Michell Rocha 0 Postado Abril 6, 2013 às 20:41 Compartilhar Postado Abril 6, 2013 às 20:41 Bom primeiramente bom dia,tarde ou noite dependo do horário que estejam lendo sou novo no fórum, mais ja acompanho a algum tempo , Bom minha duvida é a seguinte quero voltar a treinar só que em casa , mas to com um pouco de duvida sobre como dividir os treinos durante a semana pos meu trabalho alem de puxado e pesadinho ,Trabalho em uma lavanderia e puxo peças jeans molhadas das 5:00 da manha as 2:00 da tarde chego acabado . Queria saber se posso perder massa se praticar a semana inteira pois o trabalho ja exige bastante, e se seria melhor treinar logo a pos chegar do trabalho ou mais a noite? (lembrando que vou pro trampo de bike e volto cerca de 4km ida e 4 volta) Bom se possível que alguma alma generosa me passasse um tabela de treino completa para hipertrofia Que use os equipamentos que tenho a disposição Supino,halteres e barra fixa também seria ótimo deis de já grato ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Crizel 46 Postado Abril 6, 2013 às 22:19 Compartilhar Postado Abril 6, 2013 às 22:19 Acho melhor treinares mais a noite. Já treinei em casa, criei um tópico sobre isso, dá uma lida: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64535-exercicios-apenas-c-halteres/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Michell Rocha 0 Postado Abril 6, 2013 às 23:27 Autor Compartilhar Postado Abril 6, 2013 às 23:27 OPa vlw Pedro , mas comecei a ler e me embananei tudo nos dias HUAHUAHUh quais dias da semana vc faz X exercio ? E descanso ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Crizel 46 Postado Abril 8, 2013 às 00:29 Compartilhar Postado Abril 8, 2013 às 00:29 O treino vai de ti, se queres treinar um ou dois músculos por dia por exemplo, enfim, é questão do teu treino, ali tem apenas os exercícios, tens que escolher uma divisão conforme teu objetivo e encaixar os exercícios. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Michell Rocha 0 Postado Abril 8, 2013 às 20:35 Autor Compartilhar Postado Abril 8, 2013 às 20:35 BLz entendi vlw a ajuda ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
J.Guerrero 0 Postado Abril 18, 2013 às 23:55 Compartilhar Postado Abril 18, 2013 às 23:55 É cara ,vai ter que consumir bastante calorias ...quanto ao treino acho melhor descansar depois do trabalho e começar treinar mais tarde . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luizinhobhz19 5 Postado Abril 19, 2013 às 00:23 Compartilhar Postado Abril 19, 2013 às 00:23 (editado) nao é so comer = mamute tem que comer as coisas certas 4 mil 5 mil calorias de porcaria é facil comer, comer 4 mil calorias de aveia e batata doce vai precisar comer é muito , fico faltando isso se nao cara acha que é so comer um monte de porcaria ai pronto 4 mil calorias nao é bem assim Editado Abril 19, 2013 às 00:25 por luizinhobhz19 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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