Galera, faz 2 meses e meio que faço academia e meu treino mudou.

Agora é assim: eu faço 20 repetições com um peso mais leve, 15 com moderado, 10 com mais pesado, totalizando 3 series.

Minha duvida é: esse tipo de treino é bom? Atualmente to emagrecendo e quero ganhar mais definição.

Queria saber se vocês recomendam eu fazer o peso mais leve na primeira serie ou na ultima?

Obrigado

putz uma vez um professor me mandou fazer 30 rept/4 de biceps (só que estilo 21)

tá loco, nem fiz isso e nem vo fazer ! nao acho legal esses exercicios com muitas repetições..

putz uma vez um professor me mandou fazer 30 rept/4 de biceps (só que estilo 21)

tá loco, nem fiz isso e nem vo fazer ! nao acho legal esses exercicios com muitas repetições..

Mas é que o meu é apenas 9 repetições a mais do que se eu fosse fazer 3x12..

up

Não, não é bom é horrivel muito ruim que me deixou até triste.

Poucas reps = muito peso. oque são poucas reps? min 5 max 8

Reps medias = peso moderado 8 a 12 reps

High reps = pouco peso ou executar até a falha 15 ou + reps

optaria pelo basicão, 3x8 com o máximo de carga que aguentar, funciona pra mim

E questão de emagrecer e definir depende da sua dieta ...

O que posso fazer para se tornar um treino bom?

Me ajudem por favor

obrigado