Estive em dúvida entre ganhar ou perder. Li o artigo do hipertrofia. Entretanto pretendo ganhar. Quero volume nas pernas e isso demora muito. Se tiver que perder pra ganhar depois... Não quero o exagero mas quero volume. Nem me preocupo com definição. Não me interessa muito.

Sempre quis ir à academia mas não pude. Mas agora é pra valer. Em 2009 era bem magro de corpo. Isso porque fui do quartel e corria muito e eu andava bastante. Gostaria que comparassem meu biotipo daquela época com o de hoje.

Somente agora vou à academia mas pedi um treino para aumento de volume e massa. Pretendo fazer um bulk daqui uns três meses.

Quero aumentar o volume dos membros inferiores.

Se emagrecer que é que alguns dizem, vou ficar estranho igual a 2009 e não tenho essa paciência.

Ganhar ou devo mesmo perder?

Editado 16/04/2013 às 00:27 04/16, 2013 por Mns

em relação a massa magra , se você tiver ganho foi muito pouco ou nada nesse tempo

Se perder esse tecido adiposo que acumulou acho que vai ficar exatamente igual a primeira foto , talvez mantenha só as panturrilhas.

eu baixaria um pouco o bf pra tentar ganhar com mais qualidade depois.

eu voltaria a ser como em 2009 -> secava mais ainda e ai sim começaria a crescer..

(mas note que só pelo fato de estar puxando ferro, mesmo que tu volte ao peso de 2009, a composição corporal vai ser mt melhor e vai ter mais qualidade, caso vc faça uma dieta mais decente)

eu voltaria a ser como em 2009 -> secava mais ainda e ai sim começaria a crescer..

(mas note que só pelo fato de estar puxando ferro, mesmo que tu volte ao peso de 2009, a composição corporal vai ser mt melhor e vai ter mais qualidade, caso vc faça uma dieta mais decente)

Concordo.

Da uma secada, seu bf ta mt alto.

Tenta deixar no MINIMO, abaixo de 15% (se chegar em uns 12 dai sim é vantagem).

E dai começa o ganho de massa.

Tbm daria uma baixada no bf, nao aparenta ter tanta MM, entao nao tem muito o que perder. Dps joga um clean bulk e ja era

Tbm daria uma baixada no bf, nao aparenta ter tanta MM, entao nao tem muito o que perder. Dps joga um clean bulk e ja era

só por palpite, algma sugestão quanto ao biotipo?

Acredito que não há muito o que perder, pois quero volume.

Não estou a fim de ficar muito magro. Não quero perder massa nas pernas...vou ganhar massa mesmo assim e depois relatar. Obrigado pelas opiniões.

Acho que posso ser um ecto por causa da foto de 2009, mas por outro lado acho que não sou bem um ecto. Estava assim porque fazia muitos aeróbicos talvez.