Olá pessoal do fórum. Fiz umas experiencias no meu primeiro período de ed.física o meu professor organizou grupos. E disse para cada um não comer pão por uma semana, depois voltasse a sua rotina normal, eu percebi que nessa semana que não comi pão eu fiquei mais animado e que quando eu comi pão fiquei meio que preguiçoso, já que sou leigo e estou no primeiro período somente, gostaria de saber das pessoas que conhecem mais do que eu se isso e valido ou não, talvez só foi a impressão da minha sala...

Obrigado pessoal

Bons treinos

Eu naum sei ti esprica tecnicamente mas

eu acho q acontece o mesmo quando vc almoça vc fica com sono porq o sangue se derigi para area abdominal ou algo parecido dai da sono

ou seja comida pessada da sono.

ou seja comida pessada da sono.

Acho que é isso tbm.. mais eu como pão(integral) 6:40, antes de ir pro colegio e nao me da sono, preguiça nao

Olha amigo, o que pode ter acontecido é que o pão, por ser um carbo com alto IG, lhe dava picos de insulina e/ou hipoglicemia, por isso o sono/indisposição/cansaço.

Espero ter ajudado.

Abraços.

Estou com essa dúvida pois estou pensando em trocar o pão da minha refeição pós-treino por muitas frutas, para não ter esse cansaço, queria ver mesmo se alguém consegue me explicar que ele e um um carboidrato com alto IG, eu sei

Mesmo assim, todas às respostas foram muito boas obrigado galera

Olha, frutas são sempre bem vindas amigo, principalmente antes do treino por causa da frutose, que no nosso organismo é transformada em ATP, que é a energia das células, no pós-treino tbm é muito bom pois se tratam de carbos com alto IG e se digerem no intestino delgado, ou seja, mais rápido que o pão, mas só não vale comer as frutas "carnudas ou suculentas" no pós tipo banana, manga, abacate e etc.

então quantas e quais frutas valeriam apena comer?