como oque ?

Poxa que pena saber que gastei din din atoa mas e agora o que eu posso salvar desses suplementos que comprei e os que eu desfaço ?

Como oque ?

usa eles de boa bro!!

usa eles de boa bro!!

Blz

Peguei essa alimentação na internet não lembro o nome do site, será que tem como eu encaixar esses suplementos nessa refeição, e se ela é segura ?

Refeição 1 -

3 ovos inteiros

200 gramas de carne magra

1 xícara de vegetais (espinafre)

60 gramas de nozes mistas

Refeição 2 – pré-treino

2 xícaras de macarrão de trigo integral

1 xícara de molho de tomate

200 gramas de peixe

1 xícara de vegetais

Refeição 3 – Treino Shake -

Comece Bebendo durante o treino

80 gramas de pó de carb + de Glutamina, Creatina, BCAA

15 minutos mais tarde – 40 gramas de proteína isolada

Refeição 4 – 1 Hora Pós-treino

300 gramas de batata doce

200 gramas de frango

2 xícaras de vegetais

Refeição 5 – 4 horas Pós-treino

1 xícara de clara de ovo

200 gramas de peru

1 fatia de queijo com pouca gordura

2 xícaras de brócolis

2 xícaras de arroz integral

Refeição 6:

200 gramas de bife ou salmão

60 gramas de abacate

1 xícara de vegetais

Tópico fechado por falta de pesquisa.<br /><br />

<br />- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.<br />

<br /><br />Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules