Bulking On - Dieta Para Ganho De Massa

[Sonyc]

Outros tópicos que fiz expiraram as imagens, essa aqui é definitiva, então... quero saber a opinião de vocês sobre a dieta bulking:

Objetivo: Hipertrofia

https://img18.imageshack.us/img18/6840/dietabulking.png

OBS: A proteina da linhaça na refeição 2 é 2,8g

Editado Abril 28, 2013 às 22:23 por Sonyc

[Igor Neves]

come a aveia pura ?

[Sonyc]

come a aveia pura ?

Sim, com um pouquinho de água pra desgrudar da boca kk

[Igor Neves]

Sim, com um pouquinho de água pra desgrudar da boca kk

e o jeito kk

[Sonyc]

up

[nanoh]

qual seu peso?

pq dependendo tem que colocar um pouco mais de protein.

[Sonyc]

qual seu peso?

pq dependendo tem que colocar um pouco mais de protein.

Acho que a proteína está alta demais kkk, tenho 62kg/1.70 altura

[nanoh]

não identifiquei direito, o número de prot é 128g? se for está ok, o ideal é 2g/kg

[Sonyc]

não identifiquei direito, o número de prot é 128g? se for está ok, o ideal é 2g/kg

128 da proteína vegetal + 102 da proteína animal kk

[dogpinda@gmail.com]

Acho q tem muita proteína vegetal aí. Eu manteria a proteína animal do jeito que está e deixaria a proteína vegetal em uns 30g.

[Sonyc]

Acho q tem muita proteína vegetal aí. Eu manteria a proteína animal do jeito que está e deixaria a proteína vegetal em uns 30g.

Deixar proteina vegetal em 30g ? Impossivel cara, 2 shakes proteinas já da 55g... ainda tem os alimentos que cobrem os macros de carboidratos que dão uma boa quantidade de proteina vegetal.. :/ o jeito é eu baixar para 10g cada shake de proteinas kkk

Editado Abril 28, 2013 às 22:23 por Sonyc

[dogpinda@gmail.com]

Se acha impossível então tá ué...

[Sonyc]

Se acha impossível então tá ué...

Faz um jeito de dar 30g de proteina vegetal aí, agradeço se possível..

[dogpinda@gmail.com]

Qual é a dificuldade de tirar os alimentos ricos em proteína vegetal? Não estou entendendo...

[Sonyc]

Qual é a dificuldade de tirar os alimentos ricos em proteína vegetal? Não estou entendendo...

Se for pra tirar as vegetais e colocar mais animais de boa, ajeito na hora, mas tipo... se for tirar só vegetais pra colocar 30g as refeições teriam um desequilibrio de proteinas e carboidratos...

Vou tentar aqui dar uma ajeitada... diminuir algumas quantidades.. vlw

[dogpinda@gmail.com]

E como é esse equilíbrio que eu não conheço?

[Sonyc]

E como é esse equilíbrio que eu não conheço?

Me diga comofaz então, agradeço!

Se eu tirar os 2 shakes de proteinas ja é 60g a - e da desequilibrio na ceia e pós... e dos macros de carboidratos já estão em posições e medidas favoraveis..

Editado Abril 28, 2013 às 22:57 por Sonyc

[dogpinda@gmail.com]

Postado as Hoje, 19:06

Acho q tem muita proteína vegetal aí. Eu manteria a proteína animal do jeito que está e deixaria a proteína vegetal em uns 30g.